yan
Active Member
Salut à tous
Qui a des exemple de programme en super set
Pect/ dos
Epaule...?
Merci à vous pour l'echange
Qui a des exemple de programme en super set
Pect/ dos
Epaule...?
Merci à vous pour l'echange
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Qui a de bon exemple de programme en superset
- Initiateur de la discussion yan
- Date de début
cece
Active Member
Il y a plusieurs principes:
Muscles antagonistes, tricels/biceps, épaules/grand dorsaux, quads/iscjios...
Tirer/pousser: tractions/developpe
Haut/bas du corp: squat/epaules...
Ensuite il y a les giantset qui concerne le même groupe musculaire:
Tractions suivies de tirage, biceps ciels suivis de tirages, triceps extension/dips.
Tu peux faire des triset aussi, exemple: biceps ciels supination, marteau et pour finir pronationx ou bien écartés , développé couché et pompes...
Muscles antagonistes, tricels/biceps, épaules/grand dorsaux, quads/iscjios...
Tirer/pousser: tractions/developpe
Haut/bas du corp: squat/epaules...
Ensuite il y a les giantset qui concerne le même groupe musculaire:
Tractions suivies de tirage, biceps ciels suivis de tirages, triceps extension/dips.
Tu peux faire des triset aussi, exemple: biceps ciels supination, marteau et pour finir pronationx ou bien écartés , développé couché et pompes...