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Pas besoin de plein de kcals en prise de masse

J

james70

Well-Known Member
On croit souvent qu’il faut s’exploser le bide et manger +1000 kcal de surplus pour prendre du muscle, mais en réalité, ce n’est pas forcément le cas.
La clé, ce n’est pas seulement les calories :

Une bonne digestion → si tu assimiles bien, chaque nutriment est utilisé au max.

Une bonne sensibilité à l’insuline → ton corps dirige les nutriments vers les muscles, pas vers le gras.


Le foie libère de l’IGF-1 quand la sensibilité à l’insuline est bonne, et c’est ça qui fait toute la différence pour prendre de la masse avec un apport calorique raisonnable.

Moralité : mieux vaut un petit surplus + une machine digestive/insulinique bien huilée, que d’avaler 6000 kcal pour gonfler surtout en gras.
 
james70 à dit:
On croit souvent qu’il faut s’exploser le bide et manger +1000 kcal de surplus pour prendre du muscle, mais en réalité, ce n’est pas forcément le cas.
La clé, ce n’est pas seulement les calories :

Une bonne digestion → si tu assimiles bien, chaque nutriment est utilisé au max.

Une bonne sensibilité à l’insuline → ton corps dirige les nutriments vers les muscles, pas vers le gras.


Le foie libère de l’IGF-1 quand la sensibilité à l’insuline est bonne, et c’est ça qui fait toute la différence pour prendre de la masse avec un apport calorique raisonnable.

Moralité : mieux vaut un petit surplus + une machine digestive/insulinique bien huilée, que d’avaler 6000 kcal pour gonfler surtout en gras.
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Depuis la nuit des temps il faut un leger surplus, généralement 250 kcals ça suffit.
 
BEaucoup envoi enormement de kcals sous pretexte qu il sont sous anabolisant aussi et j en fesai parti.
Et en plus tu creve la dalle alors que faire dans ce cas là rester avec la faim alors qu on blast ou profiter de la fenetre anabolique et manger, diminuer les dosages?
 
Dernière édition:
james70 à dit:
BEaucoup envoi enormement de kcals sous pretexte qu il sont sous anabolisant aussi et j en fesai parti.
Et en plus tu creve la dalle alors que faire dans ce cas là rester avec la faim alors qu on blast ou profiter et manger, diminuer les dosage?
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Oui c'est parce que vous faites n'importe quoi hahaha
Que tu manges +250 kcals ou +1500 kcals, le corps il fera la même quantité de muscle et il stockera le surplus calorique.

C'est pas les kcals qui modifie la quantité de muscle que le corps peut créer.

Le seul risque c'est d'être sous alimenté et de laisser des gains sur la table, ce qui je pense reste assez faible avec +250/300 kcals.
 
GiantMuscle à dit:
Que tu manges +250 kcals ou +1500 kcals, le corps il fera la même quantité de muscle et il stockera le surplus calorique.
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Meme pas sure qu il fasse la meme quantité de muscle, peut etre qu il en fera meme moins du coup avec les +1500kcals si la sensibilté a l insuline se degrade le foie liberera moins d igf1
 
james70 à dit:
Meme pas sure qu il fasse la meme quantité de muscle, peut etre qu il en fera meme moins du coup avec les +1500kcals si la sensibilté a l insuline se degrade le foie liberera moins d igf1
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Ça sera une cause indirecte.

Après le mec sous chimie avec AAS + GH + Insu, il aura un taux d'igf 1 déjà bien haut
 
james70 à dit:
BEaucoup envoi enormement de kcals sous pretexte qu il sont sous anabolisant aussi et j en fesai parti.
Et en plus tu creve la dalle alors que faire dans ce cas là rester avec la faim alors qu on blast ou profiter de la fenetre anabolique et manger, diminuer les dosages?
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Si tu as faim tu bouffe des fibres et des protéines, ça comblera la faim sans exploser tes kcal et tu profitera de l'augmentation de la synthèse des protéines faite par les stéroïdes.
james70 à dit:
Meme pas sure qu il fasse la meme quantité de muscle, peut etre qu il en fera meme moins du coup avec les +1500kcals si la sensibilté a l insuline se degrade le foie liberera moins d igf1
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La sensibilité à l'insuline ne se dégrade pas en 1 jour, il faut une lonnnnnngue période de mauvais comportement alimentaire + sédentarité pour que cela ai un impact visible.
 
Freezer à dit:
Si tu as faim tu bouffe des fibres et des protéines, ça comblera la faim sans exploser tes kcal et tu profitera de l'augmentation de la synthèse des protéines faite par les stéroïdes.
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+1

Freezer à dit:
La sensibilité à l'insuline ne se dégrade pas en 1 jour, il faut une lonnnnnngue période de mauvais comportement alimentaire + sédentarité pour que cela ai un impact visible.
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Je suis moins d'accord, je pense qu on peut perdre des points de sensibilité a l insuline assez facilement sans devenir diabetique biensûr.
Il suffit de regarder son taux de glucose le matin a jeun pour le voir, par ex un ptit blast haut carbs sans cardio et ca peut vite monter de 90 à 100 sur le glucometre
 
james70 à dit:
+1


Je suis moins d'accord, je pense qu on peut perdre des points de sensibilité a l insuline assez facilement sans devenir diabetique biensûr.
Il suffit de regarder son taux de glucose le matin a jeun pour le voir, par ex un ptit blast haut carbs sans cardio et ca peut vite monter de 90 à 100 sur le glucometre
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Franchement, j'ai jamais fait attention, et malgré des années de prises de GH, je mange assez bien calorique en prise de masse, j'ai jamais dépassé les 100 le matin à jeun.
Après faut voir ce que les gens bouffent.
Si ton surplus calorique c'est 250 kcal de McDo et pizza hut, je suis pas persuadé que ça ira.

Je suis déjà monté largement au dessus des 4000kcal pourtant j'ai passé la 50aine depuis un moment et j'ai aucun souci de sensibilisation à l'insuline.

Si tu veux je te montre photo et prises de sang.
 
Freezer à dit:
Franchement, j'ai jamais fait attention, et malgré des années de prises de GH, je mange assez bien calorique en prise de masse, j'ai jamais dépassé les 100 le matin à jeun.
Après faut voir ce que les gens bouffent.
Si ton surplus calorique c'est 250 kcal de McDo et pizza hut, je suis pas persuadé que ça ira.

Je suis déjà monté largement au dessus des 4000kcal pourtant j'ai passé la 50aine depuis un moment et j'ai aucun souci de sensibilisation à l'insuline.

Si tu veux je te montre photo et prises de sang.
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Oui je sais Freeser, apres tu a un poids on va dire plus dans les normes.
Je pense au 110/130kg surtout 4500/7000kcals
 
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