Ok merci de ces retours, je vais prendre un moment pour ouvrir un journal dans la journée et détailler au mieux ;-)
Pour le suivi j'ai arrêté en juin, 2400/2500 kcal/jour, car je partais en vacances et difficile de suivre la diet comme il faut, j'ai juste essayé de limiter les dégâts, mais pas simple.
On parlais justement de réadapter les repas et surtout les cheats, car c'est ça qui me fait stagner, je le constatait à chaque fois, ça baisse dans la semaine, puis repas off et ça repart dans l'autre sens, du coup ça n'avance pas...
Donc la actuellement je fais avec une apli de calcul qui m'a bien servit par le passé en restant vers 2400 kcal, mais je me rend compte qu'il va bien falloir supprimer les cheats, ou ajuster sur la semaine des aliments plaisirs qui reste dans le total calorique, enfin que je reste en déficit avec de bons macro...
Mais c'est un peu le nerf de la guerre, avec la famille il faut se faire violence pour ne pas faire d'écarts et trouver des subterfuges pour ne pas se désocialiser...mdr
Je vous mets tout au propre sur un journal, merci ;-)
Pour le suivi j'ai arrêté en juin, 2400/2500 kcal/jour, car je partais en vacances et difficile de suivre la diet comme il faut, j'ai juste essayé de limiter les dégâts, mais pas simple.
On parlais justement de réadapter les repas et surtout les cheats, car c'est ça qui me fait stagner, je le constatait à chaque fois, ça baisse dans la semaine, puis repas off et ça repart dans l'autre sens, du coup ça n'avance pas...
Donc la actuellement je fais avec une apli de calcul qui m'a bien servit par le passé en restant vers 2400 kcal, mais je me rend compte qu'il va bien falloir supprimer les cheats, ou ajuster sur la semaine des aliments plaisirs qui reste dans le total calorique, enfin que je reste en déficit avec de bons macro...
Mais c'est un peu le nerf de la guerre, avec la famille il faut se faire violence pour ne pas faire d'écarts et trouver des subterfuges pour ne pas se désocialiser...mdr
Je vous mets tout au propre sur un journal, merci ;-)
