Je t'assure que je pése au mg mes aliments et je converti tout en kcal et je suis à 3500kcal par jour. Je sais pas qui est Rudy Coïa mais si j'arrivais au 1/4 du physique de celui qui propose cette entrainement, je serai déjà content. Voici mon training :
Lundi (épaules, trapèzes, triceps, abdominaux)
Mardi (dos, deltoïdes postérieurs, “lombaires”)
Mercredi
Repos
Jeudi (pectoraux, biceps, abdominaux)
Vendredi (quadriceps, ischio-jambiers, mollets)
Samedi/ Dimanche repos
Je travaille avec des charges lourdes avec divers appareils jusqua l'echec. par série.
Lundi (épaules, trapèzes, triceps, abdominaux)
Mardi (dos, deltoïdes postérieurs, “lombaires”)
Mercredi
Repos
Jeudi (pectoraux, biceps, abdominaux)
Vendredi (quadriceps, ischio-jambiers, mollets)
Samedi/ Dimanche repos
Je travaille avec des charges lourdes avec divers appareils jusqua l'echec. par série.