Première Cure Injectable : Test E + Turinabol (Diéte + Plan training Split 4 jours + Prod)

[Aska]

Bonjour,

Mr. Aska (32 ans) (ayant par le Passé fait des cures avec des Sarms
(où pour ma dernière je me suis foiré, Avec du Yk11 ,Lgd4033 et rad . J'ai pus faire du muscle et avoir le temps de la cure une force relativement haute. Mais Supprimé au bout de 3 semaines. à moi de faire bien les choses cette fois-ci )

je m'apprête à faire Ma Première Cure Injectable.

Voici mon programme Alimentaire

Janvier 2023

PLAN MUSCULATION : ALIMENTATION, PRODUITS ET PROTECTIONS​

Petit déjeuner

30g 100% Whey Hydro Isolate Prozis (1.61 glucides , 26,35 prot)(122 kcal)


55 gr Un Œuf dur (6.3gr prot, 0,2gr glucides, 5,2gr de lipides)(73 kcal)
150 g Une Banane (34.28g glucides , 0.45g lipides)(134 kcal)
300 g Fromage Blanc (18g prot)(207 kcal)
100 g Avoine (flocons)(14g prot, 67 glucides, 5 gr lipides) (367 kcal)

Total : 903Kcal
Prot: 50,65gr prot. Animales (sans prot. animales64.65gr)
Glucides: 103,09gr
Lipide: 10,65g


Collation du matin

79gr Deux Tranches de Pain complet (25,40 glucides , 5,20 prot , 1,9 lipides) (248 kcal)
25 g de camembert (5g prot)(69.5 kcal)
30 gr Une Tranche de Jambon Fleury Michon ( 6.6gr prot, 0,8gr lipides) (35 kcal)

+ une feuille de Salade avec une tranche de Tomate


Total : 352 kcal
Prot : 11,6gr prot animales (sans prot animales 16.8gr)
Glucides : 25,40gr
Lipide : 2,7gr



Déjeuner

Omelette 4 Œufs + 1 Tranche de Jambon (33,83gr prot, 4,61gr glucides , 29,37gr lipides)(427 kcal)
100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
200gr Deux tomates ( 9,2gr glucides , 1,6gr protéines , 0,3gr lipides)(42kcal)
25 g de camembert (5g prot)

125 gr Un Yaourt Nature (6,40gr glucides , 4,80gr protéines) (56 kcal)


Total : 931,5Kcal
Prot : 43,63gr prot animales (sans prot. Animales 57,73gr)
Glucides : 87,41gr
Lipides : 31gr

Pendant entrainement :
-
BCAA V-Type Corgenic Mangue 13gr
10g de Maltodextrine ( 9,9gr glucides )(39,6 kcal)


Total : 39,6Kcal
Glucides : 9,9gr

Repas après entrainement :

Dans les 30 minutes :
60g 100% Whey Hydro Isolate Prozis (3.22 glucides , 52.70 prot)(244 kcal) +
10g de Maltodextrine ( 9,9gr glucides )(39,6 kcal)

1h après :
100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
Deux Œufs dur ( 12.6gr prot, 10,4gr lipides) (146 kcal)
60 gr Deux Tranches de Jambon Fleury Michon ( 13.2gr prot, 1.6gr lipides) (70 kcal)
100 gr Une Tomate ( 4,1gr glucides, 0,8 gr protéines , 0,15 lipides ) (28kcal)

Total : 864,4Kcal
Prot : 65,5gr prot ( sans prot. Animale 92gr)
Glucides : 84,42gr
Lipides : 14gr

Collation N°1 de l’après midi
-
150 g Une Banane (12,40g glucides , 4,80gr lipides)(134 kcal)
25 g de camembert (5g prot)(69.5 kcal)
25 g d’Amande (14gr lipides, 6,4gr protéines )(150 kcal)

Total : 617 kcal
Prot : 6,6gr prot animales (sans prot animales 11,95gr)
Glucides : 59 ,68gr
Lipide : 17,15gr


Collation N°2 de l’après midi
-
Zero Bar 40 g (34.28g glucides , 0.45g lipides , 12.80 prot )(134 kcal)
25 g de camembert (5g prot)(69.5 kcal)

