Bonjour à tous,
Je viens me présenter étant donné que cela fait un moment que je vous lis et que je suis actuellement en cure.
Physique:
10 ans de pratique avec des hauts et des bas ( les études dans le sport ça use).
0 cure
27ans
1m90
94kg (avant cure il y à 18 jours)
13% bodyfat (résultat qui vient de mon nutritionniste, je pense être à moins).
Au niveau nutrition je suis suivis comme dit précédemment et j'ai un diplôme dans le sport. J'ai donc des connaissances sur la nutrition et sur mon corps que je qualifierai de très correctes.
Au niveau de l'entrainement, je me suis laissé tenter par celui-ci.
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/programme-canadien-heavy-duty.8608/
Je n'ai pas l'habitude de descendre en dessous de 6 reps, c'était donc le moment de choquer le muscle.
Je l'ai cependant adapté car je n'aime pas commencer sur des exercices à 5 reps. (blessures)
J'y ai aussi rajouté des abdos, les avants bras et les mollets. C'est un beau programme force/hypertrophie mais question esthétique ça manquait.
Au plaisir
Sportivement
Je viens me présenter étant donné que cela fait un moment que je vous lis et que je suis actuellement en cure.
Physique:
10 ans de pratique avec des hauts et des bas ( les études dans le sport ça use).
0 cure
27ans
1m90
94kg (avant cure il y à 18 jours)
13% bodyfat (résultat qui vient de mon nutritionniste, je pense être à moins).
Au niveau nutrition je suis suivis comme dit précédemment et j'ai un diplôme dans le sport. J'ai donc des connaissances sur la nutrition et sur mon corps que je qualifierai de très correctes.
Au niveau de l'entrainement, je me suis laissé tenter par celui-ci.
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/programme-canadien-heavy-duty.8608/
Je n'ai pas l'habitude de descendre en dessous de 6 reps, c'était donc le moment de choquer le muscle.
Je l'ai cependant adapté car je n'aime pas commencer sur des exercices à 5 reps. (blessures)
J'y ai aussi rajouté des abdos, les avants bras et les mollets. C'est un beau programme force/hypertrophie mais question esthétique ça manquait.
Au plaisir
Sportivement
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