Salut @WillBT , merci pour ta réponse 
Je suis d'accord, 2550 kcal c'est pas énorme, mais à part m'entrainer 60-90 minutes dans la journée je ne suis pas très actif (emploi assis de 8h à 21h). A 2300 kcal je maintien mon poids, donc je me suis dis qu'en augmentant de 250-300 kcal ça permettrait de gagner du poids en restant propre. De toute façon si je ne gagne rien en 2 semaines, je vais augmenter les calories.
Ca m'amène à ta remarque concernant l'intra training. J'avais testé le vitargo et la malto pendant quelques temps, mais je me sentais ballonné et je n'ai pas trouvé que ça m'apporté réellement quelque chose en plus. Après c'est clair que rajouter 30g de glucides de ce type me permettrait d'augmenter facilement les calories sur la journée, donc je vais voir. Pour l'instant 1L d'eau me suffit
Enfin concernant le pré-training: en ce moment je prend whey+banane (25 P / 30 G) mais suite aux avis précédent, j'ai eu envi de tester du solide. Encore une fois, je vais expérimenter et si ça ne me convient pas, je repasserai sur de la poudre. Parce que c'est vrai que commencer l'entrainement 15 min après avoir ingéré des œufs, c'est pas forcément l'idéal
Je suis d'accord, 2550 kcal c'est pas énorme, mais à part m'entrainer 60-90 minutes dans la journée je ne suis pas très actif (emploi assis de 8h à 21h). A 2300 kcal je maintien mon poids, donc je me suis dis qu'en augmentant de 250-300 kcal ça permettrait de gagner du poids en restant propre. De toute façon si je ne gagne rien en 2 semaines, je vais augmenter les calories.
Ca m'amène à ta remarque concernant l'intra training. J'avais testé le vitargo et la malto pendant quelques temps, mais je me sentais ballonné et je n'ai pas trouvé que ça m'apporté réellement quelque chose en plus. Après c'est clair que rajouter 30g de glucides de ce type me permettrait d'augmenter facilement les calories sur la journée, donc je vais voir. Pour l'instant 1L d'eau me suffit
Enfin concernant le pré-training: en ce moment je prend whey+banane (25 P / 30 G) mais suite aux avis précédent, j'ai eu envi de tester du solide. Encore une fois, je vais expérimenter et si ça ne me convient pas, je repasserai sur de la poudre. Parce que c'est vrai que commencer l'entrainement 15 min après avoir ingéré des œufs, c'est pas forcément l'idéal
