Santé mentale / dépression / Médocs, vos retours et expériences ici...

[MOI000]

suite PDS d'hier
au final mon sommeil détruit et la baisse du sport n'a pas d'impact pour l'instant dans la globalité
mais il me manque l'insuline que je n'ai jamais testée, c'est là que j'appréhende un peu vu mon apport calorique énorme je rappelle plus de 6000 (pour @Samsrah lol)
hb1c ok même si légère augmentation, impact du stress aussi

testo à 180 pour une norme basse à 240, j'étais à 40 en avril, mais il doit me rester de la TU que j'ai coupée le 15 aout
oestros toujours indétectable à <10, c'est comme ça depuis quelques années maintenant
thyroide un peu plus de T3 où j'étais très juste en avril

Update : je viens d'avoir l'insuline, bonne surprise, elle est très basse
2.8 pour des normes labo entre 2.7 et 10.4
donc au final les légumes n'ont vraiment pas le même impact même en excès calorique

 

[John Jeeves]

Je suis plus complet quoi.

Je peux squatter a 200kg en serie comme courir un marathon ou nager 5kms

Universal soldier

 

[Sélecto]

Je mentraine toujours mais différemment.

Le travail me fait tendre a devenir plus cardio donc je m'adapte a ca.
Velo de route course a pieds ect. J'essaye de garder quelques séances de muscu par semaine.

Et surtout, tu as bien calmé la drogue

 

[MOI000]

Et surtout, tu as bien calmé la drogue

tu as réussi à stopper la tren?

 

[Paul33]

@MOI000 je ne cherche pas l'effet de mode mais je change de travail donc pas trop le choix. Même si c'est moi qui suit a l'objet de la démarche.
Je ne cours pas vite spécialement. Je le fais en 4h comme je fais un semi par semaine environ en 2h.
Je tourne a mini 30 de moyenne en vélo
Je dois être le plus a l'aise possible et tenir mon Luc léger au palier 10
Mais je refuse de ne plus squatter a 200 en série mdr.

@Sélecto oui plis de vraie cure que cruise mais cest vrai que ca me manquenpar moment.

Je fais 100kg pour 179cms toujours et avec un bf de 12 donc je reste satisfait même si d'avoir perdu 17kg ca me fait bizarre

 

[MOI000]

@MOI000 je ne cherche pas l'effet de mode mais je change de travail donc pas trop le choix. Même si c'est moi qui suit a l'objet de la démarche.

oui je m'en doute pour toi,
je parlais de cette tendance influenceurs qui étaient des go muscu pur et dur et qui se mettent à l'hyrox au marathon au trail
perso je trouve que c'est bien cette tendance mais dommage que dans le lot tu en as qui font juste ça pour de la visibilité
certains sont vraiment tombés accrocs je pense à éric flag bazinga, ils kiffent vraiment ça se sentn (ou alors ils jouent bien le jeu lol)

Je ne cours pas vite spécialement. Je le fais en 4h comme je fais un semi par semaine environ en 2h.

quand tu squattes à 200, y'en a pas bcp à l'arrivée d'un marathon qui finissent en 4H, ça je peux te l'affirmer, tu les comptes sur les doigts d'une main.

Je tourne a mini 30 de moyenne en vélo
Je dois être le plus a l'aise possible et tenir mon Luc léger au palier 10

si tu fais 4h sur marathon, ça te fait une meilleure VMA au luc léger, tu seras bien au delà de 10
après tout dépend dans les conditions que tu as fait ton marathon

Mais je refuse de ne plus squatter a 200 en série mdr.

lol j'étais pareil mais les blessures m'ont rattrapé, c'est du passé pour moi le 200 au squat, et c'est loin déjà

@Sélecto oui plis de vraie cure que cruise mais cest vrai que ca me manquenpar moment.

Je fais 100kg pour 179cms toujours et avec un bf de 12 donc je reste satisfait même si d'avoir perdu 17kg ca me fait bizarre

un peu les stats de Nassim, allez sors de ce corps lol
plus sérieusement belle longévité

 

[Paul33]

oui je m'en doute pour toi,
je parlais de cette tendance influenceurs qui étaient des go muscu pur et dur et qui se mettent à l'hyrox au marathon au trail
perso je trouve que c'est bien cette tendance mais dommage que dans le lot tu en as qui font juste ça pour de la visibilité
certains sont vraiment tombés accrocs je pense à éric flag bazinga, ils kiffent vraiment ça se sentn (ou alors ils jouent bien le jeu lol)

quand tu squattes à 200, y'en a pas bcp à l'arrivée d'un marathon qui finissent en 4H, ça je peux te l'affirmer, tu les comptes sur les doigts d'une main.


si tu fais 4h sur marathon, ça te fait une meilleure VMA au luc léger, tu seras bien au delà de 10
après tout dépend dans les conditions que tu as fait ton marathon

lol j'étais pareil mais les blessures m'ont rattrapé, c'est du passé pour moi le 200 au squat, et c'est loin déjà

un peu les stats de Nassim, allez sors de ce corps lol
plus sérieusement belle longévité

J'avais bié compris pour les influenceurs

Il fallait que j'arrive a être a l'aise sur du 9/10 kmh. J'avais fait semi en 2h en étant plutôt cool. Juste pas màge et bu de sucre pendant la première fois. J'ai ésuite mis de quoi me sustenter et après j'ai fait marathon après plusieurs semi. Toujours en étant au même rythme. Pas de courses officielle ou quoi. Dans prochain travail il est fréquent de devoir se déplacer 20 a 30 km en footing.
Les tests sont assez durs aussi pour la course et a 117 kg cela aurait été impossible. Et de toute façon il fallait que je passe sous les 100 kg. Bon j'en fais 100 mdr.

