Bonjour à tous,
Petite présentation de ma personne
Rafael, 23 ans, 1m68 (petit petit), actuellement à 76kg et et environ 15% de bf je dirais (je trouve un peu haut mais ca va niveau physique).
Je m'entraine depuis 4 ans. J'ai commencé à 58kg, je suis monté à 68kg naturellement. Et j'ai entamé une cure avec testo enanthate à 300mg/semaine sur 10 semaines en arrivant à 74kg conservé. Actuellement je suis en début d'une deuxième cure avec testo enanthate à 400mg/semaine sur 10 semaines. Niveau effet secondaire, j'ai vraiment rien et j'en suis plutôt content.
Mes perfs à 74kg :
squat : 1RM 160kg / 3RM 150kg
bench : 1RM 110kg / 5RM 95
deadlift sumo : 1RM 230kg / 4RM 210
Le deadlift j'entraine depuis 1 année, c'est clairement mon point fort. J'ai fait simplement durant 1 an du 5x5/5x3 sans réel programmation. Pour le squat et le bench, je me suis jamais trop attardé dessus spécifiquement.
voila voila,
A plus sur le forum
Petite présentation de ma personne
Rafael, 23 ans, 1m68 (petit petit), actuellement à 76kg et et environ 15% de bf je dirais (je trouve un peu haut mais ca va niveau physique).
Je m'entraine depuis 4 ans. J'ai commencé à 58kg, je suis monté à 68kg naturellement. Et j'ai entamé une cure avec testo enanthate à 300mg/semaine sur 10 semaines en arrivant à 74kg conservé. Actuellement je suis en début d'une deuxième cure avec testo enanthate à 400mg/semaine sur 10 semaines. Niveau effet secondaire, j'ai vraiment rien et j'en suis plutôt content.
Mes perfs à 74kg :
squat : 1RM 160kg / 3RM 150kg
bench : 1RM 110kg / 5RM 95
deadlift sumo : 1RM 230kg / 4RM 210
Le deadlift j'entraine depuis 1 année, c'est clairement mon point fort. J'ai fait simplement durant 1 an du 5x5/5x3 sans réel programmation. Pour le squat et le bench, je me suis jamais trop attardé dessus spécifiquement.
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