Programme prise de masse hardcore

[Schokobons]

-Petit Déjeuner : Environ 800Kcal
- Collation matin : Environ 500Kcal
- Déjeuner : Environ 1000Kcal
- Collation après midi : Environ 500Kcal
- Dîner : Environ 800Kcal
- Collation soir : Environ 300Kcal

Petit Déjeuner
210gr de Pain Blanc/250g de pain Complet
+ 10g de Beurre/2c. à café de confiture allégée
6 blancs d’œufs + 2 jaunes omelette)

Collation matin
140gr de Gainer + 250ml d’eau

Déjeuner
300gr (cuit) de Pâtes/Riz/ Pommes de terre
260g de viande rouge ou poisson gras (saumon, thon, maquereaux)
120g de légumes verts avec 1c à soupe d’huile d’olive
1 fruit au choix

Collation après midi
150gr de Gainer + 250ml d’eau

Dîner
280gr de viande blanche ou poisson gras
200gr (cuit) de Pâtes/Riz / de Pommes de terre
140g de légumineuses
Légumes verts à volonté avec 1c à soupe d’huile isio 4

Collation soir
40gr de Proteines + 250ml d’eau

Dites moi ce que vous en pensez , ca sera ma prochaine diète !

 

[Brynjolf]

Quel gainer ?
Les féculents mieux vaut les peser crus
Le pain le matin me fait un peu tiquer perso, mais le reste est pas trop mal.

Sauf la collation du soir dont je ne vois pas l'utilité hormis s'empêcher de profiter des bienfaits du jeun nocturne en plus de rajouter de l'acidité

 

[Schokobons]

Ca sera le Gainer HT d'Eiyolab qui est un complexe multi-vectoriel regroupant les nutriments les plus avancés pour faciliter la prise de masse musculaire et le gain de poids.
C'est une formule extrême qui apporte pour chaque portion 1070kcal, 57g de protéines ainsi que des nutriments de soutien pour un maximum de résultats.
Il a été conçu pour répondre aux besoins des personnes les plus minces et des athlètes les plus exigeants, en les aidant à atteindre rapidement leurs objectifs de prise de poids.

Ingrédients - Chocolat :
Maltodextrine, concentré de protéine de petit-lait (protéine de petit-lait, huile végétale, huile de tournesol, lécithine de soja), poudre de lait entier, fructose, isolat de protéine de petit-lait, hydrolisat de protéine de petit-lait, caséinate de calcium, protéine de blé, triglycéride à chaîne moyenne, poudre de cacao, arôme chocolat, citrate de trisodium, phosphate de potassium, gomme de guar, huile de tournesol, l-arginine, sucralose.

Informations nutritionnelles (chocolat) :
Pour 100g Pour 250g

Énergie Kj 1792,71 4481,76
Énergie Kcal 428,26 1070,66
Protéines (g) 23,46 58,64
Glucides (g) 57,00 142,51
dont sucres (g) 17,44 43,61
Lipides (g) 11,83 29,57
dont saturés (g) 2,88 7,19
Fibres (g) - -
Sodium (mg) 70,80 177,00

 

[Schokobons]

Gainer HT
-3200 calories
-Avec de l'Isolat et de l'Hydrolisat de Whey
-Prise de masse extrême
-Sans aspartame, ni colorant ou arôme artificiel,
C'est le gainer le plus calorique du marché.

 

[Brynjolf]

Le plus calorique ? En fonction de la dose qu'ils préconisent, si demain DuCon Labs sortent un gainer et préconisent une dose de 500gr il deviendra donc le plus calorique du marché ?

Non sérieusement, mauvais gainer.
Maltose trône en source de glucide. Autant bouffer du sucre, et ça reviendra moins cher.
Aucune information sur la whey, donc ce doit être de la fromagère bas de gamme. Huile végétale, huile de tournesol...
Et plein de cochonneries sans aucun intérêt mais pas sans impact sur la santé.

Un bon vrai gainer :
Avoine en poudre
Whey
Moi je rajoute du miel et le matin de l'huile de colza.

Tu gères les quantités selon tes besoins, ça revient bien moins cher pour une qualité bien supérieur.

 

[Schokobons]

Oui , tu as raison un gainer whey avoine fait maison c'est le top , c'est simple , efficace et bon marché. Avec du miel ou une cuillère à soupe de chocolat en poudre c'est bon aussi.
Ya d'autres recettes de gainer qui sont autant efficace que la tienne :
1/ Gainers "fromage blanc & banane"
- 300g de fromage blanc
- 100g de flocons d'avoine
- 200ml de lait
- 1 banane
- 15g de poudre d'amande
- 10g de cacao en poudre

2/ Gainers "frais aux fruits"
- 300g de fromage blanc
- 100g de fruits rouges
- 2 cuillères à soupe de miel
- 20g de poudre de noisette
- 2 glaçons

3/ Gainers "whey & fruits"
- 30g de whey
- 200ml de lait
- 50g de poudre d'avoine
- 4 ou 5 fraises
- 1 yaourt aux fruits
- 2 glaçons

4/ Gainers "coup de fouet"
- 30g de whey (goût vanille)
- 250ml de café
- 80g de flocons d'avoine
- 20g de poudre de cacao
- 2 glaçons

5/ Gainers "Canadien"
- 300g de fromage blanc
- 50g de poudre d'avoine
- 1 poire
- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
- 1 pincée de cannelle
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix

Le Gainer HT , je l'avais deja testé et j'ai réussi à prendre 8 kg en un mois donc c'est cool !

 

[Schokobons]

Donc du coup tout est bon , ya rien à changer , je fais ma diète comme dans mon programme et je me ferais les 5 gainers fait maison en alternance , ca me permettra de comparer quel est le meilleur gainer des 5 au niveau gout

 

[ysn13]

Excellent tes 5 gainers c'est note

 

[Schokobons]

Merci tu me diras lequel tu prefères
Si qq'un en à d'autres de sympa , n'hésiter pas à proposer !

 

[ysn13]

Je te tiendrai au jus merci

 

[r270]

8 kg en un moi! Ça j y crois pas! Pas possible au naturel. A moins que tu sois devenu gras!

 

[r270]

Par contre j aime bien tes gainers fait maison