yan
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Salut à vous, je reprend la pratique de la muscu après presque 4 années de pause pour des multiples cause, je faisais quelques pompes et petits entrainements mais rien d’assidu, j'ai repris avec une diete propre et un entrainement assez strict, avec comme point d'objectif de prendre du volume au max dans les épaules et les bras, surtout les bras car je crois que le max est 43 ou 44cm car j'ai des bras très long donc galère , sinon j'ai 37 ans bientôt 38 mais pour moi le sport n'a pas d'age , j'ai commencer par le power en 1997 et après j'ai demarré la muscu avec les programmes ect
