Programme endurance musculaire ?

[itsmeno]

Salut les gars, alors euh je n’ai jamais vraiment fais de programme d’endurance musculaire, est-ce que vous en avez de pré définis ?
(Ps: je n’en ai pas trouver non plus sur le forum :/ )

Merci

 

[guest]

Fais les exercices que tu pratiques mais commences par du 20/30 reps et dans quelques semaines fais du 30/50 reps.
Par contre quel est ton objectif et le but de travailler ainsi?

 

[itsmeno]

Fais les exercices que tu pratiques mais commences par du 20/30 reps et dans quelques semaines fais du 30/50 reps.
Par contre quel est ton objectif et le but de travailler ainsi?

Mon objectif est d’augmenter ma vma sans faire que du running, car bientôt j’ai les test militaires et je vois que je ne suis pas super super endurant

 

[guest]

Ok alors luc léger,des joggings d'une heure et à la muscu travaille plus tes tractions, abdos et pompes.
Oublie le reste pour le moment.
Quand tu auras réussi tes tests, que tu seras engagé et que tu auras fais tes classes,là tu pourras refaire du bodybuilding.

 

[Bolo yeung]

Salut,
Si tu en as la possibilité, entraîne toi a monter a la corde, excellent pour le cardio, les exercices où il faut se hisser sont des grands classiques de l'armée