Bonjour
J'ai 30 ans 1,73 m pour 100kg
7 ans de musculation
Par le passé 14 ans de judo
3 saison de foot US et un peu de krav-maga
Suite a de nombreuse blessure physique j'ai arrêté j'ai gardé la musculation quand les emplois du temps me le permettent (je travail dans la sécurité privée )minimum 3 entrainement par semaine de 1h30 en super set avec 40 sec de recup et 1 semaine a travailler en volumes et lourd avec 2 min de recup
Je navigue sur le forum depuis un moment en visiteur j'apprends beaucoup de chose et j ai décidé de créer un compte pour pouvoir partager et pourquoi pas être conseillé
Avec toute ces blessure le mental en prend un coup et on se laisse un peu aller
Je voudrais reprendre les chose bien j essaie de manger correctement et sainement(avec mes horaire pas forcement evident je me répète ) mais j aimerais redessiner tout ça et perdre le surplus
je travail beaucoup avec les complément alimentaire (whey,caséine, bcaa,gluta,oméga 3,complexe de vitamines,magnésium)
Merci a vous tous
J'ai 30 ans 1,73 m pour 100kg
7 ans de musculation
Par le passé 14 ans de judo
3 saison de foot US et un peu de krav-maga
Suite a de nombreuse blessure physique j'ai arrêté j'ai gardé la musculation quand les emplois du temps me le permettent (je travail dans la sécurité privée )minimum 3 entrainement par semaine de 1h30 en super set avec 40 sec de recup et 1 semaine a travailler en volumes et lourd avec 2 min de recup
Je navigue sur le forum depuis un moment en visiteur j'apprends beaucoup de chose et j ai décidé de créer un compte pour pouvoir partager et pourquoi pas être conseillé
Avec toute ces blessure le mental en prend un coup et on se laisse un peu aller
Je voudrais reprendre les chose bien j essaie de manger correctement et sainement(avec mes horaire pas forcement evident je me répète ) mais j aimerais redessiner tout ça et perdre le surplus
je travail beaucoup avec les complément alimentaire (whey,caséine, bcaa,gluta,oméga 3,complexe de vitamines,magnésium)
Merci a vous tous
