Amonystar737475
New Member
/!\ Pavé: cette présentation se décomposera en:
I-Généralités
II-Un petit peu d'histoire...
III-Situation actuelle
IV-Envies / Motivations
V-Questions
VI-Contraintes
VII-Conclusion
Merci d'avance à ceux qui prendront la peine de me lire !
I-Généralités
Rien de bien nouveau dans cette section, et au risque de paraitre ennuyeux, je préfère lister les principaux éléments qui vous intéresseront... Ou pas!
Nom: Non!
Prénom: Surnom! Amonystar
Région: Savoie
Âge: 24 ans
Sports pratiqués: Judo / Hockey sur glace / Rugby / Fitness
Situation actuelle: Fainéant, en pleine prise de gras
Taille: 183cm
Poids: Selon les balances, après le passage pipi-room du matin et donc forcément à jeun, entre 88 et 91 kg
Années d'inactivité: 2 ans
Nombre d'heures de sport avant/après: ~12h / ~0h
Diet actuelle: Restaurants, grignotages...Rien de bien fameux.
Produits déjà utilisés: Rien de bien méchant, protéines, vasodilatateurs classiques, BCAA's... Les bases "soft", rien de plus (pour le moment?
)
Voilà, ce sera tout pour cette section, n'hésitez pas à me demander d'éditer mon post au besoin!
II-Un peu d'histoire...
C'est ici que je raconterai une partie de ma vie, qui je le pense, est importante pour expliquer certains changements qu'ils soient propres au sport ou à la diététique. Je ne cherche pas d'excuses, mais souhaite que vous compreniez les raisons de ma venue sur ce forum
Tout commence donc avec notre jeune Amonystar, plutôt bon sportif au demeurant: toujours titulaire dans ses équipes de sport, preum's du collège / lycée etc...Bref, rien de bien surprenant jusque là!
Mais voilà, la Vie, celle des adultes, des grands etc...Ne permet pas forcément de concilier toujours l'utile à l'agréable, comme par exemple, le travail et le sport.
J'ai donc toujours eu une hygiène de vie relativement saine, où le sport faisait partie intégrante de mes journées: à minima, sur mes 3 dernières années de pratiques, une séance d'1h-1h30 par jour de musculation ou 1 entrainement de rugby (que l'on peut assimiler à du cardio).
J'essaye toujours de m'investir au maximum quand j'entreprends quoi que ce soit: c'est ce qui m'a poussé, à l'époque, à améliorer ma diététique du mieux que je le pouvais, et m'a emmené dans le monde des compléments alimentaires "non dangereux" (je ne sais pas trop comment les nommer, comparativement aux produits injectables et dits "dopants" ).
Fin de l'introduction
Cela fait donc, pour des raisons personnelles aussi diverses que variées, que je ne pratique plus aucun sport. Du tout. Nada. Que dalle.
Rapidement, voici une petite liste des facteurs propres à cet arrêt:
-Motivation: J'ai beaucoup de mal à me remotiver, nottament en raison d'un travail intellectuellement usant, et dont les horraires ne sont pas ce qu'il existe de mieux pour une diet propre / un entrainement efficace.
J'ai aussi du mal à reprendre de part mon manque de performance qui sera de toute évidence flagrant en rapport avec mes aptitudes passées...
-Rythme de vie: Pour être franc, je termine ma dernière année d'ESC en alternance, dans une école du top 5 fr. Qui plus est, j'occupe un poste à responsabilité qui ne me laisse que très peu de temps de disponible. La multiplication de ces deux facteurs forme une contrainte importante.
-Divers: Je suis depuis 3 ans fumeur (1 paquet tous les 2 jours), ce qui n'arrange rien. J'aime la bonne bouffe, le vin (avec très peu de modération disons une fois par mois), et ne dors que très peu (environ 5 à 7 heures par nuit en semaine, 9h le week-end) pour les raisons évoquées plus haut.
Voilà, vous pouvez sortir vos barres de fer, et commencer à me taper dessus!
III-Situation actuelle
Ne me supportant plus, je souhaite me remettre à l'épreuve, me "challenger", et retrouver ce qui était une vraie force: l'envie de se surpasser, de se jauger, bref, de reprendre le sport.
Pourquoi la musculation?