Total : 203 kcal
Prot : 17,8 gr prot
Glucides : 34.28gr


Diner
-
Omelette 4 Œufs + 1 Tranche de Jambon (33,83gr prot, 4,61gr glucides , 29,37gr lipides)(427 kcal)
100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
200gr Deux tomates ( 9,2gr glucides , 1,6gr protéines , 0,3gr lipides)(42kcal)
25 g de camembert (5g prot)
125 gr Un Yaourt Nature (6,40gr glucides , 4,80gr protéines) (56 kcal)



Total : 931,5Kcal
Prot : 43,63gr prot animales (sans prot. Animales 57,73gr)
Glucides : 87,41gr
Lipides : 31gr



Avant Dormir

Zero Bar 40 g (34.28g glucides , 0.45g lipides , 12.80 prot )(134 kcal))
25 g d’Amande (14gr lipides, 6,4gr protéines )(150 kcal)



Total : 284Kcal
Glucides : 34,28gr
Prot : 19,20gr
Lipides : 14,45gr

3 à 3,5 Litres D’Eau par jour.


Total Journée :

Calories -> 5125Kcal,
Proteines -> 297 gr ,
Glucides -> 510g,
Lipides -> 120,95g
32% Proteines, 55% Glucides, 13% Lipides


Mon Training.
(Le training est un programme split de 4 jours qui était assès complet sur Internet mais qui n'existe plus, heureusement je l'avais en tête. Quelques Modifs de celui-ci pour qu'il soit optimale)

PROGRAMME SPLIT 4 JOURS – PRISE DE MASSE​

Jour 1 : Lundi - Pecs/Biceps (et Cou)

+Pectoraux :
Développé couché haltères : 4*10 - 2 min de repos
Ecarté à la poulie vis à vis basse 3*12 – 1min de repos
Développé incliné : 4*10 - 1 min 30 de repos
Écartés à la machine : 3*12 - 1 min 30 de repos

Dips 4*10 – 2 min de repos

+Biceps :
Tractions ( prise serré ) : 3 * max - 1 min 30 de repos
Curl incliné haltére : 4*10 - 1 min 30 de repos
Curl Marteau concentration : 3 * 10 - 1 min 30 de repos

+Cou :

Flexions du cou allongé 3x40 – 1 min
Extensions du cou allongé 3x40 – 1 min
Rotation mouvement « Non » de la tête (de droite et de gauche) 3x15 * 1min


Jour 2 : Mardi – Jambes et Abdos

+Cuisses :

Squat : 4*12 - 2 min
Presse à cuisses : 3*10 - 2 min
Fentes avant avec haltères : 3*20 - 1min 30
Leg extension : 3*15 - 1 min

Avec échec sur la dernière série de la presse à cuisses

+Mollets :

Extensions des Mollets debout 3*10 – 1 min
Extensions des mollets assis 3*15 – 1 min

+Abdominaux :
• Relevé de jambes à la chaise : 4x15 @45sec
• Crunch poulie haute : 4x15/12 @30sec
• Flexions latérales : 4x25/12 @30sec

+Lombaire : Relevé buste 3*15 – 1 min

+

Shrug 3*10 – 1 min

Jour 3 : Jeudi – Dos et Triceps (et Cou)

+Dos :
Rowing barre 4*10 – 2 min
Tirage horizontal en prise neutre 4*10 – 1m30
Tirage poitrine : 3*10 - 1 min 30
Tirage nuque : 3*12 - 1min 30

+Triceps :
Dips entre deux Bancs 4*10 – 1min30
Barre au front incliné : 3*10 - 1 min 30
Extensions poulie : 3*12 - 1 min 30

+Cou :
Flexions du cou allongé 3x40 – 1 min
Extensions du cou allongé 3x40 – 1 min
Rotation mouvement « Non » de la tête (de droite et de gauche) 3x15 * 1min


Jour 4 : Vendredi - Triceps/Epaules et Abdos (Ischios jambiers aussi)

+Ischios-jambiers :
• Soulevé de terre jambes tendues : 3x10 @1min30
• Leg curl : 2x15 @1min

+Épaules :
• Développé militaire barre assis : 3x8 @2min (Échec)
• Élévations latérales haltères ou poulie vis-à-vis : 3x15 @1min (Échec)
• Élévations postérieures ou Ecarté inversé à la machine : 3x15 @1min (Échec)

+Abdominaux :
• Relevé de jambes à la chaise : 4x15 @45sec
• Crunch poulie haute : 4x15/12 @30sec
• Flexions latérales : 4x25/12 @30sec


Shrug 3*10 – 1 min

Et Ainsi que ma CURE.

