Salut à tous,
Je viens ici vous partager une cure.
J’ai commencer cette cure avec un physique exécrable.
Je n’avais jamais fait de « vrai » diet, je n’ai jamais eu de bons conseils, donc j’ai fait à ma manière (un peu beaucoup n’importe comment du coup).
Bref j’ai 7 ans de musculation à peu près, j’en suis à la troisième cure d’injectables .
Je fait 1m86 pour actuellement 91KG
J’ai commencé cette cure à 95KG.
Niveau Diet :
J’ai commencer par couper les glucides brutalement avant la cure (énorme erreur).
Sous mauvais conseils je suis descendu à 1000 kcal par jours avec zéro glucides pendant à peu près 1 mois.
J’ai fondu, perdu mes muscles mais j’ai effectivement séché.
Je suis remonté au niveau des kcal et je suis environ à 2300 kcal par jours actuellement.
Je vous poste une photo d’une journée type de diet actuellement venant de l’app MyFitnessPal.
Niveau Training
Jour 1 : épaules
Élévations laterales sur un banc assis en dégressive , le nombres de rep varient je préchauffent un maximum les épaules 4x
Développés militaire en rest-pause 4x6+4
Développes militaire à la machine guides histoire de « kiffer » avec des plus grosses charges mais tout en contrôlant au maximum le mouvement le nombres de reps varient et les séries aussi
Élévations frontales à la poulie 4x nombres max de rep possibles
Arrière épaules
Oiseau sur banc en degressif 4x 15 + 10
Élévations latérales debout avec les paumes de mains en direction d’en face pour cibler l’arrière, toujours en degressif 4x 12 + 8
Tirage corde assis 4x10
Jour 2 : Dos
Rowing assis pour l’épaisseur du dos en rest pause 4x6+4, il m’arrive d’en enchaîner d’avantages
Rowing alteres , le torse collé à un banc incliné toujours pour l épaisseur du dos 4x10
Tirage horizontales prise serrées 4x max en dégraissage
Tractions prise serrée afin de finir l’épaisseur du dos, je fais ce que je peux en terme de reps et de séries
Pour les dorsaux ensuite sa varient, je met du tirage horizontal en fin de séance ainsi que du vertical en 4x10
Jour 3 : PECS
Tirage poulie basse sur un banc en rest pause afin de bien sentir le haut des pecs 4x 8+6+4
Développe incliné altères en rest pause 4x6+4
Écarte aux altères 4x10 ou 12
Machine poids libre incliné en isolant en unilatéral (rep partielle + rep complete) maximum de reps possibles, environ 8 partielles et 8 complete 4x
Dips lestées 6x10
Développe altères banc normal ou ben je pour se faire plaisir, 4x10
Jour 4: Jambes
Presse couché en rest pause 4x
Presse inversé en rest pause 4x
Hack squat en rest pause 4x
Fente aux altères 4x 10
Machine guidées quadri 4x mon max de rep
Leg curl 4x mon max de rep
Jour 5 : repos
Et rebelotte ainsi de suite …
En ce qui concerne la cure
Par semaine :
300 testo p
300 tren a
Anastrozole 0,5 tous les deux jours
Il m’arrive d’ajouter du clen jamais plus de 60 mcg sur 10 jours max en général, ça me fait pas mal bouger je trouve.
Je compte rajouter du Win ou du primo sur la fin de cure, j hésitai avec le primo aussi, ou bien les deux.
Vous avez des conseils de molécules à ajouter pour creuser encore ? Ou bien pour exploser un peu plus ? Ou bien augmenter les kcal simplement avant d’aller sur d’autre produits ou molécules ?
J’aurai voulu tester un mix T3 T4 aussi
Et bien sûr rajouter du cabergoline car petite gyno qui arrive avec la tren.
Ah oui et pour finir niveau objectif, pas de compet en vue pour le moment, on verra par la suite.
Je viens ici vous partager une cure.
J’ai commencer cette cure avec un physique exécrable.
Je n’avais jamais fait de « vrai » diet, je n’ai jamais eu de bons conseils, donc j’ai fait à ma manière (un peu beaucoup n’importe comment du coup).
Bref j’ai 7 ans de musculation à peu près, j’en suis à la troisième cure d’injectables .
Je fait 1m86 pour actuellement 91KG
J’ai commencé cette cure à 95KG.
Niveau Diet :
J’ai commencer par couper les glucides brutalement avant la cure (énorme erreur).
Sous mauvais conseils je suis descendu à 1000 kcal par jours avec zéro glucides pendant à peu près 1 mois.
J’ai fondu, perdu mes muscles mais j’ai effectivement séché.
Je suis remonté au niveau des kcal et je suis environ à 2300 kcal par jours actuellement.
Je vous poste une photo d’une journée type de diet actuellement venant de l’app MyFitnessPal.
Niveau Training
Jour 1 : épaules
Élévations laterales sur un banc assis en dégressive , le nombres de rep varient je préchauffent un maximum les épaules 4x
Développés militaire en rest-pause 4x6+4
Développes militaire à la machine guides histoire de « kiffer » avec des plus grosses charges mais tout en contrôlant au maximum le mouvement le nombres de reps varient et les séries aussi
Élévations frontales à la poulie 4x nombres max de rep possibles
Arrière épaules
Oiseau sur banc en degressif 4x 15 + 10
Élévations latérales debout avec les paumes de mains en direction d’en face pour cibler l’arrière, toujours en degressif 4x 12 + 8
Tirage corde assis 4x10
Jour 2 : Dos
Rowing assis pour l’épaisseur du dos en rest pause 4x6+4, il m’arrive d’en enchaîner d’avantages
Rowing alteres , le torse collé à un banc incliné toujours pour l épaisseur du dos 4x10
Tirage horizontales prise serrées 4x max en dégraissage
Tractions prise serrée afin de finir l’épaisseur du dos, je fais ce que je peux en terme de reps et de séries
Pour les dorsaux ensuite sa varient, je met du tirage horizontal en fin de séance ainsi que du vertical en 4x10
Jour 3 : PECS
Tirage poulie basse sur un banc en rest pause afin de bien sentir le haut des pecs 4x 8+6+4
Développe incliné altères en rest pause 4x6+4
Écarte aux altères 4x10 ou 12
Machine poids libre incliné en isolant en unilatéral (rep partielle + rep complete) maximum de reps possibles, environ 8 partielles et 8 complete 4x
Dips lestées 6x10
Développe altères banc normal ou ben je pour se faire plaisir, 4x10
Jour 4: Jambes
Presse couché en rest pause 4x
Presse inversé en rest pause 4x
Hack squat en rest pause 4x
Fente aux altères 4x 10
Machine guidées quadri 4x mon max de rep
Leg curl 4x mon max de rep
Jour 5 : repos
Et rebelotte ainsi de suite …
En ce qui concerne la cure
Par semaine :
300 testo p
300 tren a
Anastrozole 0,5 tous les deux jours
Il m’arrive d’ajouter du clen jamais plus de 60 mcg sur 10 jours max en général, ça me fait pas mal bouger je trouve.
Je compte rajouter du Win ou du primo sur la fin de cure, j hésitai avec le primo aussi, ou bien les deux.
Vous avez des conseils de molécules à ajouter pour creuser encore ? Ou bien pour exploser un peu plus ? Ou bien augmenter les kcal simplement avant d’aller sur d’autre produits ou molécules ?
J’aurai voulu tester un mix T3 T4 aussi
Et bien sûr rajouter du cabergoline car petite gyno qui arrive avec la tren.
Ah oui et pour finir niveau objectif, pas de compet en vue pour le moment, on verra par la suite.
