Obliques

[guest]

Bonjour tout le monde,
Je souhaite que vous partagiez vos exercices mais surtout vos techniques pour détruire et renforcer les obliques ?

Travaillez vous tous les jours ? Un jour sur deux ? En série ? jusqu'à la brulure ?

Pour ma part je ne sais pas quoi faire d'efficace pour mes obliques, mon gros point faible.

Sans oublier les étirements.

Merci par avance.

 

[Body-passion83]

Tu as quand même des sacrés questions....

Ya pas 50 façons pour les obliques.
Les abdominaux muscle a fibre rouge donc ce bosse de la même façon que les autres....

 

[RGZ]

Moi ce que je fais c'est l'exo ou t'es debout avec l'haltère en superset avec celui ou tu travail les obliques sur la chaise romaine (dsl je connais pas le nom de ces exos la)
repos : 1min, 4*10-12
Le tout 2 fois dans la semaine et puis ça suffit perso

 

[guest]

Relevé de jambes devant et sur les côtés c'est le meilleur exo crois moi tu peux lesté tes jambes si c'est trop facile et faire avec les genous si c'est trop dur tout ça pendu a la barre de traction

 

[RGZ]

Ouais voilà c'est le même exo c'est de la bombe ça @Weekz

 

[guest]

Merci, le relevé de jambes (genoux pour ma part) peut donc aussi s'appliquer à la chaise romaine ?
Weekz, tu y vas jusqu'à la brulure ou en reps ?
Merci à tous

 

[gwad]

si tu a déjà une taille épaisse évite de travailler les obliques lourds, fait des longue répétions genre de 30

 

[guest]

C'est exactement ça je suis large au niveau de la taille !
Merci