A mon avis, il s'agit du sport le plus ingrat qu'il m'ait été donné de pratiquer, aussi bien en terme de gain de performance, qu'à la vitesse où ces dernières se perdent: d'où l'idée d'un challenge personnel complet (diet, sommeil, performance...)
J'ai aussi une idée dans un coin de la tête, qui est celle de reprendre le rugby d'ici septembre 2014, date à laquelle je n'aurai plus de cours, et donc beaucoup plus de temps libre: or, dans ma situation physique actuelle, il est hors de question de rechausser les crampons.
IV-Envies/Motivations
Voici un semblant de plan de route que je me suis fixé, et que je tiendrai:
-je suis en vacances 2 semaines d'ici la fin de semaine prochaine. Ce sera pour moi le "départ" de cette "nouvelle vie". Je compte arrêter de fumer, reprendre une alimentation saine, et à minima 1 heure de cardio+pompes+abdos par jour pour retrouver quelques sensations, et pouvoir reprendre la musculation en douceur (la pire chose pouvant m'arriver dans cette phase étant de me blesser...)
-A la reprise du boulot, je compte commencer une vraie diet, ainsi que la musculation + cardio: d'un côté pour les formes, de l'autre pour suer
-Volume / force de septembre à mars
-Sèche de avril à août
Ces idées ne sont que des "grandes lignes", à approfondir donc, et négociables selon vos idées/expériences
V-Questions
Partant du constat suivant, voici les questions que je me pose, et auxquelles vous pourriez potentiellement me répondre:
-Y a-t-il quelqu’un(e) qui aurait le courage de m'aider à établir différents cycles de musculation, ainsi que de diététique, à la vue de mes objectifs? Je parle clairement ici d'un accompagnement quasi-personnalisé: sachez que je suis réellement impliqué, motivé, et réactif. Je peux, en gage de retour sur investissement, mettre quelques compétences à votre service en retour
-Quels sont le/les produits (dopants donc, car c'est ce que je pourrais être amené à rechercher) qui serait d'une aide significative quant à la reprise intensive de sport?
-Une/des personnes dans le même cas que moi? Si oui, je vous propose de monter une sorte de communauté/groupe, afin de s'entraider, et de se motiver!
-D'autres questions seront sûrement à venir...
VI-Contraintes
Ma première contrainte est l'équipement dont je dispose. En effet, ma situation actuelle (et nécessairement financière...) ne me permet pas d'accéder au "luxe" de payer un abonnement en salle (même quand j'aurai arrêté de fumer, cet argent sera mis de côté pour un autre projet).
J'ai donc à ma disposition:
-un banc de développé couché / incliné (je n'ai jamais réussi à bosser efficacement en mode incliné...)
-haltères
-poids
-chaises solides: pour des exercices de type répulsion triceps / répulsions à la chaise romaine entre autre...
Au niveau de l'alimentation complémentaire, étant donné que je ne dispose pas d'un investissement de base important, je comptais partir sur un ensemble whey+BCAA's+vitamines
Enfin, en tout état de cause, je ne pourrai pas dormir plus de 8 heures par nuit au strict maximum.
VII-Conclusion
Si je viens vers vous, c'est parce que vous semblez être une communauté "à taille humaine", réactive à la vue des différents post, et de bon conseil.
Ce que je souhaite entreprendre est un réel projet personnel, sur une durée de 14 mois à minima: je connais les notions de patience et de travail qui font bien souvent défaut aux "novices".
Je lis énormément; tout ce qui touche de près ou de loin à l'alimentation qui j'en suis certain, est LA base de la réussite. J'ai également quelques notions des cycles, programmes, exercices utilisés dans le cadre de cette activité sportive.
Enfin, et pour finir (oui oui, promis après j'arrête!), je suis franc avec moi même: je sais que je ne deviendrai pas Arnold en 1 an (et que je ne lui ressemblerait probablement jamais), je connais mes objectifs, et suis particulièrement tenace quand je désire quelque chose.
Voilà tout pour cette première présentation: ça promet?
J'espère que certain(e)s se sentiront concernés par mon approche, ou que d'autres souhaitent mettre leur expérience personnelle à contribution auprès d'un -encore- jeune cobaye !
