makzoz
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Petite introduction
Bonjour à tous!
Je décide après de longs mois d'observations, d'apprentissage, a me lancer dans la rédaction d'un journal, afin de pouvoir être moi même mieux organisé, garder une trace de tous les faits marquants, ressentis... pour le futur mais aussi pour le partage et enfin pour la passion qui nous est commune.
Agé de 23 ans (et non 26 comme sur ma présentation, légère erreur de frappe) je suis passioné depuis tout jeune par la culture physique et j'ai pris la décision de faire mon entrée en lice dans les compétitions cette année, afin de me challenger d'avantage et pourquoi pas m'ouvrir de nouvelles portes.
Il s'agit de ma toute première cure d'injectables, j'ai par le passé déjà " bricoler " avec des produits tels que le clen ou le t3 mais rien de bien concret.
J'ai acquis avec le temps une réelle maitrise de la nutrition et de l'entrainement et eu l'occasion de cottoyé de nombreux BB présents dans les différentes compétitions.
Cependant je garde à l'esprit que ce sport, et ce domaine sont un apprentissage perpétuel, c'est pour celà que toute remarque sera bonne à prendre afin d'alourdir la bible de connaissance que je me dois de posséder...
Je me lance dans ce cycle a la suite d'une prise de masse pouvons nous dire, en ce qui concerne le BF je n'en ai pas idée et pour ainsi dire je m'en préoccupe peu hormis quand la sèche est sur le point d'atteindre son terme.
PHOTOS
Voici une photo de ma sèche précédente, ficelée de A à Z par mes soins, avec le lot d'erreur que celà à comporté, sèche musculaire importante, fatigue, et surement un poil trop drastique sur l'aspect nutritionnel.
Juin 2015 :
Voici des photos prises il y a quelques jours, de la condition actuelle à l'aube du cutting a 94kg :
> Passons donc aux choses plus techniques
> La cure sera effectuée sur 12 semaines et se composera de la manière suivante :
> S1 à S12 RIPPED250 Blend 250mg EOD (75mg Trenbolone acetate; 100mg testosterone propionate; 75mg Drostanolone propionate)
> HCG 250ui 2×/semaine de S5 à S12
arimidex 0,25mg E0D de S1 jusqu'au début de la PCT, ajuster dosage au besoin selon PDS
PCT 3 Jours après la dernière injection :
Clomifène 100mg ED de J1 à J11 (150mg le J1) et 50mg de J12 à J22
Tamoxifen 40mg de J1 à J11 et 20mg de J12 à J22.
PDS : AVANT, S4 et après PCT
> Questionnement sur l'ajout éventuel de T3/CLEN à partir de la S6, à ajuster selon la perte en BF
> Questionnement sur l'ajout éventuel de winstrol sur les dernières semaines également pour apporter un peu plus de dureté.
Les produits utilisés seront du Malay tiger.
La diète
Je ne suis pas de diète fixe, je veille au respect des macros qui seront dégressifs tout du long du cycle, en adéquation avec autant le visuel que le poids indiqué sur la balance, le temps m'a appris à ne pas être trop haut en hydrate car mon corp semble y réagir plutôt pas mal.
Le point de départ est le suivant ayant déjà enclenché le processus il y a quelques semaines, en réduisant peu à peu l'apport calorique.
Bien que je le répète, je me fie vraiment au ressenti, au visuel, a l'écoute de mon corp, rien n'est absolument figé.
P 230
G 150
L 70
Kcal 2150
> Les apports protéiques sont principalement les blancs d'oeufs, poissons blancs (cabillaud, tilapia..) ainsi que le blanc de dinde de type boucher et non en tranche).
> Les apports lipidiques sont principales des oléagineux (Amandes, noix du brésil, noix...) et un panel d'huile assez large afin de combler les apports en oméga 3-6-9 (Huile de lin, huile de noix, huile de colza..) sans oublier également les avocats.
> Les glucides seront principalement des hydrates à INDICES lent pris exclusivement avant et après training afin de maximiser leur efficacité (dextrose, maltodextrine pour ce qui est de l'après) et sinon avoine, légumes...
Les seuls compléments alimentaires seront une caséine 97% très faible en hydrate pour rester anabolique entre les repas, des omega 3 ainsi que du bicarbonate de potassium pour l'équilibre acido-basique.
et biensur... des PREWORKOUT
Le training
J'ai là encore aucun training figé, je fonctionne énormément au ressenti, en dehors de la programmation qui est un split assez classique.
Je m'entraine 5 à 6 fois par semaines en incluant dans une même séances des travaux différents, séries lourdes pour la stimulation du système nerveux et car.. j'adore ça, série légères en hypertrophie, du tabata, du rest-pause... je crois vraiment en la variation comme clé à la progression.
Les temps de repos sont en adéquation, mais principalement court, voir très court pour privilégier le cutting.
Le cardio est progressif et démarre à 2 séances par semaine de marche rapide ou vélo à intensité faible-moyenne, et augmente jusqu'à 4 ou 5 séances par semaine de type HIIT, lorsque la sèche atteint un plateau
Quelques perfs récentes :
- DC : 1RM : 170 ; 4x150kg
- SDT : 1RM : 230kg 6x200kg
- SQUAT : 1RM 150Kg :'( opération des ligaments il y a de celà un an, la convalescence est longue
Ne possédant pas la science infuse, je compte sur cette experience pour en apprendre d'avantage, et profiter un maximum moi même de l'experience qui va suivre durant 12 semaines en tachant d'apporter le plus de ressenti, photos, évolution possible !
En esperant que mon post soit satisfaisant,
Bonne lecture à tous.
