ti-mush
New Member
Salut à tous, je suis le petit nouveau !
25ans, un petit peu de moins de 10 ans d'entrainement derrière moi ... mais je m'entraine sérieusement depuis disons 3 ans (oui oui... 7 années de perdu !
).
A présent Mon objectif est esthétique ! Avant je m'entrainais pour le Foot US, mais par intervalle irrégulier, et donc des progrès très médiocre ...
1m70, 78 Kg.
Perf :
DC : 1RM approximatif à 115Kg
SDT : Je n'en fais plus, par mauvaise sensation sur les lombaires.
Squat un peu en dessous de la // : 1RM approximatif à 125Kg.
Je m'entraine 3 fois par semaine sous la fonte, Cardio 2 fois par semaine, et foot US 1fois à 2 fois par semaine (3 lorsqu'il y a les match).
Voilà, à très bientôt et merci pour ce forum qui est très instructif !
25ans, un petit peu de moins de 10 ans d'entrainement derrière moi ... mais je m'entraine sérieusement depuis disons 3 ans (oui oui... 7 années de perdu !
).A présent Mon objectif est esthétique ! Avant je m'entrainais pour le Foot US, mais par intervalle irrégulier, et donc des progrès très médiocre ...
1m70, 78 Kg.
Perf :
DC : 1RM approximatif à 115Kg
SDT : Je n'en fais plus, par mauvaise sensation sur les lombaires.
Squat un peu en dessous de la // : 1RM approximatif à 125Kg.
Je m'entraine 3 fois par semaine sous la fonte, Cardio 2 fois par semaine, et foot US 1fois à 2 fois par semaine (3 lorsqu'il y a les match).
Voilà, à très bientôt et merci pour ce forum qui est très instructif !