J'aurais besoin de plus précision pour bien faire les choses.

Produits et Protections 2023 :

1ère cure Injectable
​

CURE :

S1 - S12 : Test E (avec un fronload au début?) 500mg/week (E3D)
S1 - S12 : Turinabol 40 mg à 80 mg

S3 - S12 : Arimidex 0,25mg ou 0,5mg EOD (à ajuster selon PDS)
S15 : PCT (selon PDS)

(Test E et Turinabol de chez Goldenlabs)

PCT :

Jour 1 : 100mg Clomid et 40mg Nolvadex
Jour 2 à 22 : 50mg Clomid ED et 20mg Nolvadex ED



Protection :
-> DESMODIUM EPS S-2 et S13 à 15 = 15ml/j
-> N-Acétylcysteine S-2 et S13 à 15 = 300mg/j
-> Taurine S1 à S12 = 5gr ED 2 prises
-> HCG S8 à S12 = 3x250iu/s (E3D)


+Cheveux :

Ru58841
+ Minoxidil liquide (1 fois par jour)

Microneeding 1 fois par semaine

Fioles Bepanthene + Fioles Biotine



Pour la cure J'aurais des Questions :



Est-ce qu'il y aurait moyen pour la testo E de l'arréter la semaine 9 ?
(vu qu'il y a une demie de 10,5 jours)
Et de prendre une Testo plus courte pour pouvoir faire une Relance en semaine 13 ?
En tout cas le plus rapidement possible pouvoir démarrer une PCT?

Un Frontload avec ça, ça peux le faire vous pensez ?

Aussi,

Vous avez des site pour les aiguilles et seringues ? je galère un peu à comprendre quoi prendre , si vous pouvez m'aidez ça m'arrangerai

VOiCi mon Programme, tout n'est peux être pas parfait mais j'ai bossé dessus.

Cure prévu pour la deuxième semaine de Janvier.

Une PDS (Prise de Sang) d'ici 2 Semaines pour être Prêt.


Merci d'avance les gars

 

[Viper]

Il faudrait commencer par revoir ta diete, qui contient bien trop de protéines vu que tu fais 95kg et non 140kg…
Lesdites protéines sont d’ailleurs mal réparties avec des collations qui en contiennent trop peu pour avoir un quelconque intérêt.
Tu peux enlever le post training qui ne sert à rien vu que tu manges 1h après au passage.

Et pour les aiguilles et seringues, ce sujet a fait l’objet de je ne sais combien de topics, donc une petite recherche serait la bienvenue…

 

[Azeraer]

5200cal même @Malthaël mange pas autant je crois

 

[GiantMuscle]

J'ai regardé que la chimie.

Pas besoin de frontload, la testo E va monter assez rapidement en réalité et de toute façon tu es débutant sur cette partie donc c'est mieux d'éviter une montée hormonale trop forte pour gérer les ES.

Écourter la testo E pour Switch avec une testo P pour plus vite relancer ça sert à rien sauf te faire des fluctuations hormonales. Je ne vois pas l'intérêt, laisse le produit quitter l'organisme de manière progressive.

La relance est pas bonne par contre, c'est bien trop fort et le clomid bourré d'ES.

HCG pendant toute la durée du cycle : 250 UI EOD
Arrêtez l'hCG avant de commencer le SERM

Pendant 6/8 Semaines : Nolvadex 10 mg ED = 10/10/10/10/10/10/10 (10/10)

 

[GiantMuscle]

5200cal même @Malthaël mange pas autant je crois

C'est pas forcément déconnant, j'ai déjà atteint les 5000 kcals quand j'étais aux alentours de 93 kilos.

Après ça représente ~ un pdc + 20 pour moi donc c'est pas rien et quand j'arrive vers 5000 kcals c'est que la fin de la pdm va pas tarder.

 

[Hawk]

Salut, 12 semaines de Turi ça me semble beaucoup niveau hépatotoxicité, 6 à 8 semaines celons pds S4 me semble plus réaliste...à confirmer avec les autres membres.

