Genetiks
Member
Salut à tous, je vais échanger avec vous sous le pseudonyme Genetiks (sans prétention je trouvais ça juste styler x)
Je suis inscrit depuis 2018 sur le forum et je me forme, j'apprend, et je fais le curieux sur pas mal de topics il me semblait donc normal de bien me présenter un jour
.
Jeune passionné de bodybuilding, j'ai commencé la Musculation au poids du corps avec un set d'haltères et une barre de traction dans ma chambre pendant plus d'un an de mes 17 à 19 ans j'ai ensuite attaqué la musculation en salle avec une base solide, premiers développé couché 10 rep à 50.
J'ai commencé à m’intéresser à la nutrition et à l'optimisation de mon programme d'entrainement en 2017.
J'ai commencé à 70 kilos pour 1M82 Aujourd'hui à 96 Kilos je cherche toujours à progresser et aller de l'avant.
Niveau performances je ne suis pas un amateur de squat ou soulevé de terre, cependant pour le peu de dc Barre que je fais j'ai déjà effectuée une Répétition à 150 Kilos et je suis ce fameux bonhomme qui demande à tourner quand tu fais ton dc haltère pour que je tape mon curl marteau.
Concernant mon alimentation :
- Petit déjeuner variable en fonction de l'endroit ou je me trouve : 4 oeufs + 3 tranches pain complet (100 grammes) 1 fromage blanc 0% 100g
- 10H00 2 tranche de pain complet 50 grammes de dinde
- 13H00 200 grammes de steaks / Poulet 230 grammes de riz / 120 grammes de legumes / 100 gramme de fromage blanc
-16H00 160 grammes de poulet / 100 grammes de fromage blanc
-19H00 140 grammes de poisson / 150 Grammes de RIZ/PATES/GNOCCHIS/SPETZELE (no comment Issou)
-22H00 le shaker du dodo prozis 30 grammes chocolats
Avant entrainement: Un pre workout ou un café, 1 fromage blanc ou du pain complet et ça part
Après entrainement : en général je mange après sinon un shaker + 3 grammes de créatine
Ci-joint une photo post séance
à la con de y'a 1 mois (je veux rester discret).
Concernant mon usage de la chimie je n'ai aucunes expériences à ce jour je compte effectuer ma première cure prochainement avec le soutient et l'aide des membres du forum.
Merci pour votre attention.
Je suis inscrit depuis 2018 sur le forum et je me forme, j'apprend, et je fais le curieux sur pas mal de topics il me semblait donc normal de bien me présenter un jour
.Jeune passionné de bodybuilding, j'ai commencé la Musculation au poids du corps avec un set d'haltères et une barre de traction dans ma chambre pendant plus d'un an de mes 17 à 19 ans j'ai ensuite attaqué la musculation en salle avec une base solide, premiers développé couché 10 rep à 50.
J'ai commencé à m’intéresser à la nutrition et à l'optimisation de mon programme d'entrainement en 2017.
J'ai commencé à 70 kilos pour 1M82 Aujourd'hui à 96 Kilos je cherche toujours à progresser et aller de l'avant.
Niveau performances je ne suis pas un amateur de squat ou soulevé de terre, cependant pour le peu de dc Barre que je fais j'ai déjà effectuée une Répétition à 150 Kilos et je suis ce fameux bonhomme qui demande à tourner quand tu fais ton dc haltère pour que je tape mon curl marteau.
Concernant mon alimentation :
- Petit déjeuner variable en fonction de l'endroit ou je me trouve : 4 oeufs + 3 tranches pain complet (100 grammes) 1 fromage blanc 0% 100g
- 10H00 2 tranche de pain complet 50 grammes de dinde
- 13H00 200 grammes de steaks / Poulet 230 grammes de riz / 120 grammes de legumes / 100 gramme de fromage blanc
-16H00 160 grammes de poulet / 100 grammes de fromage blanc
-19H00 140 grammes de poisson / 150 Grammes de RIZ/PATES/GNOCCHIS/SPETZELE (no comment Issou)
-22H00 le shaker du dodo prozis 30 grammes chocolats
Avant entrainement: Un pre workout ou un café, 1 fromage blanc ou du pain complet et ça part
Après entrainement : en général je mange après sinon un shaker + 3 grammes de créatine
Ci-joint une photo post séance
à la con de y'a 1 mois (je veux rester discret).Concernant mon usage de la chimie je n'ai aucunes expériences à ce jour je compte effectuer ma première cure prochainement avec le soutient et l'aide des membres du forum.
Merci pour votre attention.
