Hello !
Suite à une remise en question sur mon sport initial (cf : http://fr.thinksteroids.com/forum/sante-masculine-trt/probleme-testo-7913.html)
J'ai décidé de partir sur une période de 2-3 mois de renforcement musculaire avec une prise de masse. A savoir que je pratique uniquement les distances courtes et olympiques, soit 1 à 2h d'effort max.
Côté musculation je n'ai pratiqué que la méthode lafay mais je compte aller en salle pour cette session
La questions est la suivante, quels exercices vous semblent les plus adaptés ?
Sachant que je ne cherche pas à trop développer certains muscles (qui pourrai m'alourdir inutilement).
D'autre part il me semblerai intéressant de mettre l'accent sur la force/explosivité, quel serait alors le nombre de rep/séries ?
Merci
Suite à une remise en question sur mon sport initial (cf : http://fr.thinksteroids.com/forum/sante-masculine-trt/probleme-testo-7913.html)
J'ai décidé de partir sur une période de 2-3 mois de renforcement musculaire avec une prise de masse. A savoir que je pratique uniquement les distances courtes et olympiques, soit 1 à 2h d'effort max.
Côté musculation je n'ai pratiqué que la méthode lafay mais je compte aller en salle pour cette session
La questions est la suivante, quels exercices vous semblent les plus adaptés ?
Sachant que je ne cherche pas à trop développer certains muscles (qui pourrai m'alourdir inutilement).
D'autre part il me semblerai intéressant de mettre l'accent sur la force/explosivité, quel serait alors le nombre de rep/séries ?
Merci
