Aloelyte
New Member
Bonjour à tous,
Je me présente moi c'est Aloelyte
21 ans bientôt, musculation vraiment sérieuse depuis maintenant 1 an et demi, avant c'était pas à plein temps mais facultatif ...
Ayant subi une opération (butée à l'épaule) il y a 2 ans le retour du mouvement normal à été commliqué mais à ce jour tout va pour le mieu.
Je pèses maintenant 79Kg et 64 Kg il y a 1 an et demi.
Taille 1.80m
MG : 9%
Je suis sec et j'ai quand même du mal à m'épaissir malgré 5 entraînements par semaine et une diet très correct...
Mon seul objectif est de prendre du poidset du volume tout en restant propre
Concernant la diet' (c'est variable mais en gros c'est à peu près ça)
Dejeuner :
8 Blancs d'oeufs (Bulk Powders en bouteille ou blanc d'oeuf séparés des jaunes)
2 bananes 2 kiwi
1 bol de fromage blanc allégé & flocons avoines
4 tranches de blanc de dinde.
Collation matin (10h) :
1 Whey
2 fruit
1 thé
Riz & thon avec huile de noix (doses faibles)
1 petit pain grillé
Repas Midi :
Pates/Riz avec 2 steaks/Boite de thon
2 fruits, 2 tra,che de blancs de dinde
1 bol de fromage blanc & flocons d'avoines
1 cuillère d'huile d'olive
Collation après midi (16h) :
1/2 dose BCAA
2 bananes
1 dose booster
1 Thé
Apres séance :
1 Whey & jus de raisin
6g Créa
1 BCAA
2 bananes séchées
2 tranches blanc de dindes
2 pains grillés
Repas soir :
Legumes cuit à l'eau ou en conserve
Viandes banches
Fruit, salade de fruit, yaourt
Collation soir
1 Whey
1 Fruit
Si il y a des choses à modifier, n'hésitez pas, c'est avec plaisir que je reçois conseils et remarques !
Ayant effectué 2 cures depuis le début j'ai besoins de conseils et marre de lire un rammassé de conneries sur le net ce qui explique mon inscription à Meso-Rx.
Je m'inscris sur Meso-Rx car je tombe souvent sur le site lors des recherches de conseils pour produits et cure en fonction des objectifs.
Voilà merci à tous et bonne lecture
Je me présente moi c'est Aloelyte
21 ans bientôt, musculation vraiment sérieuse depuis maintenant 1 an et demi, avant c'était pas à plein temps mais facultatif ...
Ayant subi une opération (butée à l'épaule) il y a 2 ans le retour du mouvement normal à été commliqué mais à ce jour tout va pour le mieu.
Je pèses maintenant 79Kg et 64 Kg il y a 1 an et demi.
Taille 1.80m
MG : 9%
Je suis sec et j'ai quand même du mal à m'épaissir malgré 5 entraînements par semaine et une diet très correct...
Mon seul objectif est de prendre du poidset du volume tout en restant propre
Concernant la diet' (c'est variable mais en gros c'est à peu près ça)
Dejeuner :
8 Blancs d'oeufs (Bulk Powders en bouteille ou blanc d'oeuf séparés des jaunes)
2 bananes 2 kiwi
1 bol de fromage blanc allégé & flocons avoines
4 tranches de blanc de dinde.
Collation matin (10h) :
1 Whey
2 fruit
1 thé
Riz & thon avec huile de noix (doses faibles)
1 petit pain grillé
Repas Midi :
Pates/Riz avec 2 steaks/Boite de thon
2 fruits, 2 tra,che de blancs de dinde
1 bol de fromage blanc & flocons d'avoines
1 cuillère d'huile d'olive
Collation après midi (16h) :
1/2 dose BCAA
2 bananes
1 dose booster
1 Thé
Apres séance :
1 Whey & jus de raisin
6g Créa
1 BCAA
2 bananes séchées
2 tranches blanc de dindes
2 pains grillés
Repas soir :
Legumes cuit à l'eau ou en conserve
Viandes banches
Fruit, salade de fruit, yaourt
Collation soir
1 Whey
1 Fruit
Si il y a des choses à modifier, n'hésitez pas, c'est avec plaisir que je reçois conseils et remarques !
Ayant effectué 2 cures depuis le début j'ai besoins de conseils et marre de lire un rammassé de conneries sur le net ce qui explique mon inscription à Meso-Rx.
Je m'inscris sur Meso-Rx car je tombe souvent sur le site lors des recherches de conseils pour produits et cure en fonction des objectifs.
Voilà merci à tous et bonne lecture
Dernière édition: