Question sur ma sèche

[Kimbo]

Bonsoir à tous
Juste une petite question en moyenne en sèche on perd combien de kg par mois? Car après un moi j ai déjà perdu 4,5kg

 

[Lili]

Ca depend de tellement de facteurs qu'on ne peut pas te répondre

 

[Kimbo]

Ca depend de tellement de facteurs qu'on ne peut pas te répondre

Ok merci Lili
À se train la je vais la faire sur 2 mois je comptais la faire sur 3
En gros je tourne à.
En macro: p:203 g:167 l:64

 

[Lili]

Ca depend du BF voulu, de la diète, du l'intensité au training, du cardio, du métabolisme et de la chimie et du mental

 

[Kimbo]

Bah écoute vais pas me rendre malade quand je verrai mes veines et tout striller se serra bon lol

 

[Patrice]

Dépend aussi de combien tu as à perdre

 

[Kimbo]

Dépend aussi de combien tu as à perdre

Lol j ai commencer à 80 kg pour 1m78 j aimerai entre 70 et 72 jusqu a voir les veine Abdo strie mai j ai tjs eu des poignée d amour et c est une vrai... Et c est se qui sèche en dernier

 

[guest]

Salut
Niveau lipides tu es un peu faible il me semble, tu devrais être minimum 1gr/kg du PDC

 

[Kimbo]

Salut
Niveau lipides tu es un peu faible il me semble, tu devrais être minimum 1gr/kg du PDC

Merci Tony bah je vai rajouter 20g d amande à 10h ou si t as d autre idée je suis preneur

 

[guest]

Pour ma part je garde les jaunes d'oeufs en général, ou je complémente avec huile de colza, des noisettes, du beurre d'amandes, etc etc..Ca dépend

 

[Befit690]

Personnellement je ne mélange pas les glucides avec les graisses double carburant,je choisis les glucides le jour jusqu'à 17h30 maximum,quand le soir arrive je remplace par les bonnes graisses et un peu plus de protéine accompagné de légumes.

 

[Befit690]

De plus ça permet d'avoir une utilisation parfaite des glucides et le soir de ne pas faire agir l'insuline. D'autant plus que la GH naturelle vient se mettre en route le soir.

 

[Kimbo]

Personnellement je ne mélange pas les glucides avec les graisses double carburant,je choisis les glucides le jour jusqu'à 17h30 maximum,quand le soir arrive je remplace par les bonnes graisses et un peu plus de protéine accompagné de légumes.

Donc pas de glucides le soir?

 

[Befit690]

Non voilà

 

[Kimbo]

Merci pour ta réponse
Mtn les avis diverge..J ai lu plusieurs fois que ne pas manger de féculents le soir c était un mythe
Mtn moi je suis déjà à 1 mois de sèche très restreint en féculents donc si hé zap ceux du soir sa va faire bcp.
Bonne journee

 

[Befit690]

Jour:Glucide énergie utilisé facilement par le corps.
Night: graisse digestion lente augmentation des hormones dont la testostérone.

 

[Kimbo]

Jour:Glucide énergie utilisé facilement par le corps.
Night: graisse digestion lente augmentation des hormones dont la testostérone.

Ok merci t entend quoi par graisse? Bon lipide genre huile
. Fruit à coque ect
.

 

[Befit690]

Tout se qui contient beaucoup d'oméga 3 ou 9 les 6 ne sont pas si bon que cela... Renseigne toi sur internet.

 

[Kimbo]

Tout se qui contient beaucoup d'oméga 3 ou 9 les 6 ne sont pas si bon que cela... Renseigne toi sur internet.

Ok merci pour les info.. Oméga j en prend déjà.. Bonne soiree