J'ai perdu quand même 50 kilos sur les séries de squat mdr. 200 est la barre que je ne ceux pas mémoire

Pallier 10 je serai censé faire é combien de temps idéalement le marathon. Je n'y connais rien en cap.

 

[MOI000]

J'avais bié compris pour les influenceurs

Il fallait que j'arrive a être a l'aise sur du 9/10 kmh. J'avais fait semi en 2h en étant plutôt cool. Juste pas màge et bu de sucre pendant la première fois. J'ai ésuite mis de quoi me sustenter et après j'ai fait marathon après plusieurs semi. Toujours en étant au même rythme. Pas de courses officielle ou quoi. Dans prochain travail il est fréquent de devoir se déplacer 20 a 30 km en footing.
Les tests sont assez durs aussi pour la course et a 117 kg cela aurait été impossible. Et de toute façon il fallait que je passe sous les 100 kg. Bon j'en fais 100 mdr.

J'ai perdu quand même 50 kilos sur les séries de squat mdr. 200 est la barre que je ne ceux pas mémoire

Pallier 10 je serai censé faire é combien de temps idéalement le marathon. Je n'y connais rien en cap.

si tu suis une prépa adaptée et avec une VMA de 13 à l'heure (palier 10)
ça te fait au marathon une fourchette entre 4H15 et 4H30
mais sur marathon c'est très très aléatoire car ce n'est pas 2 fois plus qu'un semi niveau physiologie de l'effort
car tu peux te retrouver en panne sèche + la fatigue musculaire à cause de l'impact, bien plus rude que sur semi
ça dépend aussi du parcours, si tu es sur un casse pattes tu perds vite plusieurs minutes voir plus si tu exploses
mais à mon avis tu fais plus de 13 en VMA

 

[Paul33]

si tu suis une prépa adaptée et avec une VMA de 13 à l'heure (palier 10)
ça te fait au marathon une fourchette entre 4H15 et 4H30
mais sur marathon c'est très très aléatoire car ce n'est pas 2 fois plus qu'un semi niveau physiologie de l'effort
car tu peux te retrouver en panne sèche + la fatigue musculaire à cause de l'impact, bien plus rude que sur semi
ça dépend aussi du parcours, si tu es sur un casse pattes tu perds vite plusieurs minutes voir plus si tu exploses
mais à mon avis tu fais plus de 13 en VMA

La vma du Luc léger palier 10 n'est pas 13kmh c'est au vameval ca il me semble de ce que l'on m'avait dit.
L’epms m'avait donné une vma a 15 en correspondance de mémoire mais he ne sais pas strop a quoi ca sert mdr

 

[MOI000]

La vma du Luc léger palier 10 n'est pas 13kmh c'est au vameval ca il me semble de ce que l'on m'avait dit.
L’epms m'avait donné une vma a 15 en correspondance de mémoire mais he ne sais pas strop a quoi ca sert mdr

ah oui si c'est en vameval ça change tout!
comme ces des A/R c'est bien plus dur (à faire entre 2 plots de 20m) contrairement au luc léger classique où tu tournes autour d'une piste avec les mêmes plots espacés de 20m

il y a un tableau des équivalences
je l'ai en fichier et ça donne 15.5kmh
là ça me semble plus réaliste car 13kmh me paraissait lent quand même

ça te sert de repère pour construire un plan d'entrainement avec les différentes allures à faire pendant tes séances en fonction de la distance que tu prépares
mais si tu prépares rien, aucune utilité
par contre c'est souvent demandé si tu passes des tests pour l'armée, police etc
et comme tu peux déterminer ta vo2max c'est un très bon indicateur santé et longévité

 

[Paul33]

ah oui si c'est en vameval ça change tout!
comme ces des A/R c'est bien plus dur (à faire entre 2 plots de 20m) contrairement au luc léger classique où tu tournes autour d'une piste avec les mêmes plots espacés de 20m

il y a un tableau des équivalences
je l'ai en fichier et ça donne 15.5kmh
là ça me semble plus réaliste car 13kmh me paraissait lent quand même

ça te sert de repère pour construire un plan d'entrainement avec les différentes allures à faire pendant tes séances en fonction de la distance que tu prépares
mais si tu prépares rien, aucune utilité
par contre c'est souvent demandé si tu passes des tests pour l'armée, police etc
et comme tu peux déterminer ta vo2max c'est un très bon indicateur santé et longévité

Le Luc léger c'est les allers retours.
Le vameval c'est sur piste oui.

