Présentation John mac Lane

[John mac Lane]

Salut

J'ai 43 ans, pratique la muscu depuis mes 17 ans. Je suis à 80 kg pour 1m83 et 12 % de masse grasse.
Je pratique également le footing et la boxe ( et un du vélo ) .
Je suis naturel, j'aimerais progresser encore et arriver à 80 kg avec un taux de 8 % de masse grasse afin que les abdos soient bien dessinés.
Actuellement, malgré que je ne fasse pas de réels excès alimentaire ce qu'il me manque est une diète appropriée afin de secher et de perdre quelques kilos de graisse.

Bien à vous

 

[Leo55]

Salut,

Tu cherche une supplémentations ou si tu trouve une diète ça te suffirai ?

 

[sauveur]

salut et bienvenue !
12% ce n'est pas énorme tu ne doit pas avoir des masses de kg graisseux a perdre
une bonne diète comme tu dit et ça devrais le faire

 

[John mac Lane]

Effectivement une bonne diète devrais faire l'affaire.
Je pense que sur un mois je pourrais perdre 4 kilos de graisse sans perdre trop de muscle.

Le tout est de trouver une diète facile et pas trop contraignante.

Je parle d'un point de vue aliments facilement disponible, pas trop de chipotage à cuisiner ...

 

[mayers]

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[KYLE]

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[ronualld]

salut et bienvenue!

 

[MaSss]

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[invité]

Salut a toi

 

[sibe]

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[Deadmau]

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