Bonjour, je mappel Laurent 23ans 1m73 pour 73kg , j'ai commencer la musculation depuis plus d'un ans pour prendre de la masse et déjà beaucoup d'amélioration. En commençant j'étais a 61kg , j'ai donc pris 12kg dans l'année , mes fréquence de musculation son de 4 séance par semaine
Lundi pec-tri
Mardi dos-bi
Mercredi repo
Jeudi jambe et épaule
Vendre pec tri
J'espère apprendre beaucoup sur le forum et je suis ouvert a tous conseil
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