Morganefit1901
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Rebonjour à tous,
De retour a la salle voici ma nouvelle diet dans l'objectif d'une sèche. Je pèse actuellement 65,5kg, j'ai 28 ans, 173cm.
Petit déjeuner : 40g flocons d'avoine complet 1 oeuf entier + 5 blanc 50g banane 10g miel ou sirop d'agave G=46g P=30g L=9g
Intra training : 10g BCAA
Post training : 30g whey isolate G=1,5g P=24g L=1,1g
Déjeuner : 50g riz basmati 100g dinde 200g légumes verts 10g huile de lin G=45g P=32g L=12g
Collation 1 : 200g skyr 0% 20g oléagineux 100g fruits rouges G=16g P=26g L=12g
Dîner : 200g lentilles vertes 100g cabillaud 10g huile d'olive G=25g P=32g L=11g
Total : 1565kcal Glucides 133g Protéines 144g Lipides 45g
Qu'en pensez-vous ? Merci
De retour a la salle voici ma nouvelle diet dans l'objectif d'une sèche. Je pèse actuellement 65,5kg, j'ai 28 ans, 173cm.
Petit déjeuner : 40g flocons d'avoine complet 1 oeuf entier + 5 blanc 50g banane 10g miel ou sirop d'agave G=46g P=30g L=9g
Intra training : 10g BCAA
Post training : 30g whey isolate G=1,5g P=24g L=1,1g
Déjeuner : 50g riz basmati 100g dinde 200g légumes verts 10g huile de lin G=45g P=32g L=12g
Collation 1 : 200g skyr 0% 20g oléagineux 100g fruits rouges G=16g P=26g L=12g
Dîner : 200g lentilles vertes 100g cabillaud 10g huile d'olive G=25g P=32g L=11g
Total : 1565kcal Glucides 133g Protéines 144g Lipides 45g
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