Niveau diète beaucoup trop de farine complète à mon gout, les fibres c'est bien mais c'est pas toujours très digeste. De plus niveau assimilation et rapidité de digestion je ne pense pas que ce soit optimal.
EAA à privilégier au BCAA.
Vire ton camembert, ton jambon, trop de bar et de poudre, privilégie le solide. Plus de glucide en intra genre 30g et vire les 10g en post.
Met de la crème de riz en pré ça s'assimile vite, avec de l'isolat et de l'huile de coco. C'est de bonnes pistes déjà .

 

[GiantMuscle]

Salut, 12 semaines de Turi ça me semble beaucoup niveau hépatotoxicité, 6 à 8 semaines celons pds S4 me semble plus réaliste...à confirmer avec les autres membres.

Niveau diète beaucoup trop de farine complète à mon gout, les fibres c'est bien mais c'est pas toujours très digeste. De plus niveau assimilation et rapidité de digestion je ne pense pas que ce soit optimal.
EAA à privilégier au BCAA.
Vire ton camembert, ton jambon, trop de bar et de poudre, privilégie le solide. Plus de glucide en intra genre 30g et vire les 10g en post.
Met de la crème de riz en pré ça s'assimile vite, avec de l'isolat et de l'huile de coco. C'est de bonnes pistes déjà .

+1

 

[Aska]

Bon voilà j'ai fait modifier ma Diéte

Cela est plus digeste.



Petit déjeuner

55 gr Un Œuf dur (6.3gr prot, 0,2gr glucides, 5,2gr de lipides)(73 kcal)
150 g Une Banane (34.28g glucides , 0.45g lipides)(134 kcal)
300 g Fromage Blanc (18g prot)(207 kcal)
100 g Avoine (flocons)(14g prot, 67 glucides, 5 gr lipides) (367 kcal)

Total : 781Kcal
Prot: 38,30gr

Glucides: 101gr
Lipides: 10,65g


Collation du matin

79gr Deux Tranches de Pain complet (25,40 glucides , 5,20 prot , 1,9 lipides) (248 kcal)
50 g de camembert (10g prot, 16gr lipides)(139 kcal)
30 gr Une Tranche de Jambon Fleury Michon ( 6.6gr prot, 1,6gr lipides) (35 kcal)
55 gr Un Œuf dur (6.3gr prot, 0,2gr glucides, 5,2gr de lipides)(73 kcal)

+ une feuille de Salade avec une tranche de Tomate

Total : 352 kcal
Prot : 28,1gr prot
Glucides : 25,60gr
Lipide : 24,7gr


Déjeuner

Omelette 4 Œufs + 1 Tranche de Jambon (33,83gr prot, 4,61gr glucides , 29,37gr lipides)(427 kcal)
100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
200gr Deux tomates ( 9,2gr glucides , 1,6gr protéines , 0,3gr lipides)(42kcal)

150g Une Pomme (17,4gr glucides)(73 kcal)

Total : 879 kcal
Prot : 47,93gr
Glucides : 98,41gr
Lipides : 31,67gr


Pendant entrainement :

BCAA V-Type Corgenic Mangue 13gr
10g de Maltodextrine ( 9,9gr glucides )(39,6 kcal)

Total : 39,6Kcal
Glucides : 9,9gr


Repas après entrainement :

Dans les 30 mins :

100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
Un Œuf dur ( 6.3gr prot, 5,2gr lipides) (73 kcal)
60 gr Deux Tranches de Jambon Fleury Michon ( 13.2gr prot, 1.6gr lipides) (70 kcal)
100 gr Une Tomate ( 4,1gr glucides, 0,8 gr protéines , 0,15 lipides ) (28kcal)

Total : 508Kcal
Prot : 32,8gr prot
Glucides : 71,3gr
Lipides : 9gr


Collation N°1 de l’après midi

150 g Une Banane (12,40g glucides , 4,80gr lipides)(134 kcal)
50 g de camembert (10g prot, 16gr lipides)(139 kcal)
25 g d’Amande (14gr lipides, 6,4gr protéines )(150 kcal)
79gr Une Tranche de Pain complet (12,70 glucides , 2,60 prot , 0,95 lipides) (124 kcal)
30 gr Une Tranche de Jambon Fleury Michon ( 6.6gr prot, 1,6gr lipides) (35 kcal)

