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Presentation Kiff31

kiff31

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Salut à tous !

Kiff, 32ans 1m80, 82kg 12% MG d'après ma balance (j'ai un doute!) je pratique la musculation depuis mes 18ans (58kg).
Mon principal problème est qu'il m'est difficile malgré une bonne diète et entrainement (suivi par des BB) de prendre du poids :mad:
C'est bien simple mon poids max est de 85kg sous créatine, 3x110kg max au DC, alors certes je suis plutôt sec, mais je me ne trouve pas assez de volume, pire même en mangeant n'importe quoi je grossi pas, je maigri...

Pour finir, cela fait des années que je me renseigne sur les roros et que mon entourage en prend mais j'ai réussi à résister jusque là, en ayant essayer toutes sortes de produit miracle vendu dans le commerce, sans plus d'effet. J'ai donc décidé de passer à autre chose en étant coacher par un ancien BB de 1m76 120kg, et je me renseigne partout :D plusieurs avis valent mieux qu'un seul...
 
Bienvenue à toi sur MESO RX

Tu es donc de nature sec , mais tu n arrives pas à prendre du poids malgrès que tu sois suivi par des BB, franchement j ai un gros doute .
Si tu es suivi par un BB et qu il n arrive pas à trouver une solution naturelle pour te faire grossir, c est qu il y a un souci du coté de ton coach.
Il faut changer le training ou la diète , ou augmenter le repos entre chaque training , voir changer ces trois paramètres .

Pourquoi je dis cela ?
En augmentant juste les glucides et les bonnes graisses sans toucher aux protéines (si niveau protéines tu es bon niveau dosage ) , et en faisant des cycles de training tout les 9 jours par exemple au lieu de 7 tu grossiras, sauf souci d hyperthyroidie , et encore il y aura des moyens pour te faire prendre du poids naturellement tout de meme .

Déjà poste nous des tofs de tout ton physique en caleçon de face , profil gauche et droit et de dos si tu peux.
Si tu pouvais éviter de poster juste le haut de ton corps comme font beaucoup
L ensemble de ton physique c est très important pour nous faire une idée ,ainsi que ta diète et ton training également.
 
Dernière édition:
ahhhh mon message était trop long je me suis fait déco et tout perdu :(:(

Merci à toi Kyle, je dois recommencer, je t'avais fait un résumé de la situation, trop dégouté pfff. Ce soir, dsl.
 
Tout d'abord merci d'avoir pris le temps de me lire, et de me répondre, c'est toujours instructifs et j'apprecie vraiment le retour.

Je vais essayer de répondre dans l’ordre :

Quand je dis BB c’est parce que pour moi il est relativement fort et bâtit, après réflexion ce n’est peux être pas le bon terme, ‘gros’ aurait été plus judicieux. C’est aussi mon ami, plus ancien que moi, avec de l’expérience en naturel et sous roro. Il m’a guidé à mes débuts de 2000 à 2004, puis on a fini par s’entraîner ensemble de 2004 à 2009, il m’a forcément fait progresser ; jeune et con que j’étais (je le suis certainement encore…) je voulais le rattraper en force… C’est en partie grâce à lui que je suis arrivé à passer mes premières barres à 110 au DC, et à atteindre 85kg. 2009 blessure lors d’une serie de squat, tassement des lombaires et mal de dos, arrêté 6mois avec kiné ostéo et tout le tralala, j’ai quand même perdu 1cm… A l’époque je n’étais pas aussi assidu et attentif que je peux l’être maintenant. La reprise a été difficile avec mes 76kg tout mouillé, j’ai quand même repris mon poids max 1an après soit en 2010 et depuis, j’oscille entre 80 et 83kg. Avec mon métier j’ai eu des pauses + ou – courte, et des reprises de l’entrainement de muscu, ça n’a pas facilité la chose. 2013 année du changement, nouvelle diète, nouvelle salle, nouveau binôme à qui j’essaye d’apprendre ce que l’on m’a appris, à faire proprement les exercices et se fier au ressenti, pas au poids. Décembre déplacement et fête de noel, pause d’un mois, reprise en douceur, poids de départ 83kg youpi

