Bonjour à tous,
Donc pour parler un peu de moi déjà je m'apelle damien, je fait 75kg relativement sec pour 170cm et j'ai 27 ans.
Je pratique la musculation depuis que j'ai 18 ans et oui 9 ans déjà et trés serieusement depuis mes 23 ans.
Donc aprés 2 ans de recherches et à me demander si j'allait le faire ou pas je me lance pour ma premiére cure prise de masse pour passer un cap car je vise les 80kg sec au final.
Mon training :
Lundi :
pec - biceps - abdos
Mardi :
dos - triceps
Jeudi :
séance jambes - abdos
Vendredi :
rappel pec et dos - épaules
Ma diét :
7h Petit dejeuner :
140g muesli au fruits
1 fruit
40g whey protéine
2g créatine
764 kcal
12h Déjeuner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile d'olive
857 kcal
16h30 Collation 1h avant training :
140g pain de mie complet
100g blanc de poulet
20g amandes
1 fruit
669 kcal
17h30 Pendant training :
10g bcaa + 60g glucides dilués dans ma bouteille d'eau
228 kcal
19h30 Dîner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
2g créatine
1cas huile de colza
857 kcal
23h Au coucher :
300g fromage blanc
151 kcal
total 3500 kcal
150g protéines ( uniquement source animal ) soit 2g/kg et 17% apport journalier
40g lipides soit 10% apport journalier
638g glucides soit 73% apport journalier
Cure que je pense faire :
2semaines avant cure et fin 2 semaines aprés 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Semaine 1 et 2 : 250mg testo enanthate e3d + 50mg winstrol caps par jour + 0.25mg arimidex par jour.
Semaine 3 et 4 : 250mg testo enanthate e3d + 50mg winstrol caps par jour + 0.25mg armidex par jour + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 5 à 12 : 250mg testo enanthate e3d + 0.25mg arimidex par jour + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 12 à 14 : 250ui hcg 2 fois par semaine + 0.25mg armidex par jour
Semaine 15 début pct :
jour 1 : 100mg clomid + 40 mg nolva
jour2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolva
jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolva
Je pense utiliser des aiguilles bleu 30 X 0.6 pour testo en im dans les fesses et des seringues à insulines avec aiguille 30g pour hcg en im dans les cuisses ( trés peu de gras ) .
Donc j'ai plusieurs questions :
- déjà sur ma diét actuelle de combien puis-je augmenter les protéines , glucides vu que je serais sous aas?
- ensuite j'ai mis arimidex et hcg semaine 13 et 14 car je pense que vu que la testo est toujours dans le corps c'est utile?
- et pour finir le hcg je vais commander l'eau bacterio mais faut-il que je trouve aussi fioles steriles ou je peut faire directement dans le flacon ou il y a le hcg?
Voilà j'attend vos conseils en sachant que je vais faire prise de sang bientot pour voir mes taux avant ( faut juste je trouve comment demander à mon médecin
).
Merci d'avance et à bientôt j'éspere.
Donc pour parler un peu de moi déjà je m'apelle damien, je fait 75kg relativement sec pour 170cm et j'ai 27 ans.
Je pratique la musculation depuis que j'ai 18 ans et oui 9 ans déjà et trés serieusement depuis mes 23 ans.
Donc aprés 2 ans de recherches et à me demander si j'allait le faire ou pas je me lance pour ma premiére cure prise de masse pour passer un cap car je vise les 80kg sec au final.
Mon training :
Lundi :
pec - biceps - abdos
Mardi :
dos - triceps
Jeudi :
séance jambes - abdos
Vendredi :
rappel pec et dos - épaules
Ma diét :
7h Petit dejeuner :
140g muesli au fruits
1 fruit
40g whey protéine
2g créatine
764 kcal
12h Déjeuner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
1cas huile d'olive
857 kcal
16h30 Collation 1h avant training :
140g pain de mie complet
100g blanc de poulet
20g amandes
1 fruit
669 kcal
17h30 Pendant training :
10g bcaa + 60g glucides dilués dans ma bouteille d'eau
228 kcal
19h30 Dîner :
140g féculents
150g légumes
180g viande
2g créatine
1cas huile de colza
857 kcal
23h Au coucher :
300g fromage blanc
151 kcal
total 3500 kcal
150g protéines ( uniquement source animal ) soit 2g/kg et 17% apport journalier
40g lipides soit 10% apport journalier
638g glucides soit 73% apport journalier
Cure que je pense faire :
2semaines avant cure et fin 2 semaines aprés 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour)
Semaine 1 et 2 : 250mg testo enanthate e3d + 50mg winstrol caps par jour + 0.25mg arimidex par jour.
Semaine 3 et 4 : 250mg testo enanthate e3d + 50mg winstrol caps par jour + 0.25mg armidex par jour + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 5 à 12 : 250mg testo enanthate e3d + 0.25mg arimidex par jour + 250ui hcg 2 fois par semaines
Semaine 12 à 14 : 250ui hcg 2 fois par semaine + 0.25mg armidex par jour
Semaine 15 début pct :
jour 1 : 100mg clomid + 40 mg nolva
jour2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolva
jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolva
Je pense utiliser des aiguilles bleu 30 X 0.6 pour testo en im dans les fesses et des seringues à insulines avec aiguille 30g pour hcg en im dans les cuisses ( trés peu de gras ) .
Donc j'ai plusieurs questions :
- déjà sur ma diét actuelle de combien puis-je augmenter les protéines , glucides vu que je serais sous aas?
- ensuite j'ai mis arimidex et hcg semaine 13 et 14 car je pense que vu que la testo est toujours dans le corps c'est utile?
- et pour finir le hcg je vais commander l'eau bacterio mais faut-il que je trouve aussi fioles steriles ou je peut faire directement dans le flacon ou il y a le hcg?
Voilà j'attend vos conseils en sachant que je vais faire prise de sang bientot pour voir mes taux avant ( faut juste je trouve comment demander à mon médecin
).Merci d'avance et à bientôt j'éspere.
