Batigol54
Well-Known Member
Je suis nouvel inscrit sur ce forum.
J'ai 43 ans, je pratique la musculation depuis 17 ans (début tardif à 26 ans) car je ne m'intéressais pas à cette pratique.
Ancien joueur (amateur) de foot que j'ai arrêté il y a 6 ans
1m78 pour 81kg (poids estival après sèche tranquille) à 85 kg le restant de l'année
J'ai une diète assez "propre" toute l'année car je ne suis pas adepte des prises de masse sur 8 ou 9 mois et de diète sévère derrière!
Pour résumer c'est nourriture protéinée (toutes sources viandes, poudres, thon...) + oméga 3, 6 (poisson, et autres sources de matières grasses comme la charcut de volailles et fromages) légumes le soir, et je ne prends plus d'aliments glucidiques (pâtes, riz, pdt, pain etc) après 16 ou 17h
Je recharge en glucide le week end
Pour le training, 4 à 5 séances de 1 h par semaine.Le + souvent 1 gros muscle (dos, cuisses, épaules et pecs) par jour.
Je fais tout le corps en 7 ou 8 séances
Depuis 5 à 6 ans, je privilégie le repos et la récup.Et je vois la différence
Voilà j'espère avoir été complet en ce qui me concerne.
Sinon au niveau du forum j'espère trouver une bonne ambiance, découvrir d'autres diètes et trainings et trouver des conseils dans toutes sortes de domaines
J'ai 43 ans, je pratique la musculation depuis 17 ans (début tardif à 26 ans) car je ne m'intéressais pas à cette pratique.
Ancien joueur (amateur) de foot que j'ai arrêté il y a 6 ans
1m78 pour 81kg (poids estival après sèche tranquille) à 85 kg le restant de l'année
J'ai une diète assez "propre" toute l'année car je ne suis pas adepte des prises de masse sur 8 ou 9 mois et de diète sévère derrière!
Pour résumer c'est nourriture protéinée (toutes sources viandes, poudres, thon...) + oméga 3, 6 (poisson, et autres sources de matières grasses comme la charcut de volailles et fromages) légumes le soir, et je ne prends plus d'aliments glucidiques (pâtes, riz, pdt, pain etc) après 16 ou 17h
Je recharge en glucide le week end
Pour le training, 4 à 5 séances de 1 h par semaine.Le + souvent 1 gros muscle (dos, cuisses, épaules et pecs) par jour.
Je fais tout le corps en 7 ou 8 séances
Depuis 5 à 6 ans, je privilégie le repos et la récup.Et je vois la différence
Voilà j'espère avoir été complet en ce qui me concerne.
Sinon au niveau du forum j'espère trouver une bonne ambiance, découvrir d'autres diètes et trainings et trouver des conseils dans toutes sortes de domaines
