Premier cycle steroidien

[Kairos]

Je voulais savoir si le cycle que je vais faire est bon ou pas ?

Semaines 1-12: 500mg Testosterone Enathate per semaine

Semaines 1-12: 0.25mg - 0.50mg de Anastrozole par jour

Semaine 12 adex 0.5mg X3/semaine

Semaines 13-15: 50mg de Clomiphene chaque jour

Semaines 15-18: 20mg de Nolvadex chaque jour

Semaine 18 adex 0.5mg X3/semaine



Je ne voudrais pas entamer quelque chose de pas bon pour mon corps du coup je demande conseil au pro ^^

 

[guest]

a pas 22 ans,dommage de vouloir curer
tu dis que ta diete et ton training sont bon,dans ta presentation
laisse nous juger,poste les

 

[Kairos]

A vos ordres divers.

-First of all, d'apres une petite experience mon metabolisme carbure avec 4000 calories par jour ( very fast metabolisme puisque je bouge beaucoup).
Donc je me dois de faire 35% proteine,35% carbs et 30% restant du lipide.

-1500 cal glucides,1280 cal proteines et 1200 cal lipides.

Alors ma diet :


REPAS 1

-litre de lait ecreme avec une scoop de whey pour avoir un apport rapide en proteine le matin ( Cals 378 Gras 11g Glu 24g Prot 42 g)

-une cuillère a soupe de huile d'olive ( Cals 120 et gras 15)

- Des cereals X ( Cals 380 Gras 4 Glu 75 Prot 10)

-une pomme (Cals 50 Glu 15)

Pour un total de : Cals 808, Gras 30, Glu 114, Prot 52


REPAS 2

-1 sandwitch au thon mayo ( Cals 280 Gras 13 Glu 32 Prot 15)

-500ml lait ecreme ( Cals 260 Gras 10 Glu 24 Prot 17)

- un sachet vitamines animalPak

Total : Cals, 640 Glu, 56 Gras, 23 Prot, 32

REPAS 3

-200 grammes de viande de boeuf ( Cals 500 Gras 30 Prot 50)
-des broccoli
-une tomate
-100 grammes de pasta ( Cals 130 Glu 25 Prot 5)

Total Cals 630 Glu 25 Gras 30 Prot 55


REPAS 4 (pre workout)

-2 scoop de pre-workout
- 10 g de crea nitrate
-1 scoop whey (Cals 120, Prot 25
-2 bananes (Cals 210, Glu 50 Prot 2)
-20 gr amandes ( Cals 120 Glu 4 Gras 11 Prot 4)

Total : Cals 450 Gras 11 Glu 54 Prot 30

REPAS 5 (post workout).

-2 scoops whey (cals 240,prot 50 )

-500ml de lait ecreme ( Cals 260 Gras 10 Glu 24 Prot 17)

-2 bananes pour recharge ( Cal 210 Glu 50 Prot 4 )

Total Cals 710 Glu 74 Gras 10 Prot 71


REPAS 6

-200 grammes de viande de boeuf ( Cals 500 Gras 30 Prot 50)
-des broccoli
-une tomate
-100 grammes de pasta ( Cals 130 Glu 25 Prot 5)

Total Cals 630 Glu 25 Gras 30 Prot 55


REPAS 7

-1 scoop caseine ou yaourt grecque ( Cals 140 Prot 25)

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Workout :

Lundi :

back Squat ( 10 series : 2 light weight,2 moderate weight,3 heavy weight,2 super heavy plus drop set)

Leg press ( 4 series de 8 reps)

leg raises ( 4 series de 10 reps)

calf raises (4 series de 10 reps)


Mardi :

Bench press or Incline press avec la barre ( 10 series : 2 light weight,2 moderate weight,3 heavy weight,2 super heavy plus drop set)

Dev couche/ dev incline haltere ( 5 series de 8 reps)

Pull over supersets avec flies ( 4 series de 8 reps)

je finis avec une machine a pec pour bien détruire les fibres (3 series de 15 reps)


Mercredi : Dos plus un peu de light front squat

Deadlift ( 10 series : 2 light weight,3 moderate weight,3 heavy weight,1 super heavy plus drop set)

Row a la barre ( 5 series de 6 reps)

Je fais du pull up (5 series jusqu a l echec)

je fais la machine leverage high row ( 4 series de 8)


Jeudi : epaules et si j ai le temps je fais du light bench press

-Overhead press ( 10 series : 2 light weight,3 moderate weight,3 heavy weight,2 super heavy plus drop set)

-Dev militaire (5 series de 5 reps)

-Shoulder flies ( 4 series de 15 reps)

-Shrug ( 5 series de 8 reps heavy af)

si j ai encore du jus je fais un peu plus de flies

Vendredi: si j ai le temps je fais un peu de deadlift

Biceps curl avec la barre a 45 pounds ( 2 warmup,1 light weight,1 moderate weight,3 heavy weight and 1-2 super heavy)

Curl haltere/marteau supersets avec curl concentre ( 5 series de 8 reps)

Narrow grip press ( 2 warmup,2 light,3 moderate,2 heavy,1 super heavy)

barre au front ( 5 series de 8 reps)

je finis avec des exos de cables



Voila voila mon prgrmamme complet quelques fois je change ma diet mais mes micro restent les memes

 

[guest]

Ta diète est loin , très loin d'être bonne

Beaucoup trop de lipide, trop de protéines et pas assez de carbs du coup

Trop de lait et tout est confus, et la plupart des carbs sont de mauvaise qualité

 

[barbarrian]

Ta diète est loin , très loin d'être bonne

Beaucoup trop de lipide, trop de protéines et pas assez de carbs du coup

Trop de lait et tout est confus, et la plupart des carbs sont de mauvaise qualité

sans compter que le training est a revoir trop de séries avec un reps range pas adapté trop de technique d'intensification pas de jours de repos en milieu de semaine