Je ne prepare rien de spécial effectivement. Mais je dois passer ca une fois par an minimum et mon changement de travail m'oblige a maintenir ces minima

Merci de m'avoir dit a quoi cela peut servir.

 

[MOI000]

suite PDS d'hier
au final mon sommeil détruit et la baisse du sport n'a pas d'impact pour l'instant dans la globalité
mais il me manque l'insuline que je n'ai jamais testée, c'est là que j'appréhende un peu vu mon apport calorique énorme je rappelle plus de 6000 (pour @Samsrah lol)
hb1c ok même si légère augmentation, impact du stress aussi

testo à 180 pour une norme basse à 240, j'étais à 40 en avril, mais il doit me rester de la TU que j'ai coupée le 15 aout
oestros toujours indétectable à <10, c'est comme ça depuis quelques années maintenant
thyroide un peu plus de T3 où j'étais très juste en avril

Update : je viens d'avoir l'insuline, bonne surprise, elle est très basse
2.8 pour des normes labo entre 2.7 et 10.4
donc au final les légumes n'ont vraiment pas le même impact même en excès calorique

pas eu le temps de mettre la pds cette semaine,
je suis pas sûr qu'on puisse l'ouvrir, le labo a mis un mdp

 

[MOI000]

savez vous si on peut trouver du lexomil en gouttes?
car je vais devoir baisser bientôt la dose, je pense début novembre, à 1/8 de tablette
hors en dessous de 1/4 c'est pas sécable, et j'ai essayé avec un coupe comprimé mais ça part en miettes
peut être demander une prépa en pharmacie mais j'ai pas confiance avec la personne qui va préparer si elle se gourre c'est mort
hors de question que je revienne en arrière tellement c'est dur et long les ES

 

[Federal_Pin]

savez vous si on peut trouver du lexomil en gouttes?
car je vais devoir baisser bientôt la dose, je pense début novembre, à 1/8 de tablette
hors en dessous de 1/4 c'est pas sécable, et j'ai essayé avec un coupe comprimé mais ça part en miettes
peut être demander une prépa en pharmacie mais j'ai pas confiance avec la personne qui va préparer si elle se gourre c'est mort
hors de question que je revienne en arrière tellement c'est dur et long les ES

Mise à part une préparation magistrale je vois pas vraiment d'autres solutions. Le risque de se planter existe évidement mais une dilution c'est pas ce qui a de plus compliqué à faire.

 

[MOI000]

Mise à part une préparation magistrale je vois pas vraiment d'autres solutions. Le risque de se planter existe évidement mais une dilution c'est pas ce qui a de plus compliqué à faire.

merci pour réponse
oui c'est même super simple mais il suffit que la personne qui le fasse s'en foute et fasse une erreur, genre la stagiaire en apprentissage qui fait ça,
imagines le truc

 

[Matsor]

savez vous si on peut trouver du lexomil en gouttes?
car je vais devoir baisser bientôt la dose, je pense début novembre, à 1/8 de tablette
hors en dessous de 1/4 c'est pas sécable, et j'ai essayé avec un coupe comprimé mais ça part en miettes
peut être demander une prépa en pharmacie mais j'ai pas confiance avec la personne qui va préparer si elle se gourre c'est mort
hors de question que je revienne en arrière tellement c'est dur et long les ES

Tu peux trouver en générique Bormazepam en 1.5mg donc tu peux déjà couper en 4 ça fait du 0.37mg

 

[Federal_Pin]

merci pour réponse
oui c'est même super simple mais il suffit que la personne qui le fasse s'en foute et fasse une erreur, genre la stagiaire en apprentissage qui fait ça,
imagines le truc

C'est soit ça, soit tu fais ta popotte de ton côté... ici on aime tous avoir le contrôle sur absolument tout. Les émotions qu'on vit, les fausses croyances, ça pousse à l'inaction.
Si t'as la possibilité d'avoir une préparation en pharmacie qui permettrait de t'aider fonce.

Tu réfléchiras si tu l'as prendra ou pas quand tu seras chez toi avec le flacon dans la main

 

[MOI000]

Tu peux trouver en générique Bormazepam en 1.5mg donc tu peux déjà couper en 4 ça fait du 0.37mg

ah top!
je savais pas
j'ai regardé sur le vidal je vois juste du 1.5mg en labo Arrow,
je sais pas si on en trouve en france
par contre ils disent pas s'il est sécable
je vais prendre rdv semaine pro en ligne pour avoir une ordo
le doc devrait savoir je pense

 

[Matsor]

si tu l’as sur vidal tu l’as en france.

Même si c’est pas sécable c’est pas des micro tablette, tu peux quand même les casser en deux au minimum je pense.

 

[John Jeeves]

Arrow tu dois trouver en France, ma Doxycycline était de chez Arrow.