Excellente fin de journée à tous, et à très bientôt!
Amonystar
I-Généralités
II-Un petit peu d'histoire...
III-Situation actuelle
IV-Envies / Motivations
V-Questions
VI-Contraintes
VII-Conclusion
Merci d'avance à ceux qui prendront la peine de me lire !
I-Généralités
Rien de bien nouveau dans cette section, et au risque de paraitre ennuyeux, je préfère lister les principaux éléments qui vous intéresseront... Ou pas!
Nom: Non!
Prénom: Surnom! Amonystar
Région: Savoie
Âge: 24 ans
Sports pratiqués: Judo / Hockey sur glace / Rugby / Fitness
Situation actuelle: Fainéant, en pleine prise de gras
Taille: 183cm
Poids: Selon les balances, après le passage pipi-room du matin et donc forcément à jeun, entre 88 et 91 kg
Années d'inactivité: 2 ans
Nombre d'heures de sport avant/après: ~12h / ~0h
Diet actuelle: Restaurants, grignotages...Rien de bien fameux.
Produits déjà utilisés: Rien de bien méchant, protéines, vasodilatateurs classiques, BCAA's... Les bases "soft", rien de plus (pour le moment?
)Voilà, ce sera tout pour cette section, n'hésitez pas à me demander d'éditer mon post au besoin!
II-Un peu d'histoire...
C'est ici que je raconterai une partie de ma vie, qui je le pense, est importante pour expliquer certains changements qu'ils soient propres au sport ou à la diététique. Je ne cherche pas d'excuses, mais souhaite que vous compreniez les raisons de ma venue sur ce forum
Tout commence donc avec notre jeune Amonystar, plutôt bon sportif au demeurant: toujours titulaire dans ses équipes de sport, preum's du collège / lycée etc...Bref, rien de bien surprenant jusque là!
Mais voilà, la Vie, celle des adultes, des grands etc...Ne permet pas forcément de concilier toujours l'utile à l'agréable, comme par exemple, le travail et le sport.
J'ai donc toujours eu une hygiène de vie relativement saine, où le sport faisait partie intégrante de mes journées: à minima, sur mes 3 dernières années de pratiques, une séance d'1h-1h30 par jour de musculation ou 1 entrainement de rugby (que l'on peut assimiler à du cardio).
J'essaye toujours de m'investir au maximum quand j'entreprends quoi que ce soit: c'est ce qui m'a poussé, à l'époque, à améliorer ma diététique du mieux que je le pouvais, et m'a emmené dans le monde des compléments alimentaires "non dangereux" (je ne sais pas trop comment les nommer, comparativement aux produits injectables et dits "dopants" ).
Fin de l'introduction
Cela fait donc, pour des raisons personnelles aussi diverses que variées, que je ne pratique plus aucun sport. Du tout. Nada. Que dalle.
Rapidement, voici une petite liste des facteurs propres à cet arrêt:
-Motivation: J'ai beaucoup de mal à me remotiver, nottament en raison d'un travail intellectuellement usant, et dont les horraires ne sont pas ce qu'il existe de mieux pour une diet propre / un entrainement efficace.
J'ai aussi du mal à reprendre de part mon manque de performance qui sera de toute évidence flagrant en rapport avec mes aptitudes passées...
-Rythme de vie: Pour être franc, je termine ma dernière année d'ESC en alternance, dans une école du top 5 fr. Qui plus est, j'occupe un poste à responsabilité qui ne me laisse que très peu de temps de disponible. La multiplication de ces deux facteurs forme une contrainte importante.
-Divers: Je suis depuis 3 ans fumeur (1 paquet tous les 2 jours), ce qui n'arrange rien. J'aime la bonne bouffe, le vin (avec très peu de modération disons une fois par mois), et ne dors que très peu (environ 5 à 7 heures par nuit en semaine, 9h le week-end) pour les raisons évoquées plus haut.
Voilà, vous pouvez sortir vos barres de fer, et commencer à me taper dessus!
III-Situation actuelle
Ne me supportant plus, je souhaite me remettre à l'épreuve, me "challenger", et retrouver ce qui était une vraie force: l'envie de se surpasser, de se jauger, bref, de reprendre le sport.
Pourquoi la musculation?