Total : 512 kcal
Prot : 25,6gr prot
Glucides : 25,1gr
Lipide : 37,35gr


Collation N°2 de l’après midi

Zero Bar 40 g (34.28g glucides , 0.45g lipides , 12.80 prot )(134 kcal)
30 gr Une Tranche de Jambon Fleury Michon ( 6.6gr prot, 1,6gr lipides) (35 kcal)
25 g de Beurre d’Amande (7,3gr prot , 3gr glucides , 17gr lipides)(209 kcal)

Total : 378 kcal
Prot : 26,7 gr prot
Glucides : 37.28gr


Diner

Omelette 4 Œufs + 1 Tranche de Jambon (33,83gr prot, 4,61gr glucides , 29,37gr lipides)(427 kcal)
100 gr de pates complétes (67.2gr glucides, 12.5 g protéines , 2gr lipides)(337kcal)
200gr Deux tomates ( 9,2gr glucides , 1,6gr protéines , 0,3gr lipides)(42kcal)

125 gr Un Yaourt Nature (6,40gr glucides , 4,80gr protéines) (56 kcal)

Total : 862Kcal
Prot : 52,73gr prot
Glucides : 87,41gr
Lipides : 31gr


Avant Dormir

Zéro Bar 40 g (34.28g glucides , 0.45g lipides , 12.80 prot )(134 kcal))
25 g d’Amande (14gr lipides, 6,4gr protéines )(150 kcal)

Total : 284Kcal
Glucides : 34,28gr
Prot : 19,20gr
Lipide : 14,45gr


3 à 3,5 Litres D’Eau par jour.



Total Journée :

Calories -> 4595 Kcal,
Proteines -> 271 gr ,
Glucides -> 440g,
Lipides -> 120,95g
33% Proteines, 53% Glucides, 14% Lipides


Voilà c'est mieux comme ça !

On a rabaissé les Calories à 4595 Kcal et les Proteines un peu.

Après je suis un Grand gaillard d'1m90 pour 95 kgs et j'ai un très bonne ligne, il faut vraiment que j'y aille pour que mon Corps accepte de prendre de la masse, j'ai un métabolisme Rapide.


Merci @Viper et je vais aller fouiller pour ce qui ai des seringues.

Merci @GiantMuscle de très bon conseil !

Okay @Hawk merci. Par contre y a pas tant de poudre que ça, ça m'aide surtout à ce que mon corps puisse avoir des proteines le plus vite possible à des moment cruciaux (Après là je viens de faire la modification de ma diéte).

Puis moi EAA Bof j'ai déjà essayé je ne sais pas si le "constructeur" était top mais Les BCAA V-Type de Chez Corgenic Y a rien de Mieux ! Récupération au TOP , Recharge d'Electrolythes , donne l'énergie qu'il faut en séance nan y a rien de mieux je vous le conseille !
en plus c'est français (ahah c'est surtout qualitatif)

Et sinon,


Niveau Protections pour ma Cure , c'est Okay ? ou je pourrais rajouter autre chose ?


Encore merci !

 

[Yorka]

Y'a beaucoup de chose qui ne vont pas du tout.
Deja le training totalement a revoir, je me repetes mais ''jambes'' cest comme si tu faisais une seance buste les jambes contiennent 6 groupes musculaires quads, ischio, fessier, mollet, aducteur, abducteur. Donc un split de 4 seances impossible pour toi d'evoluer en symetrie, je te conseille fortement de revoir totalement tout sa, 3 serie d'elevation lateral dans ta semaine au moins tu risques pas detre gener par la rondeur de tes deltos lol.
Je plaisantes mais ce nest pas du tout un training optimal que ce soit en cycle ou non sa change rien. Zero technique intensive et le corps humain na pas etait cree sur 7jours adapte toi plutot sur ton snc pour privilegier une recuperation optimal pour cree un terrain favorable a ton hypertrophie.

Niveau diete comme dit @Viper trop haut en proteine et on ne debute pas a 5000cal encore moins a 95kg. Trop de poudre, mauvaise complementation.. Calculer ses maccro cest bien mais sa ne prend pas en compte la qualite de ceux ci encore moins leurs ig. Il te faut un minimum de complement vitamine, mineraux..

Niveau chimie 12weeks de turinabol cest beaucoup trop, 6weeks suffit amplement surtout pour une premiere decouverte en injectable.
La si tu pars sur ce genre de prepa sa va etre une catastrophe tu va passer plus de temps a digerer et sa va tepuiser, il vaut mieux evoluer tes % en pyramidal tout au long de ton cycle et il faudrait avoir une idee de ton bf. Plus na jamais etait l'ami du mieux d'ou l'echec de beaucoup de personnes. Y aller par taton, de semaine en semaine tapportera mille fois plus de benefice cest certain.

