Voilà je me présente, cela fait cinq ans que je fait de la muscu a savoir 4 séance d 'environ 1h30.Sur ces cinq années j 'ai été suivi pendent 9 mois par un pro qui m' a appris à gérer ma diète ,a faire des séances structurées et intelligentes.J ai commencé pour 1m88 à 58 kgs pour atteindre en ce moment 82 kgs pour environ 12% de MG.Ma diète se constitue en ce moment de 3700 Kal/jour, 430 grs de glucides, 240 grs de protéines et 140 grs de lipides.
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