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Anabolic Steroids

Première cure test/var

B

BenjiNab

New Member
hello,

Je m'apprête à faire ma toute première cure qui débutera dans 1 mois exactement (si tout se passe bien).

Âge: 26
Taille :166cm
Pdc : 65kg (j'ai fait un sport ou j'étais obligé de rester dans ma catégorie de poids...)
Bilan sanguin en cours...

Cure:
W1-W2 200mg test/w (total/week=200mg)
W3-W4 200mg test/w + 10mg var ed (total/week=270mg)
W5-W6 200mg test/w + 20mg var ed (total/week=340mg)
W7-W14 200mg test/w + 30mg var ed (total/week=410mg)

Pct:
W1-W3 toremifene 60mg Ed (car il n'y a que ça sur pharmacomstore)

Pourquoi pas test only ? Pour réduire les effets négatifs androgenique et profiter des effets anabolisants de l'onxandrolone pour construire de la masse sèche.

Qu'en pensez vous ? ^^

Ben

 
var?
Onxandrolone?

Plus de 10 semaines d'oraux et vu la molécule au mauvais dosage...

tu fais ta pct en début de cure toi.. W1 à W3.. :rolleyes: enfin pct... le nom est joli mais il n'y a rien qui colle...

Oui fais nous donc y voir ta diète comme te l'a suggéré @Viper ... je sens qu'on va avoir le PWO 8 heures après le training.. :D
 
Hello,

Je suis actuellement surplus calorique à 2210kcal/day

Glucides : 275g lipides : 50g Prot : 165g
Durant le cycle je compte baisser les protéines à 120 et augmenter les glucides au fur et à mesure. D'ailleurs, auriez vous un pourcentage approximatif de l'augmentation des apports caloriques sous AAS? Pour l'instant je compte monitorer en fonction des fluctuations du poids.

Aussi, pour info, en ce moment je dois être à 15% bodyfat.

Pour le training, j'ai imaginé le plan suivant :
Block 1 (W1-W4) : series de 10 reps
Block 2 (W5-W8) : series de 8 reps
Block 3 (W9-W12) : séries de 5 reps
Block 4 (W13-W16) : series de 3 reps
Deload (W17)
Puis je repars sur les 10 reps

Durant chaque block j'augmenterai l'intensité et volume (nombre de séries) semaine après semaine en essayant de flirter avec un overreach sur la dernière semaine du block. En temps normal, j'ajouterais une semaine de deload après chaque block, mais je vais juste essayer d'ajuster le volume sur la première semaine du block suivant en fonction de ma récup.
En temps normal, aussi, je fixe le volume pour les blocks de 5 et 3, mais dans ce cas je vais essayer de continuer à stimuler l'hypertrophie en augmentant le volume progressivement en plus de l'intensité.

Détails des microcycle:
6/7 jours d'entraînement.
Lundi : jambes (focus quadri)+ haut du dos (rhomboïdes, grand dorsal) + biceps + abs
Mardi : épaules + pecs + triceps + abs
Mercredi : bas du dos/lombaires, ischios, haut du dos (rhomboïdes, grand dorsal) + biceps + abs
Jeudi : épaules + pecs + triceps + abs
Vendredi : jambes + haut du dos + biceps + abs
Samedi : biceps + triceps + abs + éventuel volume à rattraper
 
Salut deja tu devrais completement oublier ta cure et revoir ton training si on peut appelé sa comme sa , et aussi ta diete que tu ne nous a pas postée , mais en voyant les macros je doute quelle soit coherente ...
 
J'avoue que j'aimerais bien voir le détail de la diète.

Quant au training, 6/7j c'est franchement beaucoup et je trouve que c'est mal réparti.
Et pour les cycles, je ferai plutôt du 4 semaines avec un deload en S4, plutôt qu'un deload après 16 semaines...
 
Le "éventuel volume à rattraper" ma littéralement achever de rire x)

Tu bosse déjà les biceps 6 semaines ca va quoi x)

et surplus calorique a 2k2 kcal...
j'aimerai avoir ton métabolisme hein !
 
Re les gars !

Bon après les grosses moqueries (utiles), j'ai décidé de reprendre les recherches de zéro. Résultat : je pense à switcher sur un cycle plus basique pour commencer :

Cure :
W1-W14 Test Enanthate 500mg/week
W3-W14 Hcg 250iu 2x/week - total = 500mg/week

Sécu : Anastrozole à dispo au cas où.

Pct :
W17-W19 :
D1 : Clomid 250mg + Nolvadex 60mg
D2 - D11 : Clomid 100mg + Nolvadex 40mg
D12 - D21 : Clomid 50mg + Nolvadex 20mg

Training :
W1-W3 10reps block
W4 Deload
W5-W7 8reps block
W8 Deload
W9-W11 5reps block
W12 Deload
W13-W15 3repa block
W16 Deload
Repeat

Lundi : jambes
Mardi : épaules + pecs
Mercredi : dos
Jeudi : épaules + pecs
Vendredi : jambes + dos
Samedi : bras
Dimanche : récup active

Diet :
Pour la diet ça sera à peut près 2500kcal pour commencer et j'ajusterai au fur et à mesure. Voilà un petit aperçu. (je vais sûrement splitter des repas)

Petit déj :
Hydro whey 20g
Caséine 20g
Flocon d'avoine 100g
Myrtilles 100g

Dej :
Blanc de poulet 100g
Riz complet 250g (cuit)
Broccolis 100g
Huile de coco 10g
Pomme 140g

Post-workout :
Hydro whey 35g
Galettes de riz 10pc

Dîner :
Steack haché 5% 100g
Riz complet 250g
Broccolis 100g
Huile d'olive 10g
Pomme 140g

Total macro : 149g prot / 336g glucides / 50g lipides

Qu'en pensez vous ?
 
Et le riz se pèse crut ne fait pas la même erreur que moi....
Pour te donner un petit coup de pouce, j'aurais agencé mon training comme suit:

Pecs biceps
Jambes mollets
Repos
Dos triceps
Epaules trapèzes abdos
Rappel d'un groupe au choix
Repos

Si tu te défonce bien a l'entraînement 1 semaine de recup pour chaque groupe est nécessaire ;)
 
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