Routine étirements

[travis]

Hello!

Avez vous une routine d'étirements, genre 10 mins max, à faire quotidiennement?

Y a des trucs intéressants dans le livre de Christophe Carrio, mais j'aimerais trouver autre chose.

 

[guest]

Notre coach nous dit quand on a peu de temps de faire la salutations au soleil c'est rapide apparement
Perso je le fais rarement car je prend le temps de emtirer 20 30 min par jour plus mini 10 dautomassage.

 

[travis]

Tu fais tes étirements par groupe musculaire ou un circuit pour la totalité du corps?

 

[guest]

Je fais tout le corps tous les jours
Mais suis pratiquant de mma sa differe peux être de pratiquant body.
Après les auto massage avec un rouleau ,une balle de lacrosse c'est déjà enorme.
Et le plus pour le dos et cervicales la Canne

Je fais bcp detirement pour maintenir mes hight kick
Mais en termes de récup les auto massage cest le top pour moi

 

[travis]

On néglige trop souvent les bienfaits des auto massages également, ca m'étonne pas que tu en tires bcp de bénéfices.

 

[guest]

Sa et les douches froides sa me permets deux training par jours

Et la diète de coach jo
Je fais d'eux training par jours