Bonjour à tous, je me presente boss974 athlete naturel 26ans en periode de seche 85kg objectif 80kg pour 1m73 entrainement serieux (diet et training) depuis deux ans. Diet simple a base de riz basmati lentille flocon avoine sucre rapide post workout, whey caseine omega 3 huile olive vitamine bcaa etc..
Jour on 2300 2400kcal jour off 2000 2100kcal (seche) en maintien + 600kcal
Training classique
Lundi pec triceps
Mardi dos complet
Jeudi jambe complète
Vendredi haut pecs (retard) biceps triceps
Samedi dorsaux parce que jaime ca et epaules
Je mentraine lourd hypertrophie (6-8reps) que ce soit en seche maintien ou prise parce que j'aime ca aussi lol toutes mes seances sont intensives bonne récupération et envie de faire lamour tout le temps en etant naturel
Je souhaite eliminer le gras du ventre pour avoir un bon 8pack
Jour on 2300 2400kcal jour off 2000 2100kcal (seche) en maintien + 600kcal
Training classique
Lundi pec triceps
Mardi dos complet
Jeudi jambe complète
Vendredi haut pecs (retard) biceps triceps
Samedi dorsaux parce que jaime ca et epaules
Je mentraine lourd hypertrophie (6-8reps) que ce soit en seche maintien ou prise parce que j'aime ca aussi lol toutes mes seances sont intensives bonne récupération et envie de faire lamour tout le temps en etant naturel
Je souhaite eliminer le gras du ventre pour avoir un bon 8pack