2014 : Aujourd’hui je me suis repesé et je suis à 81,1 kg :(

Je vois toujours mon ami ‘gros’ on s’entraine quand on peut ensemble (pas souvent) et on a gardé cette même passion du culturisme :p

Pour la diète il m’avait fait la première, puis nous l’avons adapté en fonction de mon évolution, la 2eme (2009) provient d’un culturiste d’ici (T.A de Toulouse) à son compte, et la dernière (2013) vient de mon ressenti et des expériences de chacun (la + bénéfique pour le moment). Il est évident que je n’ai pas toujours suivi mes diètes à la lettre, je ne suis pas fou non plus. Maintenant c’est un peu différent, je fais attention à ce que je mange, et le gras a vite fait de m’écœurer ou retourner le bide (raclette et autre beark)

Pour l’entrainement, je m’entraine en binôme avec une personne motivé d’apprendre ! (mon ami ‘gros’ qui a du partir pour le boulot). On varie de programmes tous les 2 ou 3 mois, comme j’ai appris dans le futur ; force, volumes, endurance, serie courte, longue, forcé, super7, tri, à l’echec, 80%, exercice de force and co. Je suis abonné à un magazine spécialisé et lit pas mal sur les forums, lafay m’ayant pas mal inspiré je le reconnais, mais aussi certain ‘ainés’ de la salle. Les fréquences sont lundi mardi jeudi et vendredi, le mercredi cardio et abdo seulement ou repos. Mon point faible les jambes, du coup on les travaille depuis quelques mois deux fois par semaines de manière différente, masse et isolation.
Globalement je me déchire plutot dans mes scéances, toujours envie d'aller au max de congestions, en évitant le surentraînement :D le ressenti est bon le lendemain donc ça me va bien.

Les tofs je n’ose pas pour le moment, semaine prochaine je tente de faire l’effort mais je me trouve trop fin aujourd’hui et tout blanc :rolleyes:
Je peux mettre celles de septembre, ça peut donner une idée je les trouve pas mal.

Je me demande si c’est une bonne idée de poster ma dernière diète, je ne voudrais pas induire les nouveaux arrivants en erreur, sachant que je grossi très peu… Et puis il vaudrait mieux la poster dans la bonne section ?
 
Merci pour le partage. J'attend les photos et diètes avec impatience. Voir un carnet de training. J'aime bien quand les membres participent activement à ce niveau. Pas que les produits dans la vie d’un pratiquant :rolleyes:
Et lafay pour le poids du corps est une superbe méthode. Par contre il faut être clairement très motivé et je peux plus y retourner plus de deux trois semaine sans m'épuiser complètement depuis que je fais de la salle :D
 
Merci ThePuppeter, j'avais espoir d'éveiller ta curiosité ;)

Tu es une mine d'information, et à chacun de tes posts sur bon nombre de sujet, je ne peux m'empêcher de te lire (et parfois relire) attentivement (non ce n'est pas de la léche lool). Tu es mon inspiration suite à la découverte des effets en SC et de la stabilité du taux plasmatique durant une cure.
Je vais poster la diète et quelques photos comme promis, les autres photos récentes viendront en suivant, pas si facile de se mettre à nu comme ça :eek:
Mes inspirations du moment viennent de là :
 

Pièces jointes

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Superbe pec j'aime beaucoup ( on echange :D ?)
Moi je te trouve vraiment pas mal et plutôt massif pour ton poid de corps. Ça rend déjà très bien. Peut être manque un peu d'épaule et de bras mais vraiment un bon rendu global avec une ligne que j'aime beaucoup.
 
Merci Pup :)

Je ne me plaints pas, mais je suis a la limite à priori en terme de poids de corps naturel, pourtant je mange lol.
Les pecs c'est mon point fort, sans trop les travailler ils se développent. C'est l'inverse pour les jambes et mollets :mad:
 
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