Patrice
Active Member
Bonjour à tous,
J'ouvre mon post afin de créer mon journal de suivit.
Je m'entraine dans le 62. En 2013 je pesait 120 Kg de fat et je fumais. Je n'avait jamais fait de sport de ma vie.
Juillet 2013 j'arrête de fumer. Tout le monde me promet de prendre 5 Kg, ce dont je n'avait pas besoin.
Décembre 2013 je m'inscrit dans une salle de "remise en forme" et je commence à faire attention à ce que je mange. J'opte pour du soda light, j'évite les graisses saturées au maximum et le sucre raffiné. En ce qui concerne le sport je court énormément, jusqu'à 6 fois par semaine mais par de courtes séances. 30 minutes le midi en semaine et 1h le samedi.
Juin 2014 j'ai perdu plus de 30 Kg, je fais environs 90 Kg et je commence à regarder les "machines de musculation de la salle" qu'un ami à moi utilise. Je commence à remplacer certaines séances de cardio par de la musculation sur des machines à charges guidées. (technogym)
Juillet 2014 je demande pour mon anniversaire à ma femme un banc – une barre – des haltères et des poids. Je commence la musculation à la maison et je me rends compte que les charges libres et un banc sont énormes en terme de sensation.
Octobre 2014 je pèse 83 kg environs et je déménage dans le 62, Je recherche les salles de sport je tombe sur une salle de musculation. Une VRAIE salle avec des gros butors. Ca sent le poil, la sueur, ca crie et on entend les galettes de fontes claquer dans la salle. Je kiff un max et même si je connais personne, je vais y'aller on verra !
Aujourd'hui. Je pèse 81 Kg, je me suis fait un tout petit petit capital connaissances en musculation et reste plus qu'à tout mettre dans l'ordre. J'ai eu un training + une diet par un habitué du forum.
Je fais ce poste pour écrire ici non seulement mes évolutions mais aussi mes embuches, mes questions où juste mes remarques avec mon oeuil de débutant.
Si j'ai pris un coach c'est parceque j'ai vraiment beaucoup de mal avec mon image. Je fais 81 Kg pour 1,86m mais je pense encore être a 20% de fat. Cela me bouffe tellement que je pense être déscendu a 1500 Kcal journalier..... sans perdre de gras, ni prendre de muscle.
Je repart aujourd'hui avec une diet que je garde pour moi (3100 Kcal, à mettre en place progressivement quelques semaines) et un training également à apprendre à maîtriser.
J'ouvre mon post afin de créer mon journal de suivit.
Je m'entraine dans le 62. En 2013 je pesait 120 Kg de fat et je fumais. Je n'avait jamais fait de sport de ma vie.
Juillet 2013 j'arrête de fumer. Tout le monde me promet de prendre 5 Kg, ce dont je n'avait pas besoin.
Décembre 2013 je m'inscrit dans une salle de "remise en forme" et je commence à faire attention à ce que je mange. J'opte pour du soda light, j'évite les graisses saturées au maximum et le sucre raffiné. En ce qui concerne le sport je court énormément, jusqu'à 6 fois par semaine mais par de courtes séances. 30 minutes le midi en semaine et 1h le samedi.
Juin 2014 j'ai perdu plus de 30 Kg, je fais environs 90 Kg et je commence à regarder les "machines de musculation de la salle" qu'un ami à moi utilise. Je commence à remplacer certaines séances de cardio par de la musculation sur des machines à charges guidées. (technogym)
Juillet 2014 je demande pour mon anniversaire à ma femme un banc – une barre – des haltères et des poids. Je commence la musculation à la maison et je me rends compte que les charges libres et un banc sont énormes en terme de sensation.
Octobre 2014 je pèse 83 kg environs et je déménage dans le 62, Je recherche les salles de sport je tombe sur une salle de musculation. Une VRAIE salle avec des gros butors. Ca sent le poil, la sueur, ca crie et on entend les galettes de fontes claquer dans la salle. Je kiff un max et même si je connais personne, je vais y'aller on verra !
Aujourd'hui. Je pèse 81 Kg, je me suis fait un tout petit petit capital connaissances en musculation et reste plus qu'à tout mettre dans l'ordre. J'ai eu un training + une diet par un habitué du forum.
Je fais ce poste pour écrire ici non seulement mes évolutions mais aussi mes embuches, mes questions où juste mes remarques avec mon oeuil de débutant.
Si j'ai pris un coach c'est parceque j'ai vraiment beaucoup de mal avec mon image. Je fais 81 Kg pour 1,86m mais je pense encore être a 20% de fat. Cela me bouffe tellement que je pense être déscendu a 1500 Kcal journalier..... sans perdre de gras, ni prendre de muscle.
Je repart aujourd'hui avec une diet que je garde pour moi (3100 Kcal, à mettre en place progressivement quelques semaines) et un training également à apprendre à maîtriser.
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