Press à cuisses 45° ou Hack squat ?

[barbarrian]

Se serait pas plus judicieux d'utiliser 2 steps histoires d'être surélevé afin de ne pas poser la charge au sol lors des exécutions ?

tout dépend de la longueur de chaine que tu met, perso je l'attache de manière a ce que la barre soit a hauteur de mes genoux ainsi lors de la descente elle ne touche jamais terre
mais tu peut utiliser des steps également ou 2 boxes en bois .

 

[Mattdusud974]

tout dépend de la longueur de chaine que tu met, perso je l'attache de manière a ce que la barre soit a hauteur de mes genoux ainsi lors de la descente elle ne touche jamais terre
mais tu peut utiliser des steps également ou 2 boxes en bois .

Yes !
C'est une bonne alternative aux fentes marchés, dans ma salle les haltères ne montent qu'à 40kg malheureusement alors je suis rapidement limité. Là en l'occurrence je peux facilement y appliquer une surcharge progressive sans véritable limite de poid

 

[molotov]

Pour revenir sur la presse 45° pourquoi vouloir forcer à adapter un mouvement pour cibler un muscle quand d'autres sont potentiellement mieux adapté à sa morpho ? Pour m'entrainer sur des matrix aussi, la seule chose que je retire à tenter de cibler des quadri sur la presse à 45° c'est m'exploser les chevilles et choper toute la tension sur les mollets, même avec des chaussures type haltéro. Personnellement je garde la presse 45° pour mes séance chaine postérieure, qui est je trouve incroyable pour charger tout en taxant moins nerveusement que du Squat/Dead.

 

[Mattdusud974]

Pour revenir sur la presse 45° pourquoi vouloir forcer à adapter un mouvement pour cibler un muscle quand d'autres sont potentiellement mieux adapté à sa morpho ? Pour m'entrainer sur des matrix aussi, la seule chose que je retire à tenter de cibler des quadri sur la presse à 45° c'est m'exploser les chevilles et choper toute la tension sur les mollets, même avec des chaussures type haltéro. Personnellement je garde la presse 45° pour mes séance chaine postérieure, qui est je trouve incroyable pour charger tout en taxant moins nerveusement que du Squat/Dead.

Je l'utilise également sur ma séance ischios/fessiers, le ressenti est excellent et je préserve mes lombaires par la même occasion...