un bon petit dej

[polobody]

galette avoine
5 blanc d oeuf + 2jaunes
70gr d avoine + 50gr de farine de ble ou autre

cuire dans une crepiere et mettre du miel dessus

c est top!!!

et vous /vous prenez quoi?

 

[Casafal]

slt le mien (2 heure avant mon training) :

-100 gramme d avoine plus 40 gr de muesli pour le gout
-30 gramme de beurre de cacahuète
-2 tranche de pain de mie au céréale
-200 ml de lait d'avoine
-4 blanc d’œuf +1 jaune
-une banane (45 min avant training)
-1 a 2 café

total calorie : 1235 environ
protéines : 50gr glucides: 149gr lipides: 47 gr

 

[guest]

100 gr d'avoine + 10 blanc d œufs + une banane,c'est simple et rapide

 

[gwad]

les gars,
j'ai crée un topique sur la cuisine, personne n'a mis de recette et la dans un topic petit déj c'est la lumière

 

[gondolo]

100 gr d'avoine + 10 blanc d œufs + une banane,c'est simple et rapide

combien tu pèse ???
moi 4 blanc et 1 entier je suis plein je pèse 72 en ce moment

 

[guest]

Actuellement Je suis à 106kg pour 1.80m

 

[gondolo]

Et oui 30 kl de plus ils faut les nourrir

Mon petit dej
c est 4 blancs d oeuf dont 1 entier
2 galettes de riz complet avec 1 C a S de beurre de cacahuète et 1 C a S de miel
1 C a S de goji
une grosse poignée de noix de cajou nature ou noix ou amandes
et un verre de jus d orange pressé

 

[James]

120 g d'avoine,8 blanc 2 jaune d'œuf,1 thé vert, 1 citron pressée

 

[Shooby]

60gr d'avoine, 3 oeufs entiers + 1 blanc, cannelle et une cuillère à café d'huile d'olive,
Plus 1 verre de jus de fruit alléger, une pomme et un café noir pour moi....

 

[Milton]

200 g de blanc d'oeuf et 1 entier
60g de flocon d'avoine 100ml de lait 1 cuillère à café de miel
1 jus
1 banane

 

[guest]

- 100 gr d'avoines
- 500ml de lait
- 1 cas de miel
- une banane
- de la canelle
-20 gr de prot


et 5 oeufs brouillés mais ça je mélange pas xD

 

[ridemag54]

Salut , moi au petit dej : pancake avec compote de pomme [emoji38]
6 blanc d'oeufs
100 gr de flocon d'avoine
1/2 banane
1 cuillère à soupe de pate d'amande ou de cacaouete
Tu met tout dans un blinder , tu mixes le tout et chauffe la poil a sec !
Tu verses le liquide quelque minute de chaque coter
Quand s'est pret boum tu mets 100gr de mousseline de pomme et si t'aime pas une cuillère de miel !
Sa me calle bien 2-3 heures avant ma collation !
Bon appétit [emoji38][emoji38][emoji38][emoji106]

 

[Befit690]

1 pamplemousse
100g avoine complet
40 whey
Café fort
Thé vert citron bio
Cannelle
Glutamine
Multivitamin
Oméga 3