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Anabolic Steroids

Planification perte de poids

viper ta donner les directives
1.8 prot 1.2 lipides le reste en glucides à toi de nous pondre une jolie diète avec sa
mais je le répète encore une fois pour moi c'est pas le bon moment de partir
sur une diète de perte de poids sans accès en salle
c'est déja compliqué de maintenir sa masse musculaire en s"entrainant alors la sa va pas etre beau à voir
 
Je comprends pas tu as 2 personnalité... très gentille à la demande de conseils limite complètement perdue puis on va pas dans ton sens ça fait la meuf hautaine sure d’elle qui a besoin de personne... go fermé ce feed qui sert strictement à rien
 
lol ok on attends les résultats
meme si on les connais d'avances les régimes sans muscu à coté
un corp flasque dépourvu de muscles et un métabolisme à ras les paquerettes
bon courage;)
 
Laissez la faire sa propre expérience, de toute façon, quand on a une idée en tête, on va souvent jusqu'au bout.

Peut-être qu'elle y trouvera son compte, peut-être que vous aviez raison.
Wait and See ;)
 
Hello tout le monde, après avoir eu des doutes avec vos différents commentaires, je vais vous écouter, donc voici ma diet :

Petit déjeuner
G=32 P=24 L=20 417kcal

(Crêpe)
30g flocons d'avoine complet
1 oeuf entier + 3 blanc
100ml lait d'amande sans sucre ajouté
30g fromage blanc 0%
10g huile vierge de coco
90g compote sans sucre ajouté

Déjeuner
G=37 P=35 L=16 456kcal

125g steak 5%
40g riz basmati
200g légumes verts
10ml huile de lin

Collation
G=12 P=23 L=6 207 kcal

200g skyr
50g fruits rouges
10g amandes

Dîner
G=6 P=36 L=34 483kcal

(Salade composée)
50g mâche
50g tomates cerises
50g avocat
20g cerneaux de noix
25g oignons rouge
10ml huile d'olive extra vierge
10ml vinaigre de cidre
80g viande de grison

Total
G=87 P=118 L=76 1563kcal

Voilà les gars, laissez moi vos avis ;) j'ai respecté 1,8 de protéines par poids de corps et 1,2 de lipides comme @Viper ma préconisé.
 
Morganefit1901 à dit:
Hello tout le monde, après avoir eu des doutes avec vos différents commentaires, je vais vous écouter, donc voici ma diet :

Petit déjeuner
G=32 P=24 L=20 417kcal

(Crêpe)
30g flocons d'avoine complet
1 oeuf entier + 3 blanc
100ml lait d'amande sans sucre ajouté
30g fromage blanc 0%
10g huile vierge de coco
90g compote sans sucre ajouté

Déjeuner
G=37 P=35 L=16 456kcal

125g steak 5%
40g riz basmati
200g légumes verts
10ml huile de lin

Collation
G=12 P=23 L=6 207 kcal

200g skyr
50g fruits rouges
10g amandes

Dîner
G=6 P=36 L=34 483kcal

(Salade composée)
50g mâche
50g tomates cerises
50g avocat
20g cerneaux de noix
25g oignons rouge
10ml huile d'olive extra vierge
10ml vinaigre de cidre
80g viande de grison

Total
G=87 P=118 L=76 1563kcal

Voilà les gars, laissez moi vos avis ;) j'ai respecté 1,8 de protéines par poids de corps et 1,2 de lipides comme @Viper ma préconisé.
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Bonjour morgane
Tu lâche pas l affaire c est bien et c est se qu'il fallait surtout quand tu est sur un forum dont certains t aideront de leurs connaisances d autres de leurs grains de sel mais personne te donnera une diète clé en mains t c est la malheureusement que l on pourrait juger la compétence de certains ventart
Cela dit je ne suis pas un spécialiste de la diète en plus la nouvelle génération de culturiste n'a plus rien à voir avec l ancienne que se soit produit diète et entrainement et c est loin d'être un reproche
Je trouve que ta diète est bien montée tu est en dessous de 100gr dhydrate
(Viper va controler) se qui va te permettre t entamer la perte de fat
Bravo pour ton assiduité
Amitiés spotives
 
Caramel à dit:
Bonjour morgane
Tu lâche pas l affaire c est bien et c est se qu'il fallait surtout quand tu est sur un forum dont certains t aideront de leurs connaisances d autres de leurs grains de sel mais personne te donnera une diète clé en mains t c est la malheureusement que l on pourrait juger la compétence de certains ventart
Cela dit je ne suis pas un spécialiste de la diète en plus la nouvelle génération de culturiste n'a plus rien à voir avec l ancienne que se soit produit diète et entrainement et c est loin d'être un reproche
Je trouve que ta diète est bien montée tu est en dessous de 100gr dhydrate
(Viper va controler) se qui va te permettre t entamer la perte de fat
Bravo pour ton assiduité
Amitiés spotives
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Merci pour ton honnêteté, je suis parfois têtu mais si je suis ici c'est aussi pour écoute les autres et ne pas en faire qu'à ma tête :)
J'attends pas d'avoir une diet toute faite, j'ai pris du temps pour la faire maintenant j'attends les avis de chacun.
Bon dimanche à toi
 
Petite question sur ta diète : Est-ce qu'elle te plait, et est-ce que tu penses pouvoir la tenir en étant assez à l'aise ?

Sinon ça m'ai lair bien ! ;)
 
Roberto à dit:
Petite question sur ta diète : Est-ce qu'elle te plait, et est-ce que tu penses pouvoir la tenir en étant assez à l'aise ?

Sinon ça m'ai lair bien ! ;)
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Évidemment, j'ai fait en sorte de mettre des aliments qui me plaisent beaucoup afin de ne pas craquer et de prendre toujours du plaisir à manger :)
Je commence aujourd'hui (22/03) et je cours le soir après le travail +7kms 1 fois sur 2.
Voilà voilà
 
Morganefit1901 à dit:
Évidemment, j'ai fait en sorte de mettre des aliments qui me plaisent beaucoup afin de ne pas craquer et de prendre toujours du plaisir à manger :)
Je commence aujourd'hui (22/03) et je cours le soir après le travail +7kms 1 fois sur 2.
Voilà voilà
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Alors ça en est où ta diete ?
malheureusement quand tu ne laches pas un billet l aide est très restreinte comme tu peux constater , tout se paye !
 
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