training natty/ ass

[Canadien]

Ce que tu dis ne vas pas en contradiction avec mon affirmation Yorka.
Il y aura évidemment plus d'intensité et de charge de travail sous cure
versus off, mais comme je disais, un comme l'autre nécessiteront une
récupération différente dépendamment du type d'entraînement.
Même sous cure, les training en force doivent être minutieusement agencé
car on marche sur une ligne très mince.

 

[Yorka]

Ce que tu dis ne vas pas en contradiction avec mon affirmation Yorka.
Il y aura évidemment plus d'intensité et de charge de travail sous cure
versus off, mais comme je disais, un comme l'autre nécessiteront une
récupération différente dépendamment du type d'entraînement.
Même sous cure, les training en force doivent être minutieusement agencé
car on marche sur une ligne très mince.

comme tu as bien precisé avant ne pas confondre force avec hypertrophie. moi je parles bien d'hypertrophie et la force n'etant pas du tout ma discipline je supposes meme que la recuperation est d'autant plus primordial que naturel sachant que les saas infligent des degats considerable au tendons, eux qui ne progressent pas comme notre muscle ou bien notre force. j'etais tombé sur un article qui expliqué bien le probleme je ne serait rentré dans les details mais en gros sa disait bien que le risque de blessure etait bien plus prononcé chez les utilisateurs de steroide dans ta discipline.

 

[lyyme]

ok merci a tout le monde pour les reponses du coup je vait faire comme ça pendant le temps de la cure:

lundi: pec/biecps
mardi:dos/abdos
mercredi: repos/ ou cardio leger
jeudi: jambe/mollet
vendredi:epaule/triceps

 

[ShreddedFR]

lundi: pec/biecps
mardi:dos/abdos
mercredi: repos/ ou cardio leger
jeudi: jambe/mollet
vendredi:epaule/triceps


pour moi c est correct !!

 

[lyyme]

sa va donner un truc comme sa :

pec: dev couché
dev incliné
ecarté poulie
dips
pull over

biceps: curl barre
curl haltere marteau
curl poulie

dos: traction
deadlift
rowing T
rowing haltere
traction main vers moi

abdo: crunch lourd
relevé de jambe lourd
twist du corps lourd

jambe: squat
fente
presse a cuisse
curl quadri
curl ischio
extension mollet debout
extension mollet assis

epaule dev haltere
ecarté poulie
relevé menton
oiseau

triceps dev prise serré
extension poulie
kick back

au niveau des rep sa donne une serie echauffement , apres 12-15 reps apres je pousse lourd a faire moin de 6 j'en fait 3 serie et pour la derniere echec jusqu'a poid legers

du coup je me demande si c'est pas mieux de faire des series classiques genre 4 fois 10

pour la cure se sera 6 semaine dbol et masteron prioponate
dbol ( balkan)30 mg day et masta (dmx) 100mg day

pour la diete je la posterai demain ce soir j'ai pas trop le temps en tout cas merci au membre du fofo d'etre la c cool

 

[The_Geese]

Par r

sa va donner un truc comme sa :

pec: dev couché
dev incliné
ecarté poulie
dips
pull over

biceps: curl barre
curl haltere marteau
curl poulie

dos: traction
deadlift
rowing T
rowing haltere
traction main vers moi

abdo: crunch lourd
relevé de jambe lourd
twist du corps lourd

jambe: squat
fente
presse a cuisse
curl quadri
curl ischio
extension mollet debout
extension mollet assis

epaule dev haltere
ecarté poulie
relevé menton
oiseau

triceps dev prise serré
extension poulie
kick back

au niveau des rep sa donne une serie echauffement , apres 12-15 reps apres je pousse lourd a faire moin de 6 j'en fait 3 serie et pour la derniere echec jusqu'a poid legers

du coup je me demande si c'est pas mieux de faire des series classiques genre 4 fois 10

pour la cure se sera 6 semaine dbol et masteron prioponate
dbol ( balkan)30 mg day et masta (dmx) 100mg day

pour la diete je la posterai demain ce soir j'ai pas trop le temps en tout cas merci au membre du fofo d'etre la c cool

Par rapport a ton cycle tu la poster entier dans la bonne rubrique? Parceque la c'est très brouillon