Mickael4923
Active Member
bonjour a tous,
je m'appelle mickael 28 ans 1m77 et pour 87 kilos je pratique la musculation depuis 10 ans avec une grosse blessure pendant presque 1 an et demi .
je suis inscrit ici depuis maintenant 1 an et je me lance a peine dans ma présentation.
il faut dire que la lecture sur le forum est devenu aussi une passion d'apprendre d'avantage.
déjà plusieurs cure a mon actif, dont une prévue en juin que je peaufine encore . Seulement je n'étais pas assidu niveau diète d'où ma venu aujourd'hui.je m'entraine 4 fois par semaine avec du cardio foot salle a cote de ca. en visant une sèche.
Avec un MB= 1981.02 et un DEJ= 2971,53.
je vise moins 10% ce qui ferai 2674 kcal journalier
je suis sur 3g/kg protéine 220g protéine
/ 1.5g/kg lipide 106g
sur 170g de glucide
alors je fais certainement des erreurs mais j'en apprend tout les jours et je serais ravi d'avoir vos avis bon comme mauvais.
Merci de votre attention
je m'appelle mickael 28 ans 1m77 et pour 87 kilos je pratique la musculation depuis 10 ans avec une grosse blessure pendant presque 1 an et demi .
je suis inscrit ici depuis maintenant 1 an et je me lance a peine dans ma présentation.
il faut dire que la lecture sur le forum est devenu aussi une passion d'apprendre d'avantage.
déjà plusieurs cure a mon actif, dont une prévue en juin que je peaufine encore . Seulement je n'étais pas assidu niveau diète d'où ma venu aujourd'hui.je m'entraine 4 fois par semaine avec du cardio foot salle a cote de ca. en visant une sèche.
Avec un MB= 1981.02 et un DEJ= 2971,53.
je vise moins 10% ce qui ferai 2674 kcal journalier
je suis sur 3g/kg protéine 220g protéine
/ 1.5g/kg lipide 106g
sur 170g de glucide
alors je fais certainement des erreurs mais j'en apprend tout les jours et je serais ravi d'avoir vos avis bon comme mauvais.
Merci de votre attention