A mon avis, il s'agit du sport le plus ingrat qu'il m'ait été donné de pratiquer, aussi bien en terme de gain de performance, qu'à la vitesse où ces dernières se perdent: d'où l'idée d'un challenge personnel complet (diet, sommeil, performance...)
J'ai aussi une idée dans un coin de la tête, qui est celle de reprendre le rugby d'ici septembre 2014, date à laquelle je n'aurai plus de cours, et donc beaucoup plus de temps libre: or, dans ma situation physique actuelle, il est hors de question de rechausser les crampons.
IV-Envies/Motivations
Voici un semblant de plan de route que je me suis fixé, et que je tiendrai:
-je suis en vacances 2 semaines d'ici la fin de semaine prochaine. Ce sera pour moi le "départ" de cette "nouvelle vie". Je compte arrêter de fumer, reprendre une alimentation saine, et à minima 1 heure de cardio+pompes+abdos par jour pour retrouver quelques sensations, et pouvoir reprendre la musculation en douceur (la pire chose pouvant m'arriver dans cette phase étant de me blesser...)
-A la reprise du boulot, je compte commencer une vraie diet, ainsi que la musculation + cardio: d'un côté pour les formes, de l'autre pour suer
-Volume / force de septembre à mars
-Sèche de avril à août
Ces idées ne sont que des "grandes lignes", à approfondir donc, et négociables selon vos idées/expériences
V-Questions
Partant du constat suivant, voici les questions que je me pose, et auxquelles vous pourriez potentiellement me répondre:
-Y a-t-il quelqu’un(e) qui aurait le courage de m'aider à établir différents cycles de musculation, ainsi que de diététique, à la vue de mes objectifs? Je parle clairement ici d'un accompagnement quasi-personnalisé: sachez que je suis réellement impliqué, motivé, et réactif. Je peux, en gage de retour sur investissement, mettre quelques compétences à votre service en retour
-Quels sont le/les produits (dopants donc, car c'est ce que je pourrais être amené à rechercher) qui serait d'une aide significative quant à la reprise intensive de sport?
-Une/des personnes dans le même cas que moi? Si oui, je vous propose de monter une sorte de communauté/groupe, afin de s'entraider, et de se motiver!
-D'autres questions seront sûrement à venir...
VI-Contraintes
Ma première contrainte est l'équipement dont je dispose. En effet, ma situation actuelle (et nécessairement financière...) ne me permet pas d'accéder au "luxe" de payer un abonnement en salle (même quand j'aurai arrêté de fumer, cet argent sera mis de côté pour un autre projet).
J'ai donc à ma disposition:
-un banc de développé couché / incliné (je n'ai jamais réussi à bosser efficacement en mode incliné...)
-haltères
-poids
-chaises solides: pour des exercices de type répulsion triceps / répulsions à la chaise romaine entre autre...
Au niveau de l'alimentation complémentaire, étant donné que je ne dispose pas d'un investissement de base important, je comptais partir sur un ensemble whey+BCAA's+vitamines
Enfin, en tout état de cause, je ne pourrai pas dormir plus de 8 heures par nuit au strict maximum.
VII-Conclusion
Si je viens vers vous, c'est parce que vous semblez être une communauté "à taille humaine", réactive à la vue des différents post, et de bon conseil.
Ce que je souhaite entreprendre est un réel projet personnel, sur une durée de 14 mois à minima: je connais les notions de patience et de travail qui font bien souvent défaut aux "novices".
Je lis énormément; tout ce qui touche de près ou de loin à l'alimentation qui j'en suis certain, est LA base de la réussite. J'ai également quelques notions des cycles, programmes, exercices utilisés dans le cadre de cette activité sportive.
Enfin, et pour finir (oui oui, promis après j'arrête!), je suis franc avec moi même: je sais que je ne deviendrai pas Arnold en 1 an (et que je ne lui ressemblerait probablement jamais), je connais mes objectifs, et suis particulièrement tenace quand je désire quelque chose.
Voilà tout pour cette première présentation: ça promet?
J'espère que certain(e)s se sentiront concernés par mon approche, ou que d'autres souhaitent mettre leur expérience personnelle à contribution auprès d'un -encore- jeune cobaye !
Excellente fin de journée à tous, et à très bientôt!
Amonystar