 

[Aska]

Merci @Yorka ,

J’imaginais pas que c’était aussi dur et laborieux de faire une bonne diéte, bon training et que tout soit carré pour la chimie.

Ça va être compliqué pour moi il va me falloir quelqu’un qui puisse m’aider.

Un coach va être primordial.

Encore Merci les Gars je m’en vais chercher Quelqu’un qui m’aidera à bien tout faire pour m’assurer une Bonne Cure!

Et je referai un autre Post une fois que je serai Chaproné juste de mon évolution (respect Confidialité).

Désolé ce n’était pas aussi simple et j’accepte vos conseils.

Bonne journée

 

[Wod]

Sur le forum tu pourra sûrement trouver cette « aide » .

 

[Déa]

Je suis pas sure que doubler le camembert pour monter les protéines sur tes collations soit la meilleure option mais moi je suis normande et ça me fait rêver
Blague à part chimie j'en sais rien mais j'ai toujours trouvé que la diète c'était le plus compliqué, en tout cas le plus chronophage à faire.

Oui tu trouveras des gens top pour t'aider ici ^^

 

[Aska]

@Déa Ahah les Grands Esprit se rencontrent, je suis aussi Normand.

Mais pas pour ça que je prends pas mal de camembert (enfin je crois ahah).

C'est juste que c'est des Proteines qui sont facile à prendre et à ingurgiter.

 

[Natti]

Je suis pas sure que doubler le camembert pour monter les protéines sur tes collations soit la meilleure option mais moi je suis normande et ça me fait rêver
Blague à part chimie j'en sais rien mais j'ai toujours trouvé que la diète c'était le plus compliqué, en tout cas le plus chronophage à faire.

Oui tu trouveras des gens top pour t'aider ici ^^

Y’a jamais assez de camenbert dans la vie ..
Blague à part y’a beaucoup mieux comme source de protéine j’espère qui réfléchira et fera une meilleure diète à l’avenir

 

[Matsor]

@Déa Ahah les Grands Esprit se rencontrent, je suis aussi Normand.

Mais pas pour ça que je prends pas mal de camembert (enfin je crois ahah).

C'est juste que c'est des Proteines qui sont facile à prendre et à ingurgiter.

A plus de 270g de protéines, tu peux zapper pas mal de camembert et même d’autres protéines comme les poudres.

 

[Yorka]

Merci @Yorka ,

J’imaginais pas que c’était aussi dur et laborieux de faire une bonne diéte, bon training et que tout soit carré pour la chimie.

Ça va être compliqué pour moi il va me falloir quelqu’un qui puisse m’aider.

Un coach va être primordial.

Encore Merci les Gars je m’en vais chercher Quelqu’un qui m’aidera à bien tout faire pour m’assurer une Bonne Cure!

Et je referai un autre Post une fois que je serai Chaproné juste de mon évolution (respect Confidialité).

Désolé ce n’était pas aussi simple et j’accepte vos conseils.

Bonne journée

Enfaite cest la base, beaucoup pensent savoir s'entrainer et manger mais sont tres loin du compte meme tres tres loin. On le voient sur beaucoup qui augmente leurs dosages de cycle en cycle ce qui est la plus grosse erreur, on ne gagne pas 100% de gains sur une seul cure a un dosage precis, on peut tres bien effectuer plusieurs fois le meme cycle en ayant des gains a chaque fois meme si le % ce reduit au fur et a mesure.
Le probleme cest que vous ne prennez pas en compte le fonctionnement de l'hypertrophie dumoins vous ne le comprennez pas, plusieurs parametre citer sont la clef d'un cycle reussit et evidemment la source de saas qui est souvent mediocre mais cest un autre sujet.
L'erreur la plus frequente que je vois depuis des annees cest la psychose des maccros nutriment mais lorsque les igs ne sont pas placer correctement cest une catastrophe, 100cal de riz et 100cal de sucre reste 100 calories mais pas besoin de sortir de harvard pour capter que l'impact que ce soit positif ou negatif ne seront pas les memes j'exagere un peu mais cest un des gros soucis que je rencontre sur les dietetiques depuis longtemps.

