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recettes pancakes

STEF60

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50 grammes de farine de sarrasin
20 grammes de whey
1 cuillère a café de levure
1 cuillère a café de beurre d amandes
1 oeuf entier et 2 blanc

a ajuster a vos apport personnel bon appétit :)
 
Je fais ça parfois mais je n'ai jamais pensé à rajouter du beurre d'amandes, je vais essayer ça ;)
 
merci pour la recette moi je fais ça en se moment

Ingrédients
Pour une portion (env. 4 pancakes) :
1 dose de Whey gout Vanille(env. 25gr)
100 gr. de flocons d’avoine (quantité à revoir en fonction de l’objectif)
4 blancs d’oeuf
1 oeuf entier
1 banane
Préparation
mixer les flocons d’avoine à l’aide d’un blender.
Placez la banane dans un bol puis écrasez la jusqu’à obtenir une purée.
Mélangez ensuite tous les ingrédients dans un bol et faites cuire la préparation en plusieurs fois sur une poêle à feu doux.
 
Putain mais vous en faites des mélanges d'aliments , mais sa a l'air appétissant :)
Moi je fait vraiment bien plus simple .
Crêpe : 6 œuf dont 2 jaunes avec 2-3 cueillerez a café de farine depautre .
Pancake : 6 œufs dont 2 jaunes , 2 cueillerez de farine depautre , 50gr flocons d'avoine , demi sachet levure . Vous mixez tout sauf les œuf . Une fois mixez , vous incorporais les œufs et mélanger , cuit et sa vois fait de jolie pancake :)

Mais c'est vraie que pour le goût , beurre d'amande ou de cacahuète et banane ou pomme doit être super bon .
 
Je testerai peut être la tienne thori mais je retirerai les flocons si je met la banane sinon trop de glucide ;-)
 
Ma recette inspirée du blog :
La Diet' Gourmande: Whey Protein Pancakes aux amandes

-1 œuf entier
-3 blancs d'oeufs
-25-30 amandes
-50g de protéines non aromatisées
-20gr flocons d'avoine
-2 cuillères de levure chimique
- 1 peu de cannelle
-1 trait d'atome de vanille
-de l'eau pour avoir une pate assez liquide pour la cuire.

On n'hésite pas à goûter pour voir si le goût nous convient, sinon rajoutez de la cannelle, de la vanille ou des amandes.
On mixe tous les ingrédients solides.
Puis on rajoute les liquides.
On mélange le tout.

Et on cuit!

Apports total de la prepa :
65,7 gr de protéines
25,9 gr de glucides
32,5 gr de lipides
 
Ptdr Jason moi j'ai pas la technique pour les faire ronds
Ils étaient trop moche :)
Cliquez pour agrandir...

pareil quand je vois les photo sur le net et mon assiette c'est pas la même mdr.


Je vais en faire ce week end et je prend en photo
 
Le matin je me fais des pancakes express... 1 banane et demi ecrasé grossièrement dans un bol, je mélange avec 3 oeufs et une dose de whey vanille... ca me fais une pate a pancake pas dégeu !!!!!
 
Salut à tous...
Alors la je viens de me lancer dans une recette de cookies :
Recette de cookies la whey !

Vu que l'autre fois mes pancakes ont pas assez gonfles avec la levure... Ben j'ai pas mis une 1/4 de cuillère de levure mais 3/4...
Résultats j'ai des PPNI : pâtisseries protéines non identifiés mdr!
Donc respecter la dose : perso j'ai rajouter quelques pépites de choco et un peu de pépites de nougatine (bien sur très peu : demain c'est recharge ;) )
Place aux photos :


 
C'est réussi en plus avec des pépites va falloir que j'essaie aussi, merci pour les belles et appétissantes photos :).
 
Heureusement qu'il y a les pépites sinon ça serait trop sec je pense.
La pâte est trop aérée à cause la levure sinon ... Très bon ;)
 
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