training chris

[chris79]

salut je post mon training
5 fois par semaine:
2h de kick boxing (cardio) du lundi au vendredi. depuis 15 ans

depuis 2 mois / 2 mois demi
1h30/2h musculation
lundi: pec, triceps,abdo
mardi: dos, biceps, abdo
mercredi: jambe, squat, abdo
jeudi: épaules, trapèze,abdo
vendredi: mollet,dos,abdo
samedi,dimanche: repos

 

[WillBT]

pourrais tu détailler, parque la c est un léger: eco, rep, series, pause entre les series etc...

 

[chris79]

repos environ 1min/ 1min30 entre chaque exo
lundi: pec 4 series de 10-12rep- triceps 4 séries 12-15rep,abdo 10 séries de 40/45 planche

mardi: dos tirage 4 séries 10-12 rep, biceps 3 séries 10-12 rep, abdo relevé de jambe 3series de 20/25 rep

mercredi: jambe 3 séries de 15 rep, squat 4 séries 15-10-8-8, abdo gainage 3x30s

jeudi: épaules 4 séries de 15 ,trapèze 4 séries 15 ,abdo cruch croisé 5 séries 20

vendredi: mollet 3 séries 15-20 rep ,dos 3 séries 12 rep, abdo je varie

samedi,dimanche: repos

 

[WillBT]

c est pas ca que j appelle un training détaillé.
il manque le type d exercices...

 

[Volcano]

Et t'arrives à mettre 1h30-2h à la salle de gym ?
Comment tu fais ? Je sais même pas si je dépasse les 20 min avec un de tes entrainements.
Va prendre un entrainement épinglé sur le forum pour le moment. Dans 1 an tu pourras parler de ton propre entrainement. T'occupes pas de ça maintenant.