un jour un champion

[guest]

Dorian Yates 19/04/62 à ) est un BB Anglais , mr OLYMPIA 6 fois de 92-97

En compétition, Dorian Yates était réputé pour son dos époustouflant (probablement le meilleur de son époque en termes de largeur et d'épaisseur) ainsi que pour sa masse et ses mollets titanesques dont l'essentiel de l'entraînement était basé sur le HIT (high intensity training) hérité de Mike Mentzer. Il a arrêté de concourir en 1997 après avoir gagné son 6e et ultime titre Olympia face à Nasser el Sonbaty au sommet de sa forme. RONNIE COLMAN lui succède en 98

En 1996, il réalise sa seule vidéo d'entraînement ; il s'agit de "Blood and Guts". Cette vidéo devenue mythique est une source de motivation pour bon nombre de bodybuilders dans le Monde. Un must de l'entraînement "Heavy Duty".

• Poids hors compétition 145 kg environ)
• Poids en compétition 132 kg environ)
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• SON TRAINING
• La particularité de son programme est qu’après une à deux séries progressives d’échauffement (échauffement pour lui, séries de travail pour nous, vues les charges manipulées !), Dorian Yates ne réalise qu’une seule et unique série de travail par exercice. Cette unique série est aussi intense que possible, avec une concentration maximale et souvent des répétitions forcées, aidé de son partenaire d’entraînement.
  
  Programme de musculation Blood & Guts
  • Lundi (épaules, trapèzes, triceps, abdominaux)
  Développé nuque à la machine Smith : 15@55 kg 12@110 kg 1×8-10@155 kg
  Élévation latérale avec haltères assis : 12@22 kg 8-10@35 kg
  Élévation latérale à la poulie en pronation : 20@15 kg 8-10@30 kg
  
  Shrug avec haltères : 20@65 kg 10-12@75 kg
  
  Extension des triceps à la poulie : 15@36 kg 12@60 kg 8-10@80 kg
  Barre au front à la barre Ez : 12@45 kg 8-10@65 kg
  Extension des triceps à la poulie à un bras en supination : 8-10@30 kg ou
  Extension des triceps à la machine à un bras (sur une Nautilus) : 8-10@toute la pile
  
  Crunch : 3×20-25
  Crunch inversé : 3×20-25
  • Mardi (dos, deltoïdes postérieurs, “lombaires”)
  Rowing assis à la machine (Hammer Strength) : 15@60 kg 12@100 kg 8-10@128 kg ou
  Pull over assis à la machine (Nautilus) : 15@100 kg 12@145 kg 8-10@200 kg
  Rowing barre à la Yates en pronation : 12@130 kg 8-10@170 kg
  Rowing à un bras à la machine (Hammer Strength) : 8-10@110 kg
  Rowing assis à la poulie basse en pronation : 8-10@toute la pile
  
  Oiseau à la machine (Hammer Strength) : 8-10@25 kg
  Oiseau avec haltères assis : 8-10@45 kg
  
  Extension au banc à lombaires à 90 degrés avec une barre tenue sur les trapèzes : 10-12@20
  Soulevé de terre jambes tendues : 8@140 kg 6-8@223 kg
  • Mercredi
  Repos
  • Jeudi (pectoraux, biceps, abdominaux)
  Développé légèrement incliné : 12@60 kg 10@100 kg 8@140 kg 8@190 kg
  Développé incliné à la machine convergente (Hammer Strength) : 10@100 kg 6-8@160 kg
  Écarté incliné : 10@35 kg 6-8@50 kg
  Écarté à la poulie vis à vis haute : 10-12@40 kg
  
  Curl incliné : 10@45 kg 6-8@35 kg
  Curl à la barre Ez : 10@45 kg 6-8@65 kg
  Curl au pupitre à la machine à un bras (sur une Nautilus) : 6-8@55 kg
  
  Crunch : 3×20-25
  Crunch inversé : 3×20-25
  • Vendredi
  Repos
  • Samedi (quadriceps, ischio-jambiers, mollets)
  Leg extension assis : 15@60 kg 12@90 kg 10-12@120 kg
  Presse à cuisses incliné : 12@345 kg 12@470 kg 10-12@570 kg
  Hack squat : 12@200 kg 8-10@300 kg
  
  Leg curl allongé : 10@60 kg 8-10@80 kg
  Soulevé de terre jambes tendues : 10@160 kg
  Leg curl debout à une jambe : 8-10@25 kg
  
  Mollets debout à la machine : 12@405 kg 10-12@585 kg
  Mollets assis : 10-12@115 kg
  • Dimanche
  Repos
  
  
• alors pour être franc,c'est loin d’être mon physique préféré
  
• par contre,pendant très longtemps,je me suis inspiré de ces entrainements et de sa vision du mental
  
• de plus nous avons le même age

 

[kgil]

Yates...
Qu'est ce que j'ai pu lire sur muscle & fitness comme articles sur lui.
Pourtant, même s'il était énorme, je n'ai jamais accroché sa transformation après 1994 ou il était passé d'un physique athlétique a celui d'un taureaux.
Il me faisait flipper par son extrémisme et je me demandais déjà comment il faisait pour être aussi énorme.
Il n'est jamais parvenu a battre Lee haney, son principal rival et a du arrêter la compétition suite a une énorme blessure au biceps.
Il faut dire que ses entrainements étaient risqués, mais efficaces !

C'est le 1er body builder nouvelle génération avec qui il y a eu rupture avec les physiques athlétiques, pour le toujours plus gros.

On aime ou on aime pas mais ce type ne pouvais pas laisser indifférent !

Ce gars racontait qu'il était qu'il était junkie dans la banlieue de Liverpool (je crois) avant de se prendre de passion pour le bodybuilding.
Ce qui m'impressionnait le plus chez lui ? Une volonté de fer... Que dégage cette personne

 

[guest]

oui tout a fait
la volonté soulève des montagnes

 

[kgil]

Ah oui autre chose !
Et on le voit sur ses vidéos :
Une densité de fou, de dos, ses muscles ressemblent a de la pierre ! C'est aussi sur ce critère qu'il a battu un levrone pourtant hallucinant a Olympia

 

[Batigol54]

Salut les gars!
C'est un de mes bodybuilders préferés!
Tout simplement car j'ai commencé à m'intéresser à la muscu entre 1994 et 1996.Dans les années Dorian Yates.Un pote d'enfance faisait de la muscu depuis peu et il avait des revues dans lesquels j'ai découvert les champions de cette période!
J'été fasciné par ses mollets, cuisses (en tant que footballeur normal) et son dos!

 

[ronualld]

j'ai eu la chance de le croiser au championnat de paris,il était en démonstration pour ce championnat,je crois 1994.
j'étais en train d'échauffer un de mes potes qui participait à cette compète,et que voit ont pas?dorian qui cherche un passage parmi nous,un bestiau,il était soit disant autour des 150kg,le mec vraiment sympa,tout sourire en plus le monsieur s'excuse en passant.
vrai, ce jour là il n'était pas sec mais il avait de la viande.
par contre,en compète il donnait l'impression d'etre taillé dans le granite.

 

[guest]

qu'on aime ou pas
il y a un avant et un après Dorian Yates
les physiques ont changés

 

[guest]

Un grand merci DIVER pour ce post je suis un grand fans de Yates.