De plus vous mangez beaucoup trop en quantite, le snc est deja enormement solicite lors des trainings, de la vie professionel familial.. Alors rajouter une digestion kasi non stop fatigue enormement l'organisme jai fait cette erreur en ne comprenant pas pourquoi je perdais du poids a manger desQuantites astronomique et quand je reduisais par saturation mon poidsRegrimper sur la balance ma frustration etait au plus haut point, jetais tout simplement bien au dela de mon besoin.

Je te conseille de te faire suivre, il y a des preparateurs ici qui pourront t'aider mais ne demarre pas sa ou tu va etre decu cest une certitude.

Et pour le camembert pour ma part jai etait trop traumatiser par mon frere aine qui tremper sa tartine dans le cafe du matin, le rustique a moitier pourri sur la fenetre de la cuisine comment vous faites pour manger ce truc serieux lol

 

[Azeraer]

Enfaite cest la base, beaucoup pensent savoir s'entrainer et manger mais sont tres loin du compte meme tres tres loin. On le voient sur beaucoup qui augmente leurs dosages de cycle en cycle ce qui est la plus grosse erreur, on ne gagne pas 100% de gains sur une seul cure a un dosage precis, on peut tres bien effectuer plusieurs fois le meme cycle en ayant des gains a chaque fois meme si le % ce reduit au fur et a mesure.
Le probleme cest que vous ne prennez pas en compte le fonctionnement de l'hypertrophie dumoins vous ne le comprennez pas, plusieurs parametre citer sont la clef d'un cycle reussit et evidemment la source de saas qui est souvent mediocre mais cest un autre sujet.
L'erreur la plus frequente que je vois depuis des annees cest la psychose des maccros nutriment mais lorsque les igs ne sont pas placer correctement cest une catastrophe, 100cal de riz et 100cal de sucre reste 100 calories mais pas besoin de sortir de harvard pour capter que l'impact que ce soit positif ou negatif ne seront pas les memes j'exagere un peu mais cest un des gros soucis que je rencontre sur les dietetiques depuis longtemps.

De plus vous mangez beaucoup trop en quantite, le snc est deja enormement solicite lors des trainings, de la vie professionel familial.. Alors rajouter une digestion kasi non stop fatigue enormement l'organisme jai fait cette erreur en ne comprenant pas pourquoi je perdais du poids a manger desQuantites astronomique et quand je reduisais par saturation mon poidsRegrimper sur la balance ma frustration etait au plus haut point, jetais tout simplement bien au dela de mon besoin.

Je te conseille de te faire suivre, il y a des preparateurs ici qui pourront t'aider mais ne demarre pas sa ou tu va etre decu cest une certitude.

Et pour le camembert pour ma part jai etait trop traumatiser par mon frere aine qui tremper sa tartine dans le cafe du matin, le rustique a moitier pourri sur la fenetre de la cuisine comment vous faites pour manger ce truc serieux lol

Sérieux le camembert dans du pain avec un peu de beurre trempé dans le café c'est trop bon, seuls les gens avec un palais suprême peuvent saisir la subtilité de ce mélange incroyable

J'adorais en manger quand je faisais pas de la muscu.

 

[Yorka]

Sérieux le camembert dans du pain avec un peu de beurre trempé dans le café c'est trop bon, seuls les gens avec un palais suprême peuvent saisir la subtilité de ce mélange incroyable

J'adorais en manger quand je faisais pas de la muscu.

Jai du naitre Avec un bec de lievre alors lol si cetait un aliment type du body je serais coach de petanque je penses lool

 

[RoidTeamRep]

Eh beh, les gars j'ai bien ris avec le camembert. Merci.

Bon plus sérieusement, les meilleurs conseils ont déjà été donné, tiens en compte au plus vite.

Que ce soit sur la diète, 5000 calories, c'est beaucoup, et la qualité de celles ci n'est pas idéal.

Le training, je doute que tu tiennes 12 semaines, qu'elle charge.....

La chimie, tout est dit ci dessus. Hcg semaine 3 max le départ. Où ta relance va être compliquée. Et elle est à revoir aussi comme l'exemple donné par un excellent membre @GiantMuscle .

@Yorka te donne de son temps, et il a pas toujours la vie facile, lis bizn ce qu'il explique azvc humour.

Et reviens vers nous avec les clés du changement

Sportivement.