Programme

[Oscar06]

Mon entraînement
lundipec triceps pec 6 exo de 8 a 12 rep triceps 3 exo de 8 a 12 rep
mardi dos biceps 6 exo de 8 a 12 rep biceps 3 exo de 8 a 12 rep
mercredijambe abdo
jeudiepaule trapèze épaule 6 exo de 8 a 12 rep trapèze 1 voir 2 exo
vendredibras ' triceps 4 exo de 10 a 12 rep biceps 3 exo de 10 a 12 rep avec abdo
je débute sa fait 8 moi que je suis avec ce programme je voudrais des renseignement des changement des idée pour avoir plus de résultat merci

 

[tonton54]

@oscar06
une petite présentation nous ferai pas trop de mal pour savoir un peu sur toi.
et là après on pourras te donnait des renseignements