Présentation Aloelyte

Aloelyte

New Member
Bonjour à tous,

Je me présente moi c'est Aloelyte
21 ans bientôt, musculation vraiment sérieuse depuis maintenant 1 an et demi, avant c'était pas à plein temps mais facultatif ...
Ayant subi une opération (butée à l'épaule) il y a 2 ans le retour du mouvement normal à été commliqué mais à ce jour tout va pour le mieu.

Je pèses maintenant 79Kg et 64 Kg il y a 1 an et demi.
Taille 1.80m
MG : 9%
Je suis sec et j'ai quand même du mal à m'épaissir malgré 5 entraînements par semaine et une diet très correct...
Mon seul objectif est de prendre du poidset du volume tout en restant propre

Concernant la diet' (c'est variable mais en gros c'est à peu près ça)

Dejeuner :
8 Blancs d'oeufs (Bulk Powders en bouteille ou blanc d'oeuf séparés des jaunes)
2 bananes 2 kiwi
1 bol de fromage blanc allégé & flocons avoines
4 tranches de blanc de dinde.

Collation matin (10h) :
1 Whey
2 fruit
1 thé
Riz & thon avec huile de noix (doses faibles)
1 petit pain grillé

Repas Midi :
Pates/Riz avec 2 steaks/Boite de thon
2 fruits, 2 tra,che de blancs de dinde
1 bol de fromage blanc & flocons d'avoines
1 cuillère d'huile d'olive

Collation après midi (16h) :
1/2 dose BCAA
2 bananes
1 dose booster
1 Thé


Apres séance :
1 Whey & jus de raisin
6g Créa
1 BCAA
2 bananes séchées
2 tranches blanc de dindes
2 pains grillés

Repas soir :
Legumes cuit à l'eau ou en conserve
Viandes banches
Fruit, salade de fruit, yaourt

Collation soir
1 Whey
1 Fruit

Si il y a des choses à modifier, n'hésitez pas, c'est avec plaisir que je reçois conseils et remarques !

Ayant effectué 2 cures depuis le début j'ai besoins de conseils et marre de lire un rammassé de conneries sur le net ce qui explique mon inscription à Meso-Rx.

Je m'inscris sur Meso-Rx car je tombe souvent sur le site lors des recherches de conseils pour produits et cure en fonction des objectifs.
Voilà merci à tous et bonne lecture
:);)
 
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Bienvenue à toi.

Commence par créer ton journal avec ta diète et ton training et mettre a ce stade ou tu te trouve la chimie de côté.
 
bienvenue sur MESO-RX
21 ans
1 an et demi de training
deja 2 cures???
postes les avec les résultats et les PDS dans journaux de cycle,stp
je suis preneur
 
Bonjour Diver, merci a toi,

Oui enfin rien de sensés' des cures légère
1 cure : 6 diana 5mg / jour sur 6 semaines
2 cure : boldo/deca sur 8 semaines
avec 1 - 1 - 1,5 - 1,5 - 2 - 1,5 - 1 - 1

Avec tout ce qu'il faut derrière
j'ai pas fais de PDS je sais pas à qui m'adresser et quoi demander ...

@kgil j'ai posté ma diététiques ainsi que les labs des prods que j'ai pu utiliser
 
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