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guest
Guest
Je le fais en amplitude réduite en tenant la contraction en fin de phase concentrique pendant 3 sec. De cette manière j'arrive à me cramer sans mettre trop lourd et sans me niquer les genoux.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
PPL 6j/s
- Initiateur de la discussion eidos
- Date de début
Raph91000
Well-Known Member
Non j'en suis loin, faut un minimum d'anonymat ici ^^Salut @Raph91000
Le pplul est ce que j'avais envisagé si mon ppl*2 me déglinguait.
91000 c'est ta commune ?
@Biggy
Le biset ça doit bien déglinguer. J'ai jamais essayé mais enchainer deux exo sur le même groupe
Mais je vais réfléchir à un truc du genre de ce que vous proposez
Biggy
Well-Known Member
Je confirme ca crame bien, je mentraine tres souvent avec cette methode et jaime beaucoupSalut @Raph91000
Le pplul est ce que j'avais envisagé si mon ppl*2 me déglinguait.
91000 c'est ta commune ?
@Biggy
Le biset ça doit bien déglinguer. J'ai jamais essayé mais enchainer deux exo sur le même groupe
Mais je vais réfléchir à un truc du genre de ce que vous proposez
G
guest
Guest
Bosse bien lentement en faisant attention au moment où ton genou craque pour ajuster l'amplitude.Je testerai ça @Samuro
eidos
Active Member
Ouais, pas faux ;-)
Biggy
Well-Known Member
Cest ce quil faut faire.
Ceux qui le font en lourd ou tres lourd (chose que jai fait pas quelques fois) trop regulierement, devraient arreter.
Meme sur un genoux saint cest vraiment pas lideal.
Pour se finir sur 10-15rep avec concentrique et tout ce quon fait de plus cruel est top
eidos
Active Member
C'est ce que je faisais: "lourd" sur le leg extension et j'adorais ce mouvement. Mes douleurs viennent peut-être de là.
Biggy
Well-Known Member
Sans mavancer chui pas toubib, si ta pas de probleme a la base, pas de blessures ou autre y a de tres tres TRES fortes chances oui
eidos
Active Member
J'vais faire ce que préconise Samuro. Cool, cool