Présentation Mondred

[Mondred]

Bonsoir à tous,
Voilà environ 5 ans que je pratique la musculation, plusieurs pauses durant ces années. Cela fait maintenant environ 4 mois que j'ai repris de façon intensive, 5 entrainement par semaine.
Je fais 1M70 pour 69 kg.
26 ans
Mon entrainement :
Mardi Pectoraux, triceps
Mercredi Dos biceps
Jeudi Pause
Vendredi Jambes Épaules
Samedi Pause
Dimanche Pectoraux triceps.
J'alterne les semaines ou je travaille deux fois le même muscle pour avoir des récupérations assez longues.
Genre la semaine ou j'ai fais deux fois pectoraux, la semaine d'après je ferai deux fois le dos etc...
En diète je suis en prise de masse :

Jour non training :

Ça donne :

Matin 10h debout :
100 grammes avoines
40 grammes Isolat whey
200 grammes fromage blanc

Midi 12h30 :
200 grammes filet de poulet
90 grammes riz pesées avant cuisson
200 grammes haricots verts
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Collation 15h :

40 grammes flocons avoine
40 grammes iso whey

Collation 17h30 :

40 grammes Iso whey

20h diner :

90 grammes de riz
200 grammes saumons
150 grammes épinards

23h couché :

400 grammes fromage blanc 0%
Avec un peu de légumineuses pour me caler l'estomac durant la nuit.

 

[jack steel]

Bienvenue sur Meso-rx.

Ce forum est une mine d'informations, si tu y passes du temps tu trouvera les réponses à tes questions et au pire on est là.

 

[guest]

bienvenue sur MESO-RX
j’allège ta presentation,car ce topique est réservé a ta presentation

 

[Choupi]

Bienvenue sur le forum.

 

[luis31]

Bienvenue super prepa

 

[Mondred]

Bonjour,

Un petit up de ma présentation et pour dire que je suis toujours en vie.
J'ai toujours pas commencé les anabos mais je vais pas tarder, je pense commencer avec le turinabol.
De même j'ai modifié pleinement ma diet et mes entrainements, ça donné de bons résultats. Donc j'avoue que c'était trop tôt pour les anabos au départ mais maintenant je pense que je suis prêt.
A bientot