Heinrich
Well-Known Member
Le fait de s’alimenter moins souvent permet d’absorber beaucoup mieux les nutriments, donc l’apport calorique n’a pas à être aussi élevé qu’avec 3-6 repas/jour.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Test de l’OMAD
- Initiateur de la discussion Rajl.
- Date de début
TheBlade
Well-Known Member
Oui mais vu ce qu’il mange il devrait etre plus gras apres j’avoue on connais pas son métabolisme et tout
TheBlade
Well-Known Member
6 c’est trop, 3-4 c’est bien
Je suis pas spécialiste du jeun mais ça aide à rester sec ensuite il fait 48h sans manger chaque semaine (en plus de son jeun quotidien)
En suite ton corps ne fait pas la différence entre 100g de glucide tiré de snikers que tiré de riz pour lui c'est des glucide et des kcal surtout qu'en faisant qu'un seul repas son insuline 'augmente qu'une seule fois dans la journée, sa sensibilité a l'insuline est sûrement excellente ect ect..
C'est juste une histoire de kcal in vs kcal out si tu mange 3500 kcal de kebab mais que tu brûle 4000 tu vas sécher tu es en déficit
G
guest
Guest
Cette approche marche sur le court terme poto, mais à long terme ça se paye.
Une calorie c'est une calorie, c'est vrai... Et c'est vrai qu'on peut sécher avec une diète raclette (@billy
), mais pour fonctionner de manière optimale, le corps a besoin de vitamines et de minéraux. Les micronutriments sont la base de tout un tas de réactions chimiques dans le corps. Donc entre 250kcal de Snickers (et Dieu sait que j'aime les Snickers), et 250kcal provenant d'un mélange de céréales + d'un fruit par exemple, bah y'a pas photo en terme d'optimisation...Sans parler des graisses trans qu'on retrouve dans la junk food et qui sont carrément mauvaises pour le corps.
L'estomac a aussi une limite de capacité d'absorption d'aliments. Si tu charges trop d'un coup, la digestion ne se fera pas de manière optimale, puisque la bouffe descendra dans les intestins en étant pas restée suffisamment longtemps dans l'estomac.
Alors oui, en OMAD il sécrète de l'insuline moins souvent, mais au final il doit en sécréter une dose colossale en un laps de temps très court. Donc pas sûr que ce soit si bénéfique que ça pour le corps... Au final je pense que la quantité d'insuline sécrétée sur la journée sera la même.
Gérer une glycémie quand t'as 3000kcal qui arrivent en 1h ou 2... je pense pas que le corps apprécie. Et puis la digestion sera bien plus longue...
J'ai beau avoir voulu y croire, j'ai fini par trouver plus d'arguments contre que d'arguments pour.
Le 2MAD est une meilleure approche à mon sens. On garde une grande fenêtre de jeûne, mais répartir ses macros sur 2 repas permet une meilleure digestion.
D'ailleurs depuis que j'ai recommencé à manger une petit repas le midi (petit pour éviter les food coma post déjeuner), je sens que j'ai regagné en endurance à la salle (sans changer ma diète). Et comme le soir je mange un peu moins, je digère mieux, et je dors mieux. Full bénèfs quoi...
Quoiqu'il en soit l'OMAD j'ai essayé, et ça ne me correspond pas.
Cette approche marche sur le court terme poto, mais à long terme ça se paye.
Une calorie c'est une calorie, c'est vrai... Et c'est vrai qu'on peut sécher avec une diète raclette (@billy
Sans parler des graisses trans qu'on retrouve dans la junk food et qui sont carrément mauvaises pour le corps.
L'estomac a aussi une limite de capacité d'absorption d'aliments. Si tu charges trop d'un coup, la digestion ne se fera pas de manière optimale, puisque la bouffe descendra dans les intestins en étant pas restée suffisamment longtemps dans l'estomac.
Alors oui, en OMAD il sécrète de l'insuline moins souvent, mais au final il doit en sécréter une dose colossale en un laps de temps très court. Donc pas sûr que ce soit si bénéfique que ça pour le corps... Au final je pense que la quantité d'insuline sécrétée sur la journée sera la même.
Gérer une glycémie quand t'as 3000kcal qui arrivent en 1h ou 2... je pense pas que le corps apprécie. Et puis la digestion sera bien plus longue...
J'ai beau avoir voulu y croire, j'ai fini par trouver plus d'arguments contre que d'arguments pour.
Le 2MAD est une meilleure approche à mon sens. On garde une grande fenêtre de jeûne, mais répartir ses macros sur 2 repas permet une meilleure digestion.
D'ailleurs depuis que j'ai recommencé à manger une petit repas le midi (petit pour éviter les food coma post déjeuner), je sens que j'ai regagné en endurance à la salle (sans changer ma diète). Et comme le soir je mange un peu moins, je digère mieux, et je dors mieux. Full bénèfs quoi...
Quoiqu'il en soit l'OMAD j'ai essayé, et ça ne me correspond pas.
Il mange quand même fruit et légumes aussi
Après comme je dit je suis loin d'être spécialiste du jeun mais d'après ce qu'il a l'air de dire justement le fait de jeûner 'compense' le fait qu'il mange de la merde en gros parce que pendant ses jeun il ce 'detoxifie' chose que nous ne faisons jamais en bouffant toute les 5min
Il y a sûrement une part de vérité la dedans
Après tu as pas tester longtemps je pense qu'il faut un temps d'adaptation