Travail de nuit

[franco]

Voilà Jai repris de nuit je regarde beaucoup de diet mais j'arrive pas a du tout à trouver un exemple de diet type PDm pour quelqun qui boss de nuit mes horraire sont 22h 6h je me reveille a 14 voir 15h je m'entraine alentour de 18h30

 

[danydan]

Je bosse également la nuit.
Que tu dorme 7h de 23h a 6h ou de 7h a 14h c'est la même chose.
Tu déjeune quand tu te lève, et ensuite tu enchaine avec t'es autres repas.
Que tu dorme 7h de 23h00 a 6h00 ou de 7h00 a 14h00 c'est la même chose!
Une fois que tu aura trouvé ton rythme, tu te rendra même plus compte que tu est décalé.

 

[comet95]

Je travail aussi de nuit un peu differement sur toi 18:00 - 1:00 ou 19:00 - 2:00 et comme danydan tu trouveras ton rythme petit à petit surtout que je me lève a 7:30 pour enmener les enfants à lecole puis training donc tkt pas le rythme vient tout seul

 

[lyricsson]

quand je travaillais la nuit je mangeais comme d'habitude

tu te lève petit dej 3h après collation ensuite repas du midi (qui seras évidemment décalé au niveau horaire) ensuite collation, soupé et collation avant de te coucher.
au milieu de tous ça tu cale ton trainning.

pendant que les autres sont au croissants et chocolat chaud toi tu es avec ton poulet pâte

avant de me coucher je prenais de la mélatonine pour bien dormir

 

[franco]

http://fr.thinksteroids.com/forum/nutrition-supplements/diet-pdm-7855.html#post102606 Ma diet allee voir