Présentation moolsisi

[Moolsisi]

Salutations je me présente.
Mustapha
30ans
67kg
1.67m
Ectomorphe
Mariée 2enfant
Chauffeur de bus
Je suis en il de France
Je pratique la muscu depuis 7ans
Pour le poids vu que je suis ectomorphe c'est une grosse galère pour prendre du poids mon Max 70kg

 

[sojjb66]

bienvennue a toi

 

[nain-firmier]

n'en dit pas trop sur ta vie perso...
bienvenu mouss'

expose nous ta diete.. etant moi meme ectomorphe a la base j'ai bien changé grace a une diete appropriée

 

[guest]

Bienvenue sur MESO-RX

 

[Moolsisi]

Merci, pour la diète c'est simple je mange je mange et je mange plus sérieusement vu que je suis ectomorphe comme vous le savait je dois manger plus que tous le monde donc voilà une journée tip
Matin: 5 blanc d'oeuf 1jaune 4 pain complet avec du miel un shak de wey un verre de jus d'orange .

3h apr un Shak de wey mélanger à du flocon d'avoine avec des amande.

Toujours 3h apr la c'est 200gram viande blanche ou rouge 100gram riz avec des légume 1 yaourts nature plus un fruit.

Toujours 3h apr 5 blanc d'oeuf 1jaune 4 pain complet avec du miel.

3h apr 20min avant d'aller pousser je prend crea bca déc. Que je fini la séance je prend un shek de wey 30min apr séance je mange 100gram poisson ou viande blanche avec des légume 1fruit
Avant de dormir je prend Shak de caséine.
Des fois je mange des barre céréale

 

[unknow]

Bienvenue à toi sur MESO-Rx
Fait attention a poster au bon endroit...