Sèche prepa 2021 cyclique.

[yannou]

La ceto putin les premiers jours comment c'est chaud
Puis un moment t'a intérêt faire un rebond ou tu est plat de chez le muscle ce vide de ouf chez mois en tout cas c'est comme sa

dit moi tu tournes a combien de calories gros somodo ?
Glucides
Proteine
Lipides

bon courage je vais suivre sa poto

Je ne calcul jamais les calorie.
Je marche à la pesé.
La ceto diète n'est pas faite pour tous le monde.
Seul les personnes insulinoresistantes la vive bien et sur eux elle fait des miracles.
Perso moi si j'ai pas des glucides tous les jours c'est la cata je deviens plat a fond !!!!

 

[yannou]

Jamais essayer la ceto.
Après je sais qu'avec l'arrêt des produits quelques jours avant la scène, balance sodium potassium etc... Les derniers kg s'envolent et on est au poids sur la balance.

Tu prépare quoi ?

 

[Vince]

Tu prépare quoi ?

Télégram poto si tu veux je préfère la discrétion ici

 

[romain347]

J'ai vue ta photo sur golden putin tu seche vite toi
T'avale du clen pour bidé lool
Je c'est pas comment vous faites secher aussi vite ton ventre on dirait ta taillé sa au cutter truc de fou en 3 semaines je crois

Non rien ni clen ni diurétique. Juste diète et training, j’ai même pas attaqué le cardio pour te dire....

 

[didi]

Non rien ni clen ni diurétique. Juste diète et training, j’ai même pas attaqué le cardio pour te dire....

Je c'est pas comment tu fait la chance
Ta diminuer drastiquement tes calories ou quoi ?
Félicitations en tout cas tu tiens le bon bout la

 

[romain347]

Je c'est pas comment tu fait la chance
Ta diminuer drastiquement tes calories ou quoi ?
Félicitations en tout cas tu tiens le bon bout la

Je fais ce qu’il faut sans sortir des clous, pour l’instant c’est un sans fautes et effectivement @billy m’a retouché la diète légèrement mais j’ai pas mal de glucides encore repartis intelligemment.

Après mes cheat meal restent très propre aussi j’adapte suivant les envies.

Ex: Pâtes bolognaise avec viande 5% et pâtes de konjac
Risotto St Jacques et gambas asperges champignons.
Cotes de bœuf avec salade améliorée.
Burger maison avec pain complet viande 5%.

Etc etc

Au final aucune envie de craquer ou de mal bouffe et puis mentalement j’ai verrouillé je suis focus sur mon objectif.

Merci de ton message

 

[yannou]

Je fais ce qu’il faut sans sortir des clous, pour l’instant c’est un sans fautes et effectivement @billy m’a retouché la diète légèrement mais j’ai pas mal de glucides encore repartis intelligemment.

Après mes cheat meal restent très propre aussi j’adapte suivant les envies.

Ex: Pâtes bolognaise avec viande 5% et pâtes de konjac
Risotto St Jacques et gambas asperges champignons.
Cotes de bœuf avec salade améliorée.
Burger maison avec pain complet viande 5%.

Etc etc

Au final aucune envie de craquer ou de mal bouffe et puis mentalement j’ai verrouillé je suis focus sur mon objectif.

Merci de ton message

C'est un guerrier mon Romain [emoji123][emoji123][emoji123]

 

[billy]

C'est un guerrier mon Romain [emoji123][emoji123][emoji123]

Grave, il suis le plan sans broncher

 

[Narco13]

Je suis content que tu es ouvert un journal .

 

[billy]

Je vous présente ma diete syclique de cette année.
3 jours bas
1 jours haut
2 jours bas
1 jours haut

Les jours bas :
6h :
20gr de flocons d'avoine
3 jaune d'œuf
5 blanc d'œuf

9h30:
150gr poulet
Une cuillère à soupe huile d'avocat

12h
50gr pesé cru riz basmati
150gr poulet
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
Une demi pomme

15h30: (pré training)
150gr de poulet
Une demie banane

17h30: (post training)
20gr poudre d'avoine
Un demi avocat

20h30:
300gr de légumes
250gr de Collin
20gr de riz pesé cru
2 cuillères à soupe d'huile de noix

11h30: (pré dodo)
Un demi avocat
150gr de Collin

Les jours haut :
6h:
60gr flocons d'avoine
1 jaune d'œuf
3 blanc d'œuf

9h30:
80gr de poulet
20gr de riz basmati pesé cru

12h:
100gr de riz pesé cru
80gr de poulet
Une cuillère à soupe d'huile d'olive
Une pomme

15h30: (pré training)
30gr de riz basmati pesé cru
80gr de poulet

17h30: (post training)
30gr de poudre d'avoine

20h30:
50gr de riz basmati pesé cru
80gr de viande rouge 5%
Une cuillère à soupe d'huile de noix

11h30: (pré dodo)
30gr de fruits rouges

Micronutrition journalière :
Complex multivitamin
Complex multumineraux
Glutamine
Vitamin D3 et K2-MK7
Curcumine
Omega3
Safran
Rodiola
Probiotique

Si je peux me permettre.
Essayes de plus bombarder sur ton post training. Envoie majoritairement des glucides simples avec des prot.
Tu peux mettre un peu de glucides complexes mais pas en trop grosse quantité.
Pareil pour le pré. C'est vraiment ces 2 repas ou les glucides sont importants.

