Première Cure Turinabol, avis, conseil

[CLEMdL69]

Un peut de respect et de simplicité de ta part serait la bienvenue et je confirme les dires de tout le monde tu n'y connaît rien du tout !!!
Avant de penser à faire une cure apprend déjà les bases d'une bonne diète et croie moi y à du boulot à te lire.

Si tu n'est pas ouvert au critiques constructive tu n'avanceras pas dans tes objectifs....

je suis respecteux, j'ai insulté personne de 1, de 2 je ne demande qu'a apprendre, et de 3 j'accepte les critiques constructives puisque je reconnais moi meme que ma diete n'était pas carré

 

[Dity]

Ben fais comme on t'a dis recherche, et reviens avec une diète et une cure qui tien la route
Et on t'aidera à finaliser

 

[CLEMdL69]

ou tu changes de ton
ou je t'aide a chercher un peu par toi même en t'accordant le délai nécessaire
merci,de bien me lire

c'est une dictature enfaite ? ou bien

 

[CLEMdL69]

Ben fais comme on t'a dis recherche, et reviens avec une diète et une cure qui tien la route
Et on t'aidera à finaliser

ok je revien dans 5 minutes

 

[Dity]

Non, juste faut pas être trop irrespectueux

 

[Dity]

ok je revien dans 5 minutes

C'est une blague j'espère?

 

[CLEMdL69]

C'est une blague j'espère?

non non

au petit dej alors :

Flocons d'avoine 60g
viande/poisson 200/250g ou shaker, from blanco 400g
1 fruit

Le gouté ^^ :
noix: 20 g
Protéine en poudre 25g ( sa sera protein psk je vais pas sortir ma poile et mon gaz en reunion^^) ou viande/poisson 150g
1 fruit

midi
salade : 100g
ebli : 60 g
bœuf ou poisson 200g
Légumes 300g
Huile olive 10g

1 heure avant workout
Flocons d'avoine ou prot (sa sera prot, les flocons sa passe que le matin perso) 50 g
+leucine, crea, gluta, bcaa

pendant le workout
eau et si un peu mou 5/10 g de bcaa en plus

apres workout:
- 40 g de whey protéine + 5 g Leucine+ bcaa+gluta + crea

dinner
Riz basmati 100g
3 œufs
Légumes vert 400g
Avant de se coucher :
From blanc 0% 200g

 

[kgil]

Il faut qu'on te calcul tes macros aussi ? En plus de te faire ta petite cure ? Et ensuite de te remercier ?

 

[Dity]

Tes macro

 

[Dity]

Et apprendre à se faire une diète c'est pas en 5min

 

[CLEMdL69]

Tes macro

je comprend pas votre langue ^^

 

[kgil]

je comprend pas votre langue ^^

Tu as 1 semaine de révisions, après cela, tu seras évalué à l'écris [emoji4]

 

[guest]

c'est une dictature enfaite ? ou bien

dictature
c'est a ta libre appréciation
mais ou tu te fond dans le moule
ou tu vas voir ailleurs
le forum va pas changer pour toi
et la
c'est pas merci de me lire
c'est
j'ai été assez clair

 

[guest]

bien vue KGIL
j'allais le faire
tu as bien fait d'effacer
il manque pas d'air

 

[Zbody]

J'ai pas compris ta langue la mon gros @Dity mdr

 

[kgil]

Sujet verrouillé.

L'auteur reviendra s'il le souhaite après sa semaine de révisions.

Après interrogation écrite, toute mauvaise volonté entraînera une séance de rattrapage avec de nouvelles révisions complémentaires.

Revisions qui porteront sur le vocabulaire lié à notre sport et sur le comportement..........