 

[yannou]

Si je peux me permettre.
Essayes de plus bombarder sur ton post training. Envoie majoritairement des glucides simples avec des prot.
Tu peux mettre un peu de glucides complexes mais pas en trop grosse quantité.
Pareil pour le pré. C'est vraiment ces 2 repas ou les glucides sont importants.

Oui je vais modifié et en déplacé autour du training [emoji6][emoji108]

 

[gifmuscle]

Je m'installe pour regarder la suite
Je te trouve bas en kcal a combien est tu ?

Tu as fait une phase de maintien avant d'attaquer ta sèche ?

C'est une prepa du coup tu fait ça sur combien de semaine ?
Je suis assez intéressé

Sur combien de temps tu veut faire cette prepa ? Car souvent ont conseillé une sèche lente 4 a 6 mois

Bon courage a toi
Si tu peu me dire ici ou en privé ce que tu prépare ça serai top

Bonne continuation

 

[billy]

Oui je vais modifié et en déplacé autour du training [emoji6][emoji108]

C'est vraiment pour optimiser ta sèche et être plus sensible aux glucides. Car plus tu en prends dans la journée et moins tu y es reactif et tu fais de petites fringales.

Mais vu que rien est une vérité absolue si tu vois que tu réagis moins bien à ce que je te propose revient sur ce que tu fesais avant

 

[Caramel]

Je fais ce qu’il faut sans sortir des clous, pour l’instant c’est un sans fautes et effectivement @billy m’a retouché la diète légèrement mais j’ai pas mal de glucides encore repartis intelligemment.

Après mes cheat meal restent très propre aussi j’adapte suivant les envies.

Ex: Pâtes bolognaise avec viande 5% et pâtes de konjac
Risotto St Jacques et gambas asperges champignons.
Cotes de bœuf avec salade améliorée.
Burger maison avec pain complet viande 5%.

Etc etc

Au final aucune envie de craquer ou de mal bouffe et puis mentalement j’ai verrouillé je suis focus sur mon objectif.

Merci de ton message

Bonne continuation mon gros tu est source de motivation surtout pour moi
Quand j ai vu ton pyhisique de départ
Bravossssss

 

[romain347]

Bonne continuation mon gros tu est source de motivation surtout pour moi
Quand j ai vu ton pyhisique de départ
Bravossssss

Ça me fait vraiment plaisir, merci beaucoup et c’est tellement appréciable de motiver des gens au travers de quelques publications !

Moi c’est @yannou qui m’a remotivé il y a un an environ on discutait on a sympathisé et voilà.... comme quoi il y aussi du bon sur Meso.

Ensuite il y en a eu 2/3 autres dont @Paul33 et quand j’ai vu le taf qu’ils ont fait avec @billy je me suis dis moi aussi je veux tester.
J’ai bien dégraissé au début et malgré mes connaissances j’en apprend encore et je ne regrette absolument pas !

Persévère si besoin je t’aiderai comme je peux.

 

[yannou]

Ça me fait vraiment plaisir, merci beaucoup et c’est tellement appréciable de motiver des gens au travers de quelques publications !

Moi c’est @yannou qui m’a remotivé il y a un an environ on discutait on a sympathisé et voilà.... comme quoi il y aussi du bon sur Meso.

Ensuite il y en a eu 2/3 autres dont @Paul33 et quand j’ai vu le taf qu’ils ont fait avec @billy je me suis dis moi aussi je veux tester.
J’ai bien dégraissé au début et malgré mes connaissances j’en apprend encore et je ne regrette absolument pas !

Persévère si besoin je t’aiderai comme je peux.

Tu au une progression de folie et je me langui de partagé les planches avec toi

 

[yannou]

Je m'installe pour regarder la suite
Je te trouve bas en kcal a combien est tu ?

Tu as fait une phase de maintien avant d'attaquer ta sèche ?

C'est une prepa du coup tu fait ça sur combien de semaine ?
Je suis assez intéressé

Sur combien de temps tu veut faire cette prepa ? Car souvent ont conseillé une sèche lente 4 a 6 mois

Bon courage a toi
Si tu peu me dire ici ou en privé ce que tu prépare ça serai top

Bonne continuation

Je ne pèse pas mes calorie je ne l'ai jamais fait.
Je marche au poids.
Oui ji fait une fase de maintien avant ma sèche mais en fait je ne fait jamais de grosse prise de poids ça ne m'intéresse pas.
Javou que je suis bas mais enfait je my suis pris assez tard Ducoup j'ai accéléré la machine car normalement ms prepa dure 5mois et je suis assez haut en glucide

 

[gifmuscle]

Je ne pèse pas mes calorie je ne l'ai jamais fait.
Je marche au poids.
Oui ji fait une fase de maintien avant ma sèche mais en fait je ne fait jamais de grosse prise de poids ça ne m'intéresse pas.
Javou que je suis bas mais enfait je my suis pris assez tard Ducoup j'ai accéléré la machine car normalement ms prepa dure 5mois et je suis assez haut en glucide

Yes ok tu coup une bonne choses tu as pas peur de perdre trop de masse si justement tu accélère le truc ?

 

[billy]

Yes ok tu coup une bonne choses tu as pas peur de perdre trop de masse si justement tu accélère le truc ?

Faut voir le bf actuel mais si training et chimie efficace il va bien préserver la masse.

 

[Kaïzauran]

Faut voir le bf actuel mais si training et chimie efficace il va bien préserver la masse.

En fait c'est au tout début d'une sèche, lorsque le bf est encore relativement élevé, que l'on peut se permettre de créer un plus gros déficit calorique c'